{"id":1396,"date":"2017-04-23T10:48:59","date_gmt":"2017-04-23T08:48:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=1396"},"modified":"2018-09-17T13:35:52","modified_gmt":"2018-09-17T11:35:52","slug":"strategien-profisportler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/strategien-profisportler\/","title":{"rendered":"10 Strategien, die Du Dir von Profisportlerinnen und Profisportlern abschauen solltest"},"content":{"rendered":"

\"von<\/a>Einige wissen schon, was f\u00fcr einen gro\u00dfen Stellenwert der Sport in meinem Leben hat. Zum einen f\u00fcr mich selbst als Sportler, zum anderen in meiner Rolle als Mentalcoach von Spitzensportlern oder als sportpsychologischer Berater und Experte. Wegen des schrecklichen Anschlags auf den BVB-Bus letzte Woche war ich in meiner Rolle als sportpsychologischer Experte wieder einmal stark gefordert. Ich habe zahlreiche Interviews gegeben und war im Talk bei Sky 90<\/a><\/strong><\/span>. Hier soll es aber darum gehen, welche Strategien Du Dir von Profisportlern abschauen kannst und solltest. Vor allem f\u00fcr die Karriere und Deine berufliche Weiterentwicklung sind diese zehn Strategien Gold wert.<\/p>\n

Die 10 besten Strategien von Profisportlern und -sportlerinnen:<\/h1>\n

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    Aktionsorientierung<\/h1>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Boris Becker wurde nach seinem ersten Wimbledon-Sieg 1985 nach seinem Geheimrezept bei knappen Spielst\u00e4nden gefragt. Seine Antwort: \u201eDas Geheimnis ist, dass ich in diesen Momenten eigentlich an gar nichts denke.\u201c Oft ist es hilfreich, vom Ergebnisdenken wegzukommen und sich rein auf den gegenw\u00e4rtigen Moment zu konzentrieren. St\u00e4ndige Gedanken an Vergangenheit und Zukunft k\u00f6nnen Energie kosten. Willst Du Topleistungen im Berufsleben bringen, musst Du bewusst handeln. Also, lieber konzentriert telefonieren und sich aktiv am Meeting beteiligen, statt mit den Gedanken schon bei der n\u00e4chsten Aufgabe oder vielleicht sogar ganz woanders zu sein!<\/p>\n

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      Visionen<\/h1>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Eishockey-Torwart Sebastian Vogls Ausgangslage war schlecht: Er war mit seiner Mannschaft in der Zweiten Liga Tabellenletzter und sein\u00a0Gegentorschnitt war mies. Zwei Jahre sp\u00e4ter war Vogl pl\u00f6tzlich der beste Torh\u00fcter der Zweiten Liga und dann Stammtorh\u00fcter der Ersten Liga. Was war passiert?<\/p>\n

      Ziele sind nicht gleich Ziele. Konzentrierst Du Dich auf negative \u201eWeg-von\u201c-Ziele, wie \u201enicht auf Dauer in der Zweiten Liga versauern\u201c, setzt Du Deinen Fokus<\/a><\/span><\/strong> falsch. Mit der Umkehr dieser Ziele in positive Visionen bekam Vogls Karriere pl\u00f6tzlich einen Schub. Versuche, nicht nur den Alltagswahnsinn zu beherrschen und wie ein Feuerwehrmann alle Brandherde im Unternehmen zu l\u00f6schen! Das zerst\u00f6rt \u00fcber kurz oder lang jeden inneren Antrieb \u2013 egal, mit wieviel Elan man gestartet ist. Nimm Dir Zeit, lebendige Visionen zu erschaffen: Wo willst Du mittel- bis langfristig hin? Nur so entsteht ein Bewusstsein f\u00fcr den Sinn der T\u00e4tigkeit. Und wer Leistung will, muss Sinn bieten. \u00dcbrigens auch eine der wichtigsten Erkenntnis f\u00fcr jede F\u00fchrungskraft.<\/p>\n

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        Intensit\u00e4t<\/h1>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Das Erfolgsrezept des Kunstturners Fabian Hamb\u00fcchen ist Intensit\u00e4t. Er widmet sich jeder Aufgabe mit voller Aufmerksamkeit und arbeitet h\u00e4rter als andere. Das hei\u00dft f\u00fcr Dich: Mache nicht immer mehr, sondern alles, was Du tust, mit maximaler Intensit\u00e4t! Die Besten der Welt arbeiten nicht grunds\u00e4tzlich immer mehr als der Durchschnitt, jedoch mit einer h\u00f6heren Qualit\u00e4t.<\/p>\n

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          Vorstellungskraft<\/h1>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Der Mensch hat eine enorme Vorstellungskraft. Das solltest Du f\u00fcr Dich nutzen. Gute Sportler tun das: Wiederholte Vorstellungen bestimmter Situationen und Bilder im Kopf setzten biochemische und neurologische Prozesse in Gang. Man \u201eprogrammiert\u201c sich auf eine Erfolgseinstellung. Das l\u00e4sst sich nicht nur vor Turnieren, Spielen oder Partien nutzen, sondern auch im Berufsalltag \u2013 vor jedem Telefonat, Kundengespr\u00e4ch oder schon vor dem ersten Bewerbungsgespr\u00e4ch. Visualisiere vorher exakt, was Du am Ende erreichen willst und wiederhole diesen inneren Film f\u00fcnf bis zehn Mal.<\/p>\n

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            Willenskraft<\/h1>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Oliver Kahn hat w\u00e4hrend seiner aktiven Zeit als Torh\u00fcter keine Schmerzen gescheut. Aufnahmen zeigen \u00fcberdeutlich seine Willenskraft beim Training: Hechtspr\u00fcnge \u00fcber hohe Stangen, harte St\u00fcrze, Ballbeschuss aus n\u00e4chster N\u00e4he \u2013 Abh\u00e4rtung war seine Devise. Sein Wille wurde deswegen so stark, weil er jeden Tag etwas tat, das\u00a0f\u00fcr ihn anstrengend war, wozu er sich \u00fcberwinden musste. Deine Willensst\u00e4rke ist wie ein mentaler Muskel \u2013 trainierbar und unabdingbar f\u00fcr gro\u00dfe Erfolge. Was tust\u00a0Du ab heute\u00a0t\u00e4glich, um ihn zu st\u00e4rken?<\/p>\n

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              Fokussieren<\/h1>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Viele Sportarten erfordern ein besonderes Ma\u00df an mentaler St\u00e4rke. Eine kleine Unaufmerksamkeit kann enorme, sogar lebensgef\u00e4hrliche Folgen haben. Im Jahr 2012 bewies Formel-1-Star Sebastian Vettel beeindruckend seine mentale St\u00e4rke: Nachdem er von einem anderen Auto gerammt wurde, stand er pl\u00f6tzlich mit seinem Wagen entgegen der Fahrtrichtung. Trotzdem lie\u00df er sich nicht aus der Ruhe bringen und holte mit seinem besch\u00e4digten Fahrzeug noch soweit auf, dass er seinen Weltmeistertitel verteidigen konnte.<\/p>\n

              Fokussiere<\/a><\/span><\/strong> Dich nie auf Hindernisse, Probleme und St\u00f6rfeuer, sondern immer auf Deine F\u00e4higkeiten, L\u00f6sungswege und Ziele. Hier<\/a><\/span><\/strong> kannst Du auch noch einmal nachlesen, was das Gute an Problemen ist. Schenke Dingen, die nicht in Deinem Einflussbereich liegen, keine Aufmerksamkeit. Das kostet nur unn\u00f6tige Energie und da w\u00e4ren wir auch schon bei der n\u00e4chsten Strategie \u2013 dem Energiemanagement.<\/p>\n

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                Energiemanagement<\/h1>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                Tennisstar Rafael Nadal beherrscht seine Gegner auf nahezu jedem Belag mit schier unersch\u00f6pflicher Kraft. Dahinter steckt unter anderem sein optimales Energiemanagement. Ihm geben Rituale Kraft und er dehnt die Pausen zwischen den Ballwechseln so weit wie m\u00f6glich aus. Das unterscheidet ihn auff\u00e4llig von anderen Spielern. Gerade Tennis ist ein Sport, bei dem der tats\u00e4chliche Ballkontakt nur einen Bruchteil des gesamten Spiels ausmacht. Das, was zwischen den einzelnen Schl\u00e4gen passiert, wird daher umso wichtiger. Durch den Wechsel von gezielter Anspannung und konzentrierter Entspannung erzeugt Nadal ein h\u00f6heres Energievolumen als viele seiner Gegner.<\/p>\n

                Auch Regeneration geh\u00f6rt zum Erfolg! Das hei\u00dft: nicht nur einfach abends auf die Couch legen, sondern intensive Entspannung. Gehe gezielt Aktivit\u00e4ten nach, die Deinen Kopf auf andere Gedanken bringen. Suche ruhig den Kontrast zu dem, was Du sonst den ganzen Tag machst und nimm Dir daf\u00fcr Zeit, so schwer das manchmal auch ist. Es ist unglaublich wichtig f\u00fcr Deinen Energiehaushalt und die Erhaltung Deiner Leistungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n

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                  Vorbereitung<\/h1>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                  Bei Tennislegende Roger Federer ist vor allem die Vorbereitungszeit auf ein Match auff\u00e4llig. Sie dauert volle drei Stunden: stretchen, einlaufen, einspielen, dann ein erstes Mal duschen, danach spezielles Essen, weitere Schwunggymnastik, kleine Kraft\u00fcbungen, mentale Vorbereitung.<\/p>\n

                  Was lernen wir daraus? Erfolg beginnt nicht am Start, sondern vor dem Start. Wer sich im Vorfeld besser auf seine \u201eWettk\u00e4mpfe\u201c und \u201ePr\u00fcfungen\u201c im Business oder im Leben vorbereitet, hat von Anfang an einen Vorsprung gegen\u00fcber anderen. Sieger erkennt man schon am Start \u2013 Verlierer auch!<\/p>\n

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                    Mental- und Pers\u00f6nlichkeitstraining<\/h1>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                    Fast alle guten Trainer ermuntern ihre Sportler mittlerweile dazu, nicht nur ihre eigene Sportart exzessiv zu betreiben. Viele Tennis- und Fu\u00dfballstars beispielsweise spielen nebenher Golf oder Schach, um sich mental fit zu halten. Skifahrer Felix Neureuther nutzt ein gezieltes Gehirnaktivierungsprogramm namens Life Kinetik, um Mentalit\u00e4t und Pers\u00f6nlichkeit zu st\u00e4rken.<\/p>\n

                    Auch im Berufsleben gilt: Es reicht nicht mehr, nur an seiner Fachkompetenz zu arbeiten. Du muss genauso Deine mentalen F\u00e4higkeiten und Deine Pers\u00f6nlichkeit weiterentwickeln. Nimm fachfremde Seminarangebote wahr oder lese hochwertige Literatur aus anderen Bereichen, die mit Psychologie oder Charakterbildung zu tun haben, denn die besten Sportler sind nicht immer diejenigen, mit den gr\u00f6\u00dften F\u00e4higkeiten, sondern mit den stabilsten Pers\u00f6nlichkeiten f\u00fcr den entscheidenden Moment.<\/p>\n

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                      Flei\u00df<\/h1>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                      Als letzte Strategie muss ich aber doch noch den Flei\u00df nennen. Er mutet nicht besonders sexy an und das Wort \u201eStreber\u201c geht allen immer leicht von den Lippen, aber w\u00fcrdest Du Dich trauen, Dirk Nowitzki so zu bezeichnen. Klar, er ist talentiert, aber auch \u00fcberaus flei\u00dfig. Laut seinen Mitspielern ist der Basketball-Star jeden Tag der Letzte, der die Halle verl\u00e4sst. Einem individuellen Trainings-Programm folgend produziert er viele hundert W\u00fcrfe mehr als seine Mitspieler.<\/p>\n

                      \u00dcberlege Dir, wo Du mit Freude noch mehr aus Dir rausholen k\u00f6nntest, wenn Du daf\u00fcr etwas mehr Zeit investieren w\u00fcrdest. T\u00e4glich 30 Minuten mehr Einsatz f\u00fcr ein Ziel, das einem pers\u00f6nlich wichtig ist, f\u00fchrt zu 150 bis 200 Stunden mehr im Jahr. Mittel- bis langfristig ist diese kleine Extra-Meile verantwortlich f\u00fcr den Unterschied zwischen Durchschnitt und Champion.<\/p>\n

                      Noch viel mehr Strategien, Methoden und Wissen, um Dich pers\u00f6nlich und beruflich weiterzuentwickeln, bekommst Du unterhaltsam und in toller Atmosph\u00e4re in meinen Seminarevents vermittelt, zum Beispiel bei\u00a0Lebensstark \u2013 Wie Du Erfolg & Gl\u00fcck im Leben verwirklichst<\/a><\/strong>.<\/p>\n

                      Wer einmal ganz intensiv in sehr kleinem Kreis und eine ganze Woche lang mit mir an seinen Themen arbeiten m\u00f6chte, dem kann ich nur meine Inspirationstage<\/span><\/strong><\/a> ans Herz legen. Ein wirklich unvergleichbares Erlebnis \u2013 auch f\u00fcr mich.<\/p>\n

                      Ich w\u00fcnsche Dir viel Erfolg! Dein Steffen Kirchner<\/p>\n

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                      Einige wissen schon, was f\u00fcr einen gro\u00dfen Stellenwert der Sport in meinem Leben hat. Zum einen f\u00fcr mich selbst als Sportler, zum anderen in meiner Rolle als Mentalcoach von Spitzensportlern oder als sportpsychologischer Berater und Experte. 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