{"id":1279,"date":"2016-12-17T21:35:26","date_gmt":"2016-12-17T20:35:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=1279"},"modified":"2018-09-17T13:53:06","modified_gmt":"2018-09-17T11:53:06","slug":"10-10-10-selbstbewusstsein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/10-10-10-selbstbewusstsein\/","title":{"rendered":"Der Booster f\u00fcr Dein Selbstbewusstsein: Die 10-10-10 \u00dcbung"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Wie steht es um Dein Selbstbewusstsein? K\u00f6nnte besser sein? Kein Wunder, denn seit unserer Kindheit bis heute bekommen wir tausende Versagerbotschaften aus unserem Umfeld eingefl\u00f6\u00dft. Diese Worte erschaffen Deine Realit\u00e4t. Doch dabei geht es nicht nur um die Worte, die wir von anderen zu h\u00f6ren bekommen, sondern auch um die Worte, die Du von Dir selbst zu h\u00f6ren bekommst. Heute zeige ich Dir eine einfache \u00dcbung, mit der Du Deine eigenen Gedanken und Worte beeinflussen kannst und damit auch Dein Selbstbewusstsein steigerst. <\/p>\n

Aus der Wissenschaft wei\u00df man heute: Bis zu 60.000 Gedanken machst Du Dir am Tag. Und Du sprichst ungef\u00e4hr 50.000 Worte zu Dir selbst – auch t\u00e4glich. H\u00e4ttest Du das gedacht? Doch jetzt nochmal aufgepasst: Die Uraufgabe unseres Gehirns ist, unser \u00dcberleben zu sichern. Negative Bilder und Gefahren l\u00f6sen daher eine viel st\u00e4rkere emotionale und neuronale Reaktion aus als positive Botschaften \u2013 \u201enegative news sell\u201c. Dein Kopf ist somit quasi den ganzen Tag damit besch\u00e4ftigt, Probleme zu l\u00f6sen, wenn Du ihm keine andere Aufgabe gibst und Deinen Fokus in eine andere Richtung lenkst. Stellst Du ihm eine Schei\u00df-Frage, bekommst Du eben auch eine Schei\u00df-Antwort. Die Folge ist, dass die meisten unserer \u201eSelbstgespr\u00e4che\u201c ziemlich deprimierend sind.<\/p>\n

So st\u00e4rkst Du Dein Selbstbewusstsein
\n<\/strong><\/p>\n

Die 10-10-10-\u00dcbung gibt Deinem Gehirn eine neue Struktur. Sie funktioniert folgenderma\u00dfen:<\/p>\n

SCHRITT 1:
\n\u00dcberlege Dir zun\u00e4chst zehn positive Aspekte, die Du an Dir magst bzw. wertsch\u00e4tzt und schreibe Dir diese GROSS auf ein Blatt Papier auf. <\/strong>Das k\u00f6nnen St\u00e4rken von Dir sein oder z.B. auch Charaktereigenschaften, die Du an Dir magst. Das allein f\u00e4llt vielen schon schwer. Geht es Dir auch so? Dann bitte Freunde oder Kollegen um Unterst\u00fctzung. Dadurch allein, beginnt Dein Gehirn schon, sich positiv zu fokussieren. Aber allein, sich seiner St\u00e4rken bewusst zu werden und sich zu sagen, wie toll man ist und alles schaffen kann, bringt meistens gar nichts. Tschakka-Rufe verpuffen direkt wieder. Du musst Deine St\u00e4rken und Eigenschaften mit Erlebnissen verbinden<\/strong>, die Du durch sie gemacht hast. Nur so entstehen auch innere Bilder und Emotionen, die Du empfunden hast und wachrufen kannst. So beeinflusst Du nicht nur Deine Gedanken, sondern sprichst Deinen ganzen K\u00f6rper an.<\/p>\n

SCHRITT 2:
\nWie der Name der \u00dcbung schon erahnen l\u00e4sst, bleibt das keine einmalige Geschichte. Um wirklich einen Unterschied zu machen, musst Du Deine zehn positiven Punkte zehn Mal am Tag laut<\/strong> aussprechen<\/strong>, kombiniert mit den Bildern deiner positiven Erlebnisse und Erfahrungen \u2013 zum Beispiel unter der Dusche. Eine meiner St\u00e4rken ist \u201eKonsequenz\u201c. Sie gleicht oft fehlenden Mut aus. Meine Vortr\u00e4ge und Seminare habe ich daher unglaublich konsequent ge\u00fcbt \u2013 jeden Tag mindestens 30-60 Minuten \u2013 bevor ich mit auf die B\u00fchne getraut habe. Heute ist Vortr\u00e4ge zu halten nicht nur mein Job, sondern meine tiefe Berufung, die ich mit Leidenschaft aus\u00fcbe. F\u00fcr die \u00dcbung rufe ich mir in Erinnerung, wie ich damals t\u00e4glich ge\u00fcbt habe, sehe die gro\u00dfen B\u00fchnen, auf denen ich heute stehe und meinen Erfolg. Meine Biochemie wird durch diese neuronalen Reize beeinflusst, ich f\u00fchle mich insgesamt besser. Die \u00e4u\u00dfere Realit\u00e4t bleibt zwar unver\u00e4ndert, aber Du nimmst Sie nach dieser \u00dcbung ganz anders an. Also \u00fcberlege Dir zu jedem der 10 positiven Punkte jeweils ein konkretes Erlebenis, das f\u00fcr Dich sehr positiv war und das Du wirklich sehr stark mit diesem positiven Punkt verbindest. Und das wiederholst Du t\u00e4glich 10 Mal.<\/p>\n

SCHRITT 3:
\nDie 10-10-10 \u00dcbung musst Du nicht bis ans Ende Deines Lebens machen, aber zumindest zehn Tage.<\/strong> Das Ergebnis: 1000 positive Selbstsuggestionen<\/strong>, die Dein Selbstbewusstsein st\u00e4rken \u2013 auditiv und visuell. Du f\u00e4ngst an, Dir eigene positive Geschichten zu erz\u00e4hlen und konditionierst Dich damit darauf, wie Du selbst sein und Dich f\u00fchlen willst und nicht, wie andere Dich gerne h\u00e4tten. Die Zahl 1000 erscheint Dir in Relation zu den durchschnittlich 50.000 W\u00f6rtern t\u00e4glich vielleicht klein, aber bedenke: Ein positiver Gedanke bringt oft Br\u00fcder und Schwestern mit, mit denen Du schnell eine kritische Masse erreichst, die f\u00fcr einen Umschwung und ein gest\u00e4rktes Selbstbewusstsein ausreichend ist. Au\u00dferdem wird durch jeden positiven Gedanken, den Du erschaffst, der negative Gedanke oder die Versagerbotschaft, die ihm entgegensteht, in Frage gestellt.<\/p>\n

Wenn Du mehr von diesen Tools und Techniken erfahren m\u00f6chtest und Du eine konkrete, ganzheitliche Strategie lernen willst, wie Du Dein Selbstbewusstsein sp\u00fcrbar st\u00e4rkst und Du Deinen Erfolg und auch Dein Lebensgl\u00fcck somit verwirklichst, dann informiere Dich \u00fcber meine Seminare. Dort steigen wir mit unheimlich viel Freude, starken Emotionen und viel Tiefgr\u00fcndigkeit noch viel tiefer in diese Materie ein. Informiere Dich jetzt \u00fcber folgende Seminarangebote von mir:
\n=> Lebensstark – Wie Du Erfolg & Gl\u00fcck im Leben verwirklichst<\/a><\/strong>
\n => <\/strong>POWER sucht FRAU – Deutschlands gr\u00f6\u00dftes Frauen-Coaching-Event zum Thema Selbstbewusstsein!<\/strong><\/a><\/p>\n

Herzliche Gr\u00fc\u00dfe, Dein Steffen Kirchner<\/p>\n

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