{"id":1332,"date":"2017-02-12T12:09:44","date_gmt":"2017-02-12T11:09:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=1332"},"modified":"2018-09-17T13:48:41","modified_gmt":"2018-09-17T11:48:41","slug":"miracle-morning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/","title":{"rendered":"Miracle Morning \u2013 Die Viertelstunde, die alles ver\u00e4ndert"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/\" rel=\"attachment wp-att-1333\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1333\" src=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/woman-570883_1280.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/woman-570883_1280.jpg 1280w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/woman-570883_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/woman-570883_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/woman-570883_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/woman-570883_1280-450x300.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a>Mit der richtigen <strong>Morgenroutine<\/strong>, einem Miracle Morning,\u00a0kann die erste Viertelstunde des Tages bereits Dein ganzes Leben ver\u00e4ndern. Die \u00dcberschrift habe ich mir geborgt. Im Original geht es allerdings um die erste Stunde am Morgen. F\u00fcr viele ist es jedoch unrealistisch sich morgens eine ganze Stunde Zeit zu nehmen und gar nicht notwendig.\u00a0<!--more--><\/p>\n<p>Der Originaltitel ist von Hal Elrod, der sich mit zwanzig bei einem Autounfall so schwer verletzt hat, dass alle \u00c4rzte diagnostizierten, er werde nie wieder gehen k\u00f6nnen. Dieses Opferschicksal wollte er nicht annehmen. Er lernte nicht nur das Laufen neu, sondern entwickelte auch seine <span style=\"color: #c0a24b;\"><a style=\"color: #c0a24b;\" href=\"https:\/\/www.amazon.de\/Miracle-Morning-Stunde-alles-ver%C3%A4ndert\/dp\/3424153117\/ref=sr_1_1?ie=UTF8&amp;qid=1486727116&amp;sr=8-1&amp;keywords=miracle+morning\">Miracle-Morning-Methode<\/a><\/span>.<\/p>\n<h1><strong>Nutzt Du Dein volles Potenzial?<\/strong><\/h1>\n<p>Ich stelle Dir hier kurz die Grundannahmen seiner Methode vor, die sich auf die USA beziehen, aber sicher zum Gro\u00dfteil \u00fcbertragbar sind. Danach erf\u00e4hrst Du dann meine ganz pers\u00f6nliche Morgenroutine. Mit dieser bin ich nach nur einer Viertelstunde emotional, mental und physisch bestens f\u00fcr einen gl\u00fccklichen und erfolgreichen Tag ger\u00fcstet.<\/p>\n<p>Der durchschnittliche Amerikaner hat 10.000 Dollar Schulden, zehn Kilogramm \u00dcbergewicht, ist leicht deprimiert, mag seinen Job nicht und hat weniger als einen echten Freund.<\/p>\n<p>Anders gesagt, die meisten Menschen leben weit unter ihrem Potenzial. Hal Elrod zeigt durch Zahlen aus verschiedenen Studien, wie schlimm es wirklich um die Gesundheit beziehungsweise die Lebensqualit\u00e4t der Amerikaner bestellt ist. Er kommt am Ende auf den Schluss, dass es 95 Prozent aller Studienteilnehmer finanziell nicht besonders gut geht und dass sie vermutlich nicht das Leben haben, das sie sich w\u00fcnschen w\u00fcrden.<\/p>\n<h1><strong>Stell Dir folgende Fragen:<\/strong><\/h1>\n<ul>\n<li>F\u00fchrst Du das Leben, das Du Dir w\u00fcnscht?<\/li>\n<li>Oder hast Du das Gef\u00fchl, Du f\u00fchrst das Leben, das sich andere f\u00fcr Dich w\u00fcnschen?<\/li>\n<li>F\u00fchlst Du Dich finanziell frei?<\/li>\n<li>Machst Du Deinen Job gerne?<\/li>\n<li>F\u00fchlst Du Dich wohl in Deinem K\u00f6rper?<\/li>\n<li>Stehst Du am Morgen gerne auf oder w\u00fcrdest du oft lieber liegenbleiben?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenn Du eine oder sogar mehrere der Fragen spontan mit Nein beantworten w\u00fcrdest, ist es Zeit, etwas zu ver\u00e4ndern. Eine neue Morgenroutine ist der beste Anfang, der Wunder bewirken kann.<\/p>\n<h1><strong>Warum das Wort Routine in Morgenroutine so wichtig ist:<\/strong><\/h1>\n<ol>\n<li>Die Uraufgabe unseres Gehirns ist es, unser \u00dcberleben zu sichern, Gefahren zu erkennen und Probleme zu l\u00f6sen \u2013 nicht, uns gl\u00fccklich zu machen. Diese defizit\u00e4re Veranlagung sorgt gerade in schwierigen Situationen oder wenn der Druck besonders hoch ist daf\u00fcr, dass unser Gehirn sich morgens automatisch auf unsere Probleme oder unsere ellenlange To-do-Liste konzentriert \u2013 wenn wir ihm keine klare Struktur vorgeben. Dazu empfehle ich Dir auch meinen Blog-Beitrag zum Thema <span style=\"color: #c0a24b;\"><a style=\"color: #c0a24b;\" href=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/fokussieren-lernen-drei-profitipps-deinen-fokus-auch-in-schweren-zeiten-richtig-auszurichten\/\">Fokus<\/a><\/span>.<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"2\">\n<li>Dein Miracle Morning ist am Anfang vielleicht mit \u00dcberwindung verbunden. H\u00e4ltst Du eine Weile durch, schaffst Du es aber, ihn zur Gewohnheit und so zum Teil Deiner Pers\u00f6nlichkeit zu machen, den Du vollkommen genie\u00dfen kannst.<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"3\">\n<li>Gibst Du Deinem Kopf morgens direkt eine klare Richtung vor, in die er denken muss und wie er in den Tag starten soll, kannst Du Dein Energielevel f\u00fcr den gesamten Tag positiv beeinflussen.<\/li>\n<\/ol>\n<h1><strong>Kleine Gewohnheiten ziehen gro\u00dfe Kreise<\/strong><\/h1>\n<p><a href=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning-die-viertelstunde-die-alles-veraendert\/water-1759703_1280\/\" rel=\"attachment wp-att-1334\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1334\" src=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/water-1759703_1280.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"682\" srcset=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/water-1759703_1280.jpg 1280w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/water-1759703_1280-300x160.jpg 300w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/water-1759703_1280-768x409.jpg 768w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/water-1759703_1280-1024x546.jpg 1024w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/water-1759703_1280-500x266.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a>Vom erfolgreichen Tennisstar Gael Monfils gibt es ein sch\u00f6nes Zitat: \u201eIch lebe in dem festen Glauben daran, dass jeder Schlag mein gesamtes Leben ver\u00e4ndern kann.\u201c Ein sch\u00f6nes Bild f\u00fcr den ber\u00fchmten Butterfly-Effekt und die Kette, die selbst die kleinsten Ergebnisse nach sich ziehen k\u00f6nnen. Monfils konzentriert sich immer nur auf die n\u00e4chste kleine Aktion, auf den n\u00e4chsten Schlag. Spielt er den Schlag besser, kann er den Punkt gewinnen. Gewinnt er den Punkt, kann er das Spiel gewinnen, dadurch kann er den Satz gewinnen. Durch einen gewonnenen Satz kann er das Match gewinnen und kommt im Turnier eine Runde weiter. Damit r\u00fcckt der Turniersieg n\u00e4her. Ein oder mehrere Turniersiege geben der Karriere eine komplett neue Richtung und somit auch seinem Leben.<\/p>\n<p>Mit der richtigen Morgenroutine ist Dein Leben nicht direkt ein neues, aber wie der eine kleine Schlag, k\u00f6nnen zehn bis f\u00fcnfzehn Minuten in der Fr\u00fche einen gro\u00dfen Teil Deines Lebens beeinflussen. Die erste Viertelstunde des Tages beeinflusst, wie Du an die erste Stunde rangehst, das wirkt sich schnell auf den ganzen Vormittag aus. Ein guter Vormittag f\u00fchrt oft zu einem guten Tag. Hast Du einen besonders guten Tag, macht das Deine Woche gleich besser&#8230;Der Effekt ist enorm.<\/p>\n<p><strong>Mein\u00a0Miracle Morning, den\u00a0Du Morgenfr\u00fch umsetzen kannst<\/strong><\/p>\n<p>Meine Morgenroutine\u00a0ist dreigeteilt:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h1>Kontrolliere Deine Emotionen!<\/h1>\n<p>Die ersten f\u00fcnf Minuten beginnen bei mir noch im Bett, indem ich mir zehn Dinge \u00fcberlege, f\u00fcr die ich dankbar bin. Dankbarkeit ist bei weitem die st\u00e4rkste Emotion, die uns zur Verf\u00fcgung steht und die wirksamste gegen Angst, Trauer und andere negative Gef\u00fchle. Ich bin am Morgen beispielsweise oft dankbar daf\u00fcr, dass ich keine Schmerzen habe, obwohl ich am Tag zuvor ein hartes Training absolviert habe, dass ich im Laufe des Tages tolle Menschen treffen darf. Oder daf\u00fcr, eine tolle Partnerin zu haben, ebenso wie eine sch\u00f6ne und warme Wohnung, dass ich gleich zum B\u00e4cker fahren und dort kaufen kann, was ich will. Ich also finanziell frei bin. Es k\u00f6nnen gro\u00dfe und ganz kleine Dinge sein, die oft wechseln. Der Faktor Gesundheit kommt bei mir allerdings t\u00e4glich vor. Wichtig ist, dass Du nicht einfach eine Liste runterratterst. Sp\u00fcre bewusst hin und warte auf die kleine Welle der Dankbarkeit, die \u00fcber Dich kommt und die Du sp\u00fcren und genie\u00dfen solltest, bevor Du zum n\u00e4chsten Punkt \u00fcbergehst.<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h1>Der richtige Fokus<\/h1>\n<p>Danach stehe ich auf und gehe duschen. Dabei visualisiere ich meine Ziele, die ich schon erreicht habe und die, die ich noch erreichen m\u00f6chte. Das Ganze verkn\u00fcpft sich mit dem herabflie\u00dfenden Wasser. Es geht in erster Linie um den Fokus darauf, wo ich hinwill, aber oft kommen mir bereits unter der Dusche viele Ideen, was ich tun kann, um diesen <span style=\"color: #c0a24b;\"><a style=\"color: #c0a24b;\" href=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/warum-es-bei-zielen-nicht-auf-die-zielerreichung-ankommt\/\">Zielen<\/a><\/span> n\u00e4her zu kommen. Die schreibe ich mir dann im Anschluss eben auf. Setzt Du Dir ganz neue Ziele, ist es sowieso hilfreich, Sie \u00fcber ein oder zwei Wochen morgens und abends zehnmal aufzuschreiben, um Sie wirklich zu verinnerlichen.<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h1>Werde aktiv!<\/h1>\n<p>Ein kleines Workout folgt auf die Dusche. So wei\u00df auch der K\u00f6rper, dass wir aufgestanden sind und nicht mehr vorhaben, uns hinzulegen. Wer richtig trainieren will, sollte vielleicht erst hinterher duschen, aber eigentlich reichen einige Sit-ups, Liegest\u00fctze, Curls und ein leichtes Stretching. Dabei gehe ich nicht an meine Leistungsgrenzen, sondern mache nur zehn oder f\u00fcnfzehn Liegest\u00fctze, so dass das Training nicht gleich weh tut oder in den Muskelaufbau geht. Inspiration findest Du sicher zahlreich auf YouTube.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Mit diesen drei Schritten bist du emotional, mental und physisch bestens vorbereitet. Die Reihenfolge ist dabei wichtig: Dich zum Sport aufzuraffen ist wesentlich schwerer, wenn Dein Kopf schon die Probleme w\u00e4lzt. Daher: immer erst die Emotionskontrolle, dann der Geist beziehungsweise Fokus und dann erst die Aktion!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Hol\u2019 Dir weitere n\u00fctzliche Tipps in meinem Lebensstark-Podcast \u00fcber iTunes oder auf Libsyn!<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/steffenkirchner.libsyn.com\/\" rel=\"attachment wp-att-1335\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1335 alignleft\" src=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/lipsyn.png\" alt=\"\" width=\"85\" height=\"85\" \/><\/a><a href=\"http:\/\/apple.co\/2iO23bF\" rel=\"attachment wp-att-1336\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1336 alignleft\" src=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/itunes.png\" alt=\"\" width=\"85\" height=\"85\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Oder Du kommst in mein zweit\u00e4giges <strong>Lebensstark-Seminarevent<\/strong>, bei dem Du mit unheimlich viel Spa\u00df wertvolle und tiefgr\u00fcndige Erkenntnisse \u00fcber Dich und Dein Leben mitnehmen wirst.<\/p>\n<p><span style=\"color: #c0a24b;\"><a style=\"color: #c0a24b;\" href=\"http:\/\/www.lebensstark-seminar.de\/\">www.lebensstark-seminar.de<\/a><\/span><\/p>\n<p>Dein Steffen Kirchner<\/p>\n<div style='text-align:left' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit der richtigen Morgenroutine, einem Miracle Morning,\u00a0kann die erste Viertelstunde des Tages bereits Dein ganzes Leben ver\u00e4ndern. Die \u00dcberschrift habe ich mir geborgt. Im Original geht es allerdings um die erste Stunde am Morgen. F\u00fcr viele ist es jedoch unrealistisch &hellip; <a href=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[20,335,1,25,16,26,23],"tags":[280,10,74,4,13,598,474,274],"class_list":["post-1332","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-erfolgsimpulse","category-lebens-stark","category-lebensglueck","category-lebenslektionen","category-motivation","category-erlebnisse","category-spitzenleistung-leben","tag-dankbarkeit","tag-erfolg","tag-fokus","tag-glueck","tag-lebensfreude","tag-morgenroutine","tag-motivation","tag-stress"],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Miracle Morning \u2013 Die Viertelstunde, die alles ver\u00e4ndert - Steffen Kirchner Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Miracle Morning \u2013 Die Viertelstunde, die alles ver\u00e4ndert - Steffen Kirchner Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mit der richtigen Morgenroutine, einem Miracle Morning,\u00a0kann die erste Viertelstunde des Tages bereits Dein ganzes Leben ver\u00e4ndern. Die \u00dcberschrift habe ich mir geborgt. Im Original geht es allerdings um die erste Stunde am Morgen. F\u00fcr viele ist es jedoch unrealistisch &hellip; Weiterlesen &rarr;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Steffen Kirchner Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-02-12T11:09:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-09-17T11:48:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/woman-570883_1280.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Steffen Kirchner\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Steffen Kirchner\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/miracle-morning\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/miracle-morning\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Steffen Kirchner\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4\"},\"headline\":\"Miracle Morning \u2013 Die Viertelstunde, die alles ver\u00e4ndert\",\"datePublished\":\"2017-02-12T11:09:44+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-17T11:48:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/miracle-morning\\\/\"},\"wordCount\":1212,\"commentCount\":3,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/miracle-morning\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/02\\\/woman-570883_1280.jpg\",\"keywords\":[\"Dankbarkeit\",\"Erfolg\",\"Fokus\",\"Gl\u00fcck\",\"Lebensfreude\",\"Morgenroutine\",\"Motivation\",\"Stress\"],\"articleSection\":[\"Erfolgsimpulse\",\"LEBENS STARK\",\"Lebensgl\u00fcck\",\"Lebenslektionen\",\"Motivation\",\"Pers\u00f6nliche Erlebnisse\",\"Spitzenleistung im Leben\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/miracle-morning\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/miracle-morning\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/miracle-morning\\\/\",\"name\":\"Miracle Morning \u2013 Die Viertelstunde, die alles ver\u00e4ndert - Steffen Kirchner Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/miracle-morning\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/miracle-morning\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/02\\\/woman-570883_1280.jpg\",\"datePublished\":\"2017-02-12T11:09:44+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-17T11:48:41+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/miracle-morning\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/miracle-morning\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/miracle-morning\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/02\\\/woman-570883_1280.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/02\\\/woman-570883_1280.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/miracle-morning\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Miracle Morning \u2013 Die Viertelstunde, die alles ver\u00e4ndert\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Steffen Kirchner Blog\",\"description\":\"Aktuelles von Speaker &amp; Motivationstrainer Steffen Kirchner\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4\",\"name\":\"Steffen Kirchner\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Steffen Kirchner\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\",\"https:\\\/\\\/de-de.facebook.com\\\/steffenkirchner.de\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/steffen.kirchner\\\/channel\\\/?hl=de\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/steffen-kirchner\\\/?originalSubdomain=de\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCZVCBY3k27CCmKxMNzLtedA\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"},false]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Miracle Morning \u2013 Die Viertelstunde, die alles ver\u00e4ndert - Steffen Kirchner Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Miracle Morning \u2013 Die Viertelstunde, die alles ver\u00e4ndert - Steffen Kirchner Blog","og_description":"Mit der richtigen Morgenroutine, einem Miracle Morning,\u00a0kann die erste Viertelstunde des Tages bereits Dein ganzes Leben ver\u00e4ndern. Die \u00dcberschrift habe ich mir geborgt. Im Original geht es allerdings um die erste Stunde am Morgen. F\u00fcr viele ist es jedoch unrealistisch &hellip; Weiterlesen &rarr;","og_url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/","og_site_name":"Steffen Kirchner Blog","article_publisher":"https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/","article_author":"https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/","article_published_time":"2017-02-12T11:09:44+00:00","article_modified_time":"2018-09-17T11:48:41+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/woman-570883_1280.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Steffen Kirchner","twitter_misc":{"Verfasst von":"Steffen Kirchner","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"6\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/"},"author":{"name":"Steffen Kirchner","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#\/schema\/person\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4"},"headline":"Miracle Morning \u2013 Die Viertelstunde, die alles ver\u00e4ndert","datePublished":"2017-02-12T11:09:44+00:00","dateModified":"2018-09-17T11:48:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/"},"wordCount":1212,"commentCount":3,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#\/schema\/person\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4"},"image":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/woman-570883_1280.jpg","keywords":["Dankbarkeit","Erfolg","Fokus","Gl\u00fcck","Lebensfreude","Morgenroutine","Motivation","Stress"],"articleSection":["Erfolgsimpulse","LEBENS STARK","Lebensgl\u00fcck","Lebenslektionen","Motivation","Pers\u00f6nliche Erlebnisse","Spitzenleistung im Leben"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/","url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/","name":"Miracle Morning \u2013 Die Viertelstunde, die alles ver\u00e4ndert - Steffen Kirchner Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/woman-570883_1280.jpg","datePublished":"2017-02-12T11:09:44+00:00","dateModified":"2018-09-17T11:48:41+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/woman-570883_1280.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/woman-570883_1280.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/miracle-morning\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Miracle Morning \u2013 Die Viertelstunde, die alles ver\u00e4ndert"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/","name":"Steffen Kirchner Blog","description":"Aktuelles von Speaker &amp; Motivationstrainer Steffen Kirchner","publisher":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#\/schema\/person\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#\/schema\/person\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4","name":"Steffen Kirchner","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Steffen Kirchner"},"logo":{"@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g"},"sameAs":["http:\/\/www.steffenkirchner.de","https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/","https:\/\/www.instagram.com\/steffen.kirchner\/channel\/?hl=de","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/steffen-kirchner\/?originalSubdomain=de","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCZVCBY3k27CCmKxMNzLtedA"],"url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/author\/admin\/"},false]}},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4QCGC-lu","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1332","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1332"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1332\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1993,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1332\/revisions\/1993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1332"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1332"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}