{"id":1142,"date":"2016-02-25T17:43:54","date_gmt":"2016-02-25T16:43:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=1142"},"modified":"2018-09-17T15:21:13","modified_gmt":"2018-09-17T13:21:13","slug":"schlechter-tag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/schlechter-tag\/","title":{"rendered":"5 Methoden um schlechte Tage positiv zu beenden"},"content":{"rendered":"

Schlechte Tage erlebt jeder von uns, egal wo man sich auf der pers\u00f6nlichen Erfolgsleiter befindet, oder wie viel innere Ruhe man besitzt. \u00c4rger in der Arbeit, Stress, Hektik \u2013 all das nimmt man ab und zu mal nach Hause mit. Von Entspannung ist dann keine Rede mehr. Und an einen sch\u00f6nen Feierabend sowie m\u00fcheloses Einschlafen ist auch kaum zu denken. STOP!! All das muss nicht sein. Mit diesen f\u00fcnf Tipps schaffst Du es, auch vermeintliche Katastrophentage noch zu einem positiven Ende zu f\u00fchren.<\/p>\n

Wie sch\u00f6n w\u00e4re es, wenn man manchmal einfach nur einen Knopf dr\u00fccken m\u00fcsste und man damit all die negativen Gedanken in seinem Kopf abschalten k\u00f6nnte, um den verdienten Feierabend genie\u00dfen zu k\u00f6nnen. Du denkst jetzt sicher: \u201eJa Steffen, tr\u00e4um weiter. So einfach ist es eben nicht.\u201c Ich glaube, dass diese Einstellung in Wahrheit ein Informationsmangel ist. Denn warum so manches scheinbar unm\u00f6glich erscheint liegt daran, dass viele Leute \u00fcber keine sinnvollen Strategien verfolgen, um ihre Gedanken- und Gef\u00fchlswelt bewusst positiv beeinflussen zu k\u00f6nnen. Dabei gibt es hierbei viele M\u00f6glichkeiten und Methoden, die man erlernen kann und somit so positive Wirkungen in sich erzielt, wie man sie keinesfalls f\u00fcr m\u00f6glich gehalten hatte. Hier f\u00fcnf Strategien zum Einstieg, mit denen Du experimentieren kann. Wenn Du mehr von diesem wertvollen Erfolgswissen erfahren und davon profitieren m\u00f6chtest, komm in meine \u00f6ffentlichen Seminare. Alle Termine und Infos findest Du hier: http:\/\/www.steffenkirchner.de\/live-seminare\/live-termine.htm<\/a><\/strong><\/p>\n

Methode 1 gegen schlechte Tage: Lade Deine negative Emotionen ab<\/strong><\/p>\n

Suche Dir einen Platz auf Ihrem Nachhauseweg. Es sollte ein Platz sein, an dem Du immer vorbeikommst. Das kann ein kleines Fleckchen Wiese neben der Stra\u00dfe sein, ein Platz hinter der Garage oder wo auch immer. Das ist in Zukunft Dein „M\u00fcllplatz“, an dem Du alles abladen kannst. Wenn Du nun an diesem Platz vorbeikommst, wirfst Du ganz bewusst in Gedanken Deinen ganzen Tagesballast ab. All die negativen Gedanken und Emotionen, den Stress, den \u00c4rger. Packe all das in Deiner Vorstellung in ein Paket und werfe diesen M\u00fcll weg. Mache Dir das zu einem Ritual f\u00fcr einen schlechten Tag und glaube mir, es wirkt!<\/p>\n

Methode 2 gegen schlechte Tage: Auspowern<\/strong><\/p>\n

Suche Dir eine M\u00f6glichkeit, Dich richtig \u201eauszupowern\u201c. Das geht am besten mit Bewegung. Ganz gleich ob Du Liegest\u00fctzen machst bis Du nicht mehr kannst, oder vom Stand aus springst, so oft wie m\u00f6glich \u2013 all das wird Dich wieder \u201erunterbringen\u201c und Deinen Kopf frei machen. Bewegung befreit Deinen Geist! Erfolgsregel: Sorge mindestens einmal t\u00e4glich daf\u00fcr, dass Du so richtig au\u00dfer Atem kommst!<\/p>\n

Methode 3 gegen schlechte Tage: F\u00fcnf Minuten Stille<\/strong><\/p>\n

G\u00f6nne Dir nach der Anstrengung (dem beschriebenen Auspowern von oben) mindestens f\u00fcnf Minuten vollkommene Ruhe. Ziehe Dich an einen stillen Ort zur\u00fcck, an dem Dich niemand st\u00f6rt \u2013 weder andere Personen, noch ein Handyklingeln, Fernseher oder Radio. Dieser Ort kann auch Dein Auto sein, wenn Du keinen sonstigen R\u00fcckzugsort findest. Sorge einfach nur f\u00fcr Stille, Ruhe und daf\u00fcr, dass Du ALLEINE bist. Nur f\u00fcnf Minuten. Diese Momente der Stille helfen Deine Kopf dabei, viele Dinge neu zu bewerten, Gedanken und Gef\u00fchle besser verarbeiten zu k\u00f6nnen und wieder innere Ruhe zu finden. Es d\u00fcrfen \u00fcbrigens auch gerne mal\u00a0 10 Minuten sein ;-)<\/p>\n

Methode 4 gegen schlechte Tage: G\u00f6nne Dir etwas Gutes<\/strong><\/p>\n

Tue Dir etwas Gutes. Nicht irgendwan, sondern sofort! G\u00f6nne Dir etwas, was Dir Spa\u00df macht oder was Du genie\u00dfen kannst mit Deinen Sinnen. Das kann Sport sein, singen, tanzen, etwas Gutes essen, lesen, spazieren gehen, Umgang mit lieben Tieren, malen, Gitarre spielen und und und. Es gibt unz\u00e4hlige M\u00f6glichkeiten. Ganz gleich was Du tust: Wichtig ist nur, dass Du Dich damit belohnst und Du dabei wirklich abschalten kannst, damit Dein Kopf neue Energie tanken kann.<\/p>\n

Methode 5 gegen schlechte Tage: Der positive Tagesr\u00fcckblick<\/strong><\/p>\n

Auch wenn Dein Tag schrecklich war, gibt es immer auch positive Dinge, die passiert sind. Wir m\u00fcssen nur danach suchen. Kleine Gesten von anderen Menschen, kleine Erfolgserlebnisse, ein paar Sonnenstrahlen oder was auch immer \u2013 es findet sich immer etwas, wen man genau schaut. Oft sind es eben vor allem die ganz kleinen Erlebnisse, wie ein freundliches L\u00e4cheln oder ein sch\u00f6ner Wolkenhimmel, der uns echt Energie geben kann, wenn wir uns diese Momente nur endlich auch mal verst\u00e4rkt bewusst machen. Lenke Deine Aufmerksamkeit auf die positiven Erlebnisse des Tages, auch wenn sie nur klein waren. Und das Wichtigste: Schreibe Deine Gedanken und gefundenen positiven Aspakte in ein kleines B\u00fcchlein auf! Das verst\u00e4rkt erstens die Wirkung und vor allem kannst Du zweitens eines Tages dieses kleine B\u00fcchlein zur Hand nehmen, darin lesen und somit Deiner Seele einen kleinen Kurzurlaub schenken. Es gibt unheimlich viel Energie nachzulesen, was einen das letzte halbe Jahr so alles motiviert, begeistert und erfreut hat. Wie Du wei\u00dft, kann man aus einer M\u00fccke einen Elefanten machen \u2013 warum nicht mal auf diese Art und Weise?<\/p>\n

Nutze diese 5 Schritte am besten in Kombination nacheinander, um optimal von einem Tag zu entspannen und abzuschalten. Probiere es einfach aus. Gleich heute! Ich verspreche Dir: Du wirst die positiven Ver\u00e4nderung sehr schnell sp\u00fcren.<\/p>\n

Viele Gr\u00fc\u00dfe, Dein Steffen Kirchner<\/p>\n

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