{"id":1274,"date":"2016-11-23T19:01:53","date_gmt":"2016-11-23T18:01:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=1274"},"modified":"2018-09-17T13:53:30","modified_gmt":"2018-09-17T11:53:30","slug":"mut-entwickeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/","title":{"rendered":"Wie Du Mut entwickelst"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Eine Frage vorab: Wann hast Du das letzte Mal wirklich Mut bewiesen? Ich meine damit jetzt keine Banalit\u00e4t aus dem Alltag, wie z.B. dass Du Dich traust Deine Partnerin bei einer Shoppingtour zu begleiten. Mir geht es darum, wann Du das letzte Mal richtig aus Deiner Wohlf\u00fchlzone bewusst ausgebrochen bist, um Dich etwas zu trauen, was Dir eigentlich wirklich wichtig w\u00e4re. Ist es schon l\u00e4nger her? W\u00e4re es nicht schon l\u00e4ngst daf\u00fcr an der Zeit in Sachen Beruf, Partnerschaft oder bei ein paar Menschen, mit denen man mal ein Gespr\u00e4ch f\u00fchren m\u00fcsste? Heute erkl\u00e4re ich Dir, wie Du diesen Mut entwickeln kannst.<\/p>\n

Eins ist klar. Es ist nat\u00fcrlich angenehmer und sicherer, nur Dinge zu machen, die Du kennst, die Du kannst und deren Folgen kalkulierbar f\u00fcr Dich sind. Damit lebt man ja vielleicht auch gar nicht schlecht. Das Leben l\u00e4uft ganz okay so, im Sicherheitsmodus, oder? Sicherlich. Die Frage ist nur: Willst Du existieren, oder willst Du leben? Das Problem ist, dass wirklich zu leben bedeutet, sich auch immer wieder mal au\u00dferhalb seiner Wohlf\u00fchlzone aufzuhalten, um die wirklich wichtigen Dinge im Leben voranzutreiben.<\/p>\n

Schau, eine innere \u201erote Linie\u201c besitzt jedes menschliche Wesen. Bei jedem ist sie nat\u00fcrlich an einem anderen Punkt bzw. auf einem anderen Niveau angesiedelt. Doch absolut alle Menschen sto\u00dfen regelm\u00e4\u00dfig an ihre Grenzen, ganz gleich wie hoch oder tief diese liegen. Jeder steht immer wieder vor der Frage, ob er mutig genug ist, einen neuen Schritt zu gehen, den er bisher noch nicht gegangen ist. Mut k\u00f6nnte sowas Tolles sein, wenn man nur mehr davon h\u00e4tte, nicht wahr? Das Sch\u00f6ne ist: Mut ist trainierbar!<\/p>\n

Warum Du Mut nicht nur trainieren kannst, sondern sogar musst<\/strong><\/p>\n

Winston Churchill sagte einmal: \u201eDer Mut gilt zu Recht als die oberste aller Tugenden, denn vom Mut h\u00e4ngen all anderen Tugenden ab.\u201c<\/em> Mit dieser Aussage traf Churchill den Nagel auf den Kopf. Du kannst in einem Bereich die besten Talente und F\u00e4higkeiten besitzen \u2013 wenn Du nicht den Mut hast, die wirklich wichtigen Entscheidungen zu treffen, kommst Du nicht vorw\u00e4rts.<\/p>\n

Der entscheidende Punkt ist: Auch gro\u00dfe erfolgreiche Pers\u00f6nlichkeiten sto\u00dfen immer wieder auf diese Angst vor der \u00dcberwindung. Erfolgsmenschen haben nicht weniger \u00c4ngste, und auch nicht weniger Misserfolge mit dem was sie tun. Der Unterschied ist: Sie tun es. Und zwar meist nicht nur, obwohl sie Angst haben, sondern gerade WEIL sie Angst haben!<\/p>\n

Mach Dir das mal bewusst, was das bedeutet! Sie tun das, wovor sie Angst haben, genau weil sie eben Angst davor haben. Sie haben gelernt, dass sie ihr Selbstbewusstsein aufbauen k\u00f6nnen, wenn sie ihre \u00c4ngste attackieren. Denn mit jeder konfrontierten Angst, mit jeder roten Linie die Du in Deinem Kopf \u00fcbertrittst und das tust, wovor Du Angst hast, trainierst Du Deinen Selbstvertrauensmuskel. Das Ergebnis nennen wir dann Mut. Mut ist also keine angeborere Eigenschaft oder auch kein Zielzustand, sondern Mut ist schlicht und einfach ein Trainingseffekt der aus \u00dcbung heraus entsteht und der \u00fcbrigens auch genauso wieder vergeht, wenn Du das Training l\u00e4ngere Zeit unterl\u00e4sst. Es ist wie beim k\u00f6rperlichen Krafttraining \u2013 Muskeln die man nicht benutzt, bilden sich fr\u00fcher oder sp\u00e4ter zur\u00fcck. Mit mentalen Muskeln verh\u00e4lt es sich exakt genauso.<\/p>\n

Wie Du Deine \u00c4ngste attackierst<\/strong><\/p>\n

Erfolgreiche Menschen wissen, dass ihr Erfolg und auch ihr Gl\u00fccksgef\u00fchl prim\u00e4r davon abh\u00e4ngen, wie gut ihre F\u00e4higkeit ist, sich selbst zu \u00fcberwinden. Dabei spielt es gar keine so gro\u00dfe Rolle, in welchem Bereich Du das tust. Wenn Du beruflich weiterkommen willst und daf\u00fcr \u00fcber eine gewisse H\u00fcrde springen musst, dann kannst Du diese mentale St\u00e4rke durchaus auch zus\u00e4tzlich in anderen Lebensbereichen trainieren. Zum Beispiel im Sport. Ich selbst habe das genauso fr\u00fcher gemacht. Ich war in meinem Leben als Teenager und auch als junger Erwachsener \u00fcberhaupt nicht mutig, ja sogar sch\u00fcchtern und von Selbstzweifeln zerfressen. Ich musste lernen, mich trotz aller mentalen und emotionalen Unsicherheiten und Scherzen zu \u00fcberwinden, um das zu tun, wovor ich Angst hatte. N\u00e4mlich zum Beispiel, meine finanzielle Situation oder auch meinen beruflichen Karriereweg radikal zu ver\u00e4ndern, da ich hier massiv auf dem Holzweg war. Dieses Loslassen von festen Zielvorstellungen, Verpflichtungen und Erwartungshaltungen die andere Menschen an einen haben, war sehr sehr hart. Ich sp\u00fcrte eine tiefe Angst in mir, die mich blockierte und mich in die Enge trieb. Also musste ich irgendwie lernen, mit diesen inneren Gef\u00fchlen klar zu kommen und mich davon zu befreien. Ich musste lernen, meine \u00c4ngste zu attackieren.<\/p>\n

Ich entschied mich dazu, dieses Emotions- und Schmerztraining zuerst auf dem Tennisplatz zu beginnen. Wenn ich bei konditionell anspruchsvollen \u00dcbungen das Gef\u00fchl hatte, nicht mehr zu k\u00f6nnen, fing ich an, mit mir selbst zu verhandeln. Ich lernte \u00fcber meine innere rote Linie zu gehen. Ich verhandelte mit meinem Kopf, mit meinem Herzen und auch mit meinem K\u00f6rper, der manchmal ganz klar sagte, dass er die Schnauze voll hat vom ewigen hin und herlaufen. Genauso trainierte ich meine emotionale St\u00e4rke (oder sollte ich besser sagen Schw\u00e4che) bei Tennis-Wettk\u00e4mpfen. In Turnierwettk\u00e4mpfen wurde ich oft nerv\u00f6s und glaubte nicht mehr an mich und meine F\u00e4higkeiten. Die Folge war, dass ich anfing vorsichtiger zu spielen, um ja keine Fehler zu machen. Das war exakt die gleiche Problematik wie in meinen anderen Lebensbereichen. Ich lie\u00df mich vom Gegner und auch meinen eigenen \u00c4ngsten in die Enge treiben und spielte nach einiger Zeit so schlecht wie ein Gorilla, dem man einen Tennisschl\u00e4ger an den Arm gebunden hatte.<\/p>\n

Was war die L\u00f6sung? Ich lernte, dass ich gerade wenn ich auf dem Tennisplatz Angst bekam Fehler zu machen, ich anfangen musste, das Risiko zu erh\u00f6hen, anstatt Risiko zu minimieren. Rein spieltaktisch war diese Strategie nat\u00fcrlich \u00e4u\u00dferst fragw\u00fcrdig und meine Trainer dachten manchmal ich w\u00e4re auf Drogen. Doch psychologisch gesehen war dieser Schritt von mir richtig und wichtig, denn ich lernte mich zumindest emotional freizuspielen. Nat\u00fcrlich verlor ich dann auch oft Matches aufgrund zu vieler Fehler. Doch kurzfristige Ergebnisse spielen in solchen Prozessen keine Rolle. Das viel Wichtigere war: Ich spielte mutig und war aktiv. Ich selbst bestimmte, was auf dem Platz passierte, nicht mehr mein Gegner und auch nicht mehr meine \u00c4ngste. Ich hatte zwar nach wie vor Angst \u2013 doch es ist ein Unterschied ob Du die Angst hast, oder die Angst Dich hat.<\/p>\n

Warum „Mut“ und „Angst“ keine Gegner sondern Kollegen sind<\/strong><\/p>\n

In dieser Zeit habe ich gelernt, dass Mut kein angstfreier Zustand ist. Mut ist die Kraft, das zu tun, was Du jetzt f\u00fcr richtig empfindest, ohne sicher zu wissen ob Dein Handeln wirklich zum Erfolg f\u00fchrt. Mut ist die F\u00e4higkeit, Dein Verhalten zu kontrollieren und das Notwendige zu tun, obwohl Du in dem Moment wom\u00f6glich auch daran zweifelst und Angst hast. Obwohl Du im Hinterkopf hast, dass Du Scheitern k\u00f6nntest und es Dir bei diesem Gedanken die Kehle zuschn\u00fcrt. Mut bedeutet, Deinen Weg zu gehen, gerade eben weil Du voller Zweifel bist. Mut ist ohne Angst also gar nicht m\u00f6glich. Nur wer wei\u00df was Angst ist, kann auch Mut entwickeln.<\/p>\n

Wichtig ist: Es geht nicht darum, immer alles richtig zu tun, sondern das in diesem Moment f\u00fcr Dich Richtige zu tun. Auch wenn Du es vielleicht noch nicht gut gemacht hast oder es scheinbar im Nachgang ein Fehler war – Fehler kann man korrigieren. Doch wenn Du Dich selbst belogen hast, Deinen Schwanz eingezogen hast und Dir somit selbst das Versprechen gebrochen hast, das zu tun, was Du eigentlich tun solltest \u2013 diese Erfahrung kannst Du nicht mehr korrigieren. Und wenn Du diese Erfahrung des inneren Zur\u00fcckweichens zu h\u00e4ufig machst, dann wird das zu einer Lernerfahrung, die in Deinem Kopf fest abgespeichert wird. Wir nennen so etwas eine \u00dcberzeugung. Und diese \u00dcberzeugung lautet dann zum Beispiel: Uuuhh, sowas traue ich mich nicht. Sowas ist zu gro\u00df f\u00fcr mich. Sowas kann ich nicht. Das ist aber nicht so einfach. Das ist nichts f\u00fcr mich. Daf\u00fcr bin ich zu klein, zu schwach, zu unerfahren, zu alt, zu dick zu d\u00fcnn, zu was wei\u00df ich nicht was. Alles Ausreden!<\/p>\n

Selbstbeweihr\u00e4ucherung und Positives Denken helfen nicht!<\/strong><\/p>\n

In Wahrheit hast Du Dir diese Glaubenss\u00e4tze nur selbst anerzogen \u00fcber viele Jahre hinweg. Und wenn Du Dein Leben frei und selbstbestimmt gestalten willst, wenn Du echte innere Freiheit erleben willst und einen Dich erf\u00fcllenden Lebensweg finden m\u00f6chtest, dann kommst Du nicht drum herum, dass Du diese alten \u00dcberzeugungen erneuerst und verbesserst. Das geht allerdings nicht durch gutes Zureden, positives Denken oder positive Bullshit-Selbstsuggestionen wie: \u201eIch bin gut so wie ich bin\u201c, oder \u201eIch schaffe das\u201c, oder \u201eIch bin ein Geschenk f\u00fcr die Welt\u201c. H\u00f6r auf Dir diesen Schei\u00dfdreck selbst zu erz\u00e4hlen, wenn Dein Handeln ein anderes ist. Glaubst Du ernsthaft, Du kannst Dein Hirn verarschen? Dein Hirn orientiert sich nicht an dem, was Du ihm f\u00fcr M\u00e4rchen erz\u00e4hlst, sondern nur an dem, was Du tust und was es somit erlebt.<\/p>\n

Aus der Wissenschaft wei\u00df man heute, dass Du rund 60.000 Gedanken am Tag denkst rund 50.000 Worte zu Dir im Selbstgespr\u00e4ch sagst. Glaubst Du wirklich, dass Dein Kopf seine Muster \u00e4ndert, blo\u00df weil Du ihm so ein paar neue Brocken ab und an hinwirfst mit dem Wunsch im Gep\u00e4ck: Jetzt wird alles anders! Ganz ehrlich: Dein Gehirn lacht sich dar\u00fcber kaputt. Der einzige Weg und Dich und Deine Gef\u00fchle wirklich auf Dauer zu ver\u00e4ndern, sind neue Erfahrungen. Positives Denken ist nett und auch positive Selbst-Suggestionen sind nett, aber das Gehirn ver\u00e4ndert sich auf Dauer nur dann, wenn es neue Erfahrungen macht, also wenn Du genau das tust, was seinen bisherigen Denk- und Handlungsgewohnheiten eben WIDERSPRICHT. Bitte lese diesen letzten Satz am besten noch dreimal, bevor Du weiterliest.<\/p>\n

Du kannst Dir am Tag tausend mal einreden, dass Du mutig bist \u2013 wenn Du nicht mutig handelst \u2013 ganz gleich \u00fcbrigens in welchem Lebensbereich, dann lernt Dein Gehirn kein neues Programm. Denn es fehlt ihm die Erfahrung einer mutigen Handlung!
\nDass nur neue Erfahrungen das Gehirn neu strukturieren, ist \u00fcbrigens auch wissenschaftlich mittlerweile vielfach bewiesen worden, da man es mit den modernen bildgebenden Verfahren beobachten und sozusagen „fotografieren“ kann. Neuronale Messungen zeigen immer wieder, dass sich Strukturen und Netzwerke im Gehirn nur dann ver\u00e4ndern, wenn der Mensch etwas Besonderes erlebt. Und zwar zum einen\u00a0 emotional besonders wie auch k\u00f6rperlich besonders. Das bedeutet: Wenn Du eine andere Verhaltensweise an den Tag legst, also zum Beispiel eine mutige (vollkommen egal ob Du Dich dabei auch erstmal f\u00fchlst wie ein Angsthase), dann ver\u00e4ndert sich durch dieses mutige Handeln auch relativ schnell Dein Gef\u00fchl – zumindest schon ein St\u00fcckchen. Und diese Kombination aus physischem und emotionalem neuen Erleben nennt man eine Erfahrung. Und genau diese Erfahrung ver\u00e4ndert Dein Gehirn. Noch nicht gleich beim ersten Mal komplett, aber es beginnt ein Prozess. Wenn Du diese Erfahrung nun in verschiedenen Lebensbereichen immer wieder mal wiederholst, entstehen neue Strukturen und somit zeitgleich auch neue mentale Programme, also neue Glaubenss\u00e4tze und \u00dcberzeugungen. Voil\u00e0 \u2013 Du hast Dich selbst umerzogen.<\/p>\n

Wie ich in meinem Leben Mut entwickelte<\/strong><\/p>\n

Durch mein mutiges Handeln im Tennis, lernte ich auch bald, dass ich mich in anderen Lebensbereichen mehr trauen konnte. Ich war nicht nur auf dem Tennisplatz in der Lage, das zu tun, wovor ich Angst hatte, sondern pl\u00f6tzlich traute ich mich auch das erste Mal auf eine B\u00fchne und sprach zu rund 150 Personen. Mir war kurz davor spei\u00fcbel und ich dachte ich fliege in Ohnmacht. Alles in meinem K\u00f6rper sagte: Oh man was machst Du hier Steffen?!?!? Hau ab!! Fahr heim und versteck Dich! Du geh\u00f6rst nicht auf eine B\u00fchne. Du geh\u00f6rst entweder zuhause unter die Decke oder in die Klapsm\u00fchle. Mit diesen Gedanken ging ich raus auf die B\u00fchne ins Scheinwerferlicht und hielt einen relativ schlechten, aber immerhin 90-min\u00fctigen Vortrag….und zwar ohne in Ohnmacht zu fallen oder auf die B\u00fchne zu kotzen.<\/p>\n

Ich wei\u00df es noch wie heute, als ich nach dem Vortrag mein Laptop und meine Utensilien zusammenpackte, w\u00e4hrend die Leute langsam den Raum verlie\u00dfen und sich unterhielten. Ich dachte mir: \u201ePuh Steffen, Du musst echt noch sehr sehr viel lernen und noch sehr sehr viel Deinen Vortrag \u00fcben. Das war echt nicht gut. Aber: Respekt dass Du das gemacht hast. Respekt dass Du es einfach knallhart durchgezogen hast. Nur die wenigsten Leute in diesem Raum h\u00e4tten sich vorne hingestellt und sich diesem Druck hingegeben.\u201c Ich fing an, vor mir selbst Respekt zu bekommen, weil ich mich etwas getraut hatte, was mein Gehirn mir aufgrund alter \u00dcberzeugungen nicht zugetraut hatte. Das war eine massive neue Erfahrung und die ver\u00e4nderte mein Denken und Handeln weiter. Nachdem ich 4-5 Vortr\u00e4ge gehalten hatte, merkte ich, dass die Angst immer kleiner und meine Qualit\u00e4t immer besser wurde. Ich begann pl\u00f6tzlich, nicht nur mich mutig zu verhalten, sondern sogar mich mutig zu f\u00fchlen. Es entstand das erste Mal in meinem Leben so etwas wie Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen.<\/p>\n

Bitte merke Dir: Ein selbstbewusster Mensch bist Du nicht einfach. Ein selbstbewusster Mensch wirst<\/strong> Du. Eine starke Pers\u00f6nlichkeit erschaffst<\/strong> Du. Wenn Du mich heute auf der B\u00fchne siehst oder mir sonst irgendwo begegnest wirst Du sofort merken: Der Steffen ist wirklich ein selbstbewusster Mensch. Ja, das bin ich. Aber diesen \u201eSteffen\u201c habe ich erschaffen. Ich habe ihn kreiert. Er war nicht von Anfang an da.<\/p>\n

Wie Du mit meiner Hilfe Deinen Mut und Dein Selbstvertrauen st\u00e4rken kannst<\/strong><\/p>\n

Es gibt viele Techniken, Tools und Strategien, wie man so eine Selbstentwicklung hinkriegen kann. Es gibt einige M\u00f6glichkeiten, wie man lernen kann, sich selbst zu \u00fcberwinden und mutig zu handeln, obwohl man tierische Angst davor hat, eine Entscheidung zu treffen, ein Gespr\u00e4ch zu f\u00fchren, oder etwas loszulassen. Da ich all das selbst durchgemacht habe, wei\u00df ich aus eigener Erfahrung, wie es funktioniert und ich habe sozusagen ein 2-t\u00e4giges Deluxe-Trainingslager daf\u00fcr entwickelt, indem ich dieses Wissen vielen Menschen in kompakter Form vermittle. Dieses Trainingslager f\u00fcr Dein Selbstvertrauen ist mein Lebensstark-Seminar.<\/p>\n

Dort lernst Du in 2 Tagen aber nicht nur viel an neuem Wissen, sondern\u2026.und das ist ja wie Du jetzt wei\u00dft der entscheidende Punkt: Du machst w\u00e4hrend diesen 2 Tagen SOFORT neue Erfahrungen. Du wirst St\u00e4rke und Selbstvertrauen bereits w\u00e4hrend der 2 Tage sp\u00fcren<\/strong>. Du wirst dort bereits w\u00e4hrend des Wochenendes Deine Gehirnstruktur ver\u00e4ndern und somit emotional wie auch mental als ein anderer Mensch hinausgehen, als Du reingekommen bist. Bitte verwechsle das auf keinen Fall mit Gehirnw\u00e4sche \u2013 ich hasse solche Brainwash-Manipulationsnummern. Nein, das was Du von mir bekommst ist eine Strategie, die Dir hilft, Dein Gehirn, Deine Gef\u00fchle und Dein Verhalten selbst so zu ver\u00e4ndern, wie DU es eben willst, nicht wie ich es will. Ich sage Dir auf keinen Fall, wie Du zu denken hast. Ich sage Dir niemals, was f\u00fcr Dich richtig oder falsch ist. Ich zeige Dir, wie Du lernen kannst so zu f\u00fchlen, so zu denken und somit so zu werden, wie Du eben selbst denken, f\u00fchlen und sein willst.<\/p>\n

Also, wenn Du Lust hast, dann schau jetzt auf meine Webseite www.lebensstark-seminar.de<\/a><\/strong> und melde Dich zum n\u00e4chsten Seminarevent an. Ich verspreche Dir: Du wirst mehr als begeistert sein, denn diese 2 Tage werden einiges in Deinem Leben positiv ver\u00e4ndern.<\/p>\n

Ach ja und nat\u00fcrlich entlasse ich Dich jetzt nicht in Deinen Alltag, ohne Dir noch einen ersten praktischen Tipp, bzw. eine Hausaufgabe mitzugeben, mit der Du sofort das Training Deines Selbstvertrauensmuskels steigern kannst. Meine Aufgabe an Dich lautet:<\/p>\n

TUE AB SOFORT JEDEN TAG EINE SACHE, DIE DIR SCHWER F\u00c4LLT.<\/strong><\/p>\n

Damit meine ich eine Sache, f\u00fcr die Du Dich in irgendeiner Form \u00fcberwinden musst. Es kann etwas Kleines oder etwas Gro\u00dfes sein, es kann beruflich, privat, sportlich, ern\u00e4hrungstechnisch oder was auch immer sein. Wichtig ist, dass Du es regelm\u00e4\u00dfig (also am besten jeden Tag) machst und dass es Dir wirklich unangenehm und schwer f\u00e4llt. Du musst nicht gleich mit dem Schwersten anfangen, aber schone Dich auch nicht. Wenn Du wirklich was ver\u00e4ndern willst in Deinem Leben, dann musst Du bereit sein, einen gewissen Preis daf\u00fcr zu zahlen. \u00dcberfordere Dich nicht, aber fordere Dich.
\nUnd bitte: Mach keine unvern\u00fcnftigen Dinge, bei denen Du Deine Gesundheit oder Deine finanzielle Existenz riskierst. Sowas ist nicht mutig, sondern dumm! \u00dcbernimm Verantwortung f\u00fcr Dich und Dein Leben und entwickle Dich vern\u00fcnftig weiter, um ein st\u00e4rkerer Mensch zu werden, der sein Leben nach seinen W\u00fcnschen gestaltet. Wenn ich Dich dabei ein St\u00fcck weit begleiten kann, dann freue ich mich, wenn wir uns beim n\u00e4chsten Seminar pers\u00f6nlich kennenlernen.<\/p>\n

Bis dahin w\u00fcnsche ich Dir viel Erfolg und eine gute Zeit.<\/p>\n

Alles Gute, Dein Steffen Kirchner<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eine Frage vorab: Wann hast Du das letzte Mal wirklich Mut bewiesen? Ich meine damit jetzt keine Banalit\u00e4t aus dem Alltag, wie z.B. dass Du Dich traust Deine Partnerin bei einer Shoppingtour zu begleiten. Mir geht es darum, wann Du … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"Product","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[20,21,335,1,25,16,26,22,23,18],"tags":[239,207,129,67,304,101,238,585,245,586,206],"class_list":["post-1274","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-erfolgsimpulse","category-erfolgsstorys","category-lebens-stark","category-lebensglueck","category-lebenslektionen","category-motivation","category-erlebnisse","category-spitzenleistung-beruf","category-spitzenleistung-leben","category-spitzenleistung-profisport","tag-angst","tag-aengste","tag-mentale-staerke","tag-mut","tag-mutig","tag-selbstbewusstsein","tag-selbstvertrauen","tag-sorge","tag-staerke","tag-vertrauen","tag-zweifel"],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"yoast_head":"\nWie Du Mut entwickelst<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mut ist keine F\u00e4higkeit, sondern ein Trainingseffekt. In diesem Artikel erkl\u00e4re ich Dir, wie Du Mut & Selbstvertrauen Schritt f\u00fcr Schritt aufbauen kannst.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie Du Mut entwickelst\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mut ist keine F\u00e4higkeit, sondern ein Trainingseffekt. In diesem Artikel erkl\u00e4re ich Dir, wie Du Mut & Selbstvertrauen Schritt f\u00fcr Schritt aufbauen kannst.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Steffen Kirchner Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-11-23T18:01:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-09-17T11:53:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/achieve-1822503_1280-e1479924077565.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Steffen Kirchner\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Steffen Kirchner\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mut-entwickeln\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mut-entwickeln\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Steffen Kirchner\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4\"},\"headline\":\"Wie Du Mut entwickelst\",\"datePublished\":\"2016-11-23T18:01:53+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-17T11:53:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mut-entwickeln\\\/\"},\"wordCount\":2854,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mut-entwickeln\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/11\\\/achieve-1822503_1280-e1479924077565.jpg\",\"keywords\":[\"Angst\",\"\u00c4ngste\",\"mentale St\u00e4rke\",\"Mut\",\"mutig\",\"Selbstbewusstsein\",\"Selbstvertrauen\",\"Sorge\",\"St\u00e4rke\",\"Vertrauen\",\"Zweifel\"],\"articleSection\":[\"Erfolgsimpulse\",\"Erfolgsstorys\",\"LEBENS STARK\",\"Lebensgl\u00fcck\",\"Lebenslektionen\",\"Motivation\",\"Pers\u00f6nliche Erlebnisse\",\"Spitzenleistung im Beruf\",\"Spitzenleistung im Leben\",\"Spitzenleistung im Profisport\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mut-entwickeln\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mut-entwickeln\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mut-entwickeln\\\/\",\"name\":\"Wie Du Mut entwickelst\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mut-entwickeln\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mut-entwickeln\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/11\\\/achieve-1822503_1280-e1479924077565.jpg\",\"datePublished\":\"2016-11-23T18:01:53+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-17T11:53:30+00:00\",\"description\":\"Mut ist keine F\u00e4higkeit, sondern ein Trainingseffekt. In diesem Artikel erkl\u00e4re ich Dir, wie Du Mut & Selbstvertrauen Schritt f\u00fcr Schritt aufbauen kannst.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mut-entwickeln\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mut-entwickeln\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mut-entwickeln\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/11\\\/achieve-1822503_1280-e1479924077565.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/11\\\/achieve-1822503_1280-e1479924077565.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mut-entwickeln\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wie Du Mut entwickelst\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Steffen Kirchner Blog\",\"description\":\"Aktuelles von Speaker & Motivationstrainer Steffen Kirchner\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4\",\"name\":\"Steffen Kirchner\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Steffen Kirchner\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\",\"https:\\\/\\\/de-de.facebook.com\\\/steffenkirchner.de\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/steffen.kirchner\\\/channel\\\/?hl=de\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/steffen-kirchner\\\/?originalSubdomain=de\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCZVCBY3k27CCmKxMNzLtedA\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"},false]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie Du Mut entwickelst","description":"Mut ist keine F\u00e4higkeit, sondern ein Trainingseffekt. In diesem Artikel erkl\u00e4re ich Dir, wie Du Mut & Selbstvertrauen Schritt f\u00fcr Schritt aufbauen kannst.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Wie Du Mut entwickelst","og_description":"Mut ist keine F\u00e4higkeit, sondern ein Trainingseffekt. In diesem Artikel erkl\u00e4re ich Dir, wie Du Mut & Selbstvertrauen Schritt f\u00fcr Schritt aufbauen kannst.","og_url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/","og_site_name":"Steffen Kirchner Blog","article_publisher":"https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/","article_author":"https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/","article_published_time":"2016-11-23T18:01:53+00:00","article_modified_time":"2018-09-17T11:53:30+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/achieve-1822503_1280-e1479924077565.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Steffen Kirchner","twitter_misc":{"Verfasst von":"Steffen Kirchner","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"14\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/"},"author":{"name":"Steffen Kirchner","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#\/schema\/person\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4"},"headline":"Wie Du Mut entwickelst","datePublished":"2016-11-23T18:01:53+00:00","dateModified":"2018-09-17T11:53:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/"},"wordCount":2854,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#\/schema\/person\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4"},"image":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/achieve-1822503_1280-e1479924077565.jpg","keywords":["Angst","\u00c4ngste","mentale St\u00e4rke","Mut","mutig","Selbstbewusstsein","Selbstvertrauen","Sorge","St\u00e4rke","Vertrauen","Zweifel"],"articleSection":["Erfolgsimpulse","Erfolgsstorys","LEBENS STARK","Lebensgl\u00fcck","Lebenslektionen","Motivation","Pers\u00f6nliche Erlebnisse","Spitzenleistung im Beruf","Spitzenleistung im Leben","Spitzenleistung im Profisport"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/","url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/","name":"Wie Du Mut entwickelst","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/achieve-1822503_1280-e1479924077565.jpg","datePublished":"2016-11-23T18:01:53+00:00","dateModified":"2018-09-17T11:53:30+00:00","description":"Mut ist keine F\u00e4higkeit, sondern ein Trainingseffekt. In diesem Artikel erkl\u00e4re ich Dir, wie Du Mut & Selbstvertrauen Schritt f\u00fcr Schritt aufbauen kannst.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/achieve-1822503_1280-e1479924077565.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/achieve-1822503_1280-e1479924077565.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mut-entwickeln\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wie Du Mut entwickelst"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/","name":"Steffen Kirchner Blog","description":"Aktuelles von Speaker & Motivationstrainer Steffen Kirchner","publisher":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#\/schema\/person\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#\/schema\/person\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4","name":"Steffen Kirchner","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Steffen Kirchner"},"logo":{"@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g"},"sameAs":["http:\/\/www.steffenkirchner.de","https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/","https:\/\/www.instagram.com\/steffen.kirchner\/channel\/?hl=de","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/steffen-kirchner\/?originalSubdomain=de","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCZVCBY3k27CCmKxMNzLtedA"],"url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/author\/admin\/"},false]}},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4QCGC-ky","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1274"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1274\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2001,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1274\/revisions\/2001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}