{"id":1463,"date":"2017-07-02T09:25:47","date_gmt":"2017-07-02T07:25:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=1463"},"modified":"2018-09-17T13:28:35","modified_gmt":"2018-09-17T11:28:35","slug":"aufgeben-erlaubt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/aufgeben-erlaubt\/","title":{"rendered":"Aufgeben erlaubt: Wann es sich lohnt, loszulassen statt durchzuhalten"},"content":{"rendered":"

\"aufgeben<\/a>23,5 Millionen Ergebnisse bekommst Du, wenn Du den Spruch \u201eNever give up\u201c in die Suchmaschine eingibst. Dabei ist die Basis f\u00fcr ein erf\u00fclltes Leben die gesunde Balance aus Durchhalten und Aufgeben. Aber wann ist durchhalten und wann loslassen angesagt? An welchen Zielen halte ich fest und von welchen sollte ich mich verabschieden? Hier kommen die Tools f\u00fcr die richtige Entscheidung und das richtige Timing.<\/p>\n

Wer aufgibt gilt als Weichei. Diese Ansicht ist weit verbreitet und das Durchhalten um jeden Preis wird heroisiert und bei erfolgreichen Menschen verehrt. Die Geschichten, bei denen das Festhalten an einem (zu gro\u00dfen) Ziel nicht zum Erfolg gef\u00fchrt hat, werden allerdings nicht erz\u00e4hlt. In meinem letzten Artikel habe ich bereits eine Lanze f\u00fcrs Loslassen gebrochen<\/a><\/span><\/strong> und klargestellt, dass Loslassen nicht einfach der Weg der Bequemen ist. Oft ist Loslassen viel h\u00e4rter als am Bekannten festzuhalten. Au\u00dferdem ist aufzugeben manchmal einfach die richtige L\u00f6sung.<\/p>\n

Die Kunst des richtigen Aufgebens<\/strong><\/h2>\n

Nat\u00fcrlich sollte man sich pers\u00f6nlichen W\u00fcnschen und gro\u00dfen Tr\u00e4umen mit vollem Einsatz widmen und daf\u00fcr auch schmerzhafte Widerst\u00e4nde in Kauf nehmen k\u00f6nnen. Doch ihnen blind hinterherzurennen, ohne sich selbst die Korrektur des eigenen Weges zu erlauben, ist einfach nicht sinnvoll \u2013 oder anders gesagt schwachsinnig. Sich selbst zu verlieren ist schlimmer als ein Ziel zu verlieren.<\/p>\n

\u201eWer A sagt, der muss nicht B sagen. Er kann auch erkennen, dass A falsch war.\u201c <\/strong><\/h3>\n

Bertolt Brecht<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Wichtig ist nat\u00fcrlich zu wissen, ob es gerade besser ist, aufzugeben oder dranzubleiben. Wer seinen k\u00f6rperlichen und emotionalen Zustand regelm\u00e4\u00dfig reflektiert, kann zwischen erf\u00fcllender Zielerreichung und einem Pyrrhussieg unterscheiden lernen.<\/p>\n

Sich f\u00fcr eine fixe Zielvorstellung k\u00f6rperlich zu ruinieren ist \u201ePyrrhus im Quadrat\u201c<\/strong><\/h2>\n

Ein Pyrrhussieg ist ein Sieg, der schon fast einer Niederlage gleichkommt. Ein Sieg, f\u00fcr den so viel Aufwand und Schmerz n\u00f6tig war, dass sein Erringen am Ende mehr kostet als bringt. Im 3. Jahrhundert v. Chr. zog K\u00f6nig Pyrrhus von Epiros f\u00fcr die Griechen in den Krieg gegen die R\u00f6mer. Er triumphierte \u00fcber sie in der Schlacht bei Asculum, verlor dabei aber so viele M\u00e4nner, dass er gesagt haben soll: \u201eNoch so ein Sieg und wir sind verloren!\u201c<\/p>\n

Egal, wie wichtig ein Ziel ein mag: Wer bei dessen Verwirklichung seine Gesundheit gef\u00e4hrdet, muss das Ziel und die Strategie, um es zu erreichen, unbedingt hinterfragen. Gibt es Ziele, bei denen Du Dir unsicher bist, ob Du zu viel und unn\u00f6tig Energie investierst? Dann empfehle ich Dir, einen mehrt\u00e4gigen, vielleicht sogar mehrw\u00f6chigen Zeitraum festzulegen, in dem Du beobachtest, ob der Moment zum Aufh\u00f6ren gekommen ist oder nicht. In dieser Zeit solltest Du Deine Aufmerksamkeit auf drei Bereiche ausrichten:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Dein k\u00f6rperliches Wohlbefinden<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Achte als erstes darauf, wie gesund und fit sich Dein K\u00f6rper anf\u00fchlt. Bekommst Du k\u00f6rperliche Schmerz- oder Krankheitssymptome, ist es fatal, sich an Motivationsl\u00fcgen wie \u201eNever give up\u201c festzuklammern. \u201eWenn es nicht wehtut, bringt es nichts\u201c geh\u00f6rt vielleicht ins Fitnessstudio, aber nicht ins Leben.<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Deine mentale und emotionale Situation<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Beobachte au\u00dferdem Deinen psychischen Zustand und Deine Gef\u00fchlslage. Wie stark sind Deine mentalen und emotionalen Schwankungen? Am besten, Du setzt dich abends vor dem Einschlafen ein paar Minuten in Ruhe hin und l\u00e4sst den Tag Revue passieren. Schreibe Deine Beobachtungen \u00fcber Deine Gedanken und Gef\u00fchle \u00fcber mehrere Wochen in ein Notizheft. Es gibt Menschen, die gehen seelisch am Stock, sind aber k\u00f6rperlich trotzdem total fit. Das ging mir w\u00e4hrend meines Studiums auch so. Ich hatte keine Beschwerden, aber meine Stimmung w\u00fcrde von Monat zu Monat schlechter. Mehr \u00fcber meine eigene Geschichte erf\u00e4hrst Du in der\u00a0ersten Folge<\/strong><\/a><\/span>\u00a0meines Podcasts (auch \u00fcber\u00a0libsyn<\/strong><\/a><\/span>\u00a0<\/strong>oder\u00a0<\/strong>spotify<\/strong><\/a><\/span> h\u00f6rbar). Es war auf jeden Fall Zeit, etwas zu \u00e4ndern.<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Rationale Situationsanalyse und Perspektivbewertung<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Parallel zur Beobachtung Deiner k\u00f6rperlichen und seelischen Verfassung, kontrolliere bitte auch den Verlauf Deiner Zielerreichung ganz rational. Du musst Deine Ziele am Ende nicht erreichen<\/a><\/span><\/strong>, aber Du musst \u00fcberpr\u00fcfen: Kommst Du wirklich voran? Machst Du Fortschritte auf dem Weg zu Deinem Ziel? Nat\u00fcrlich kann es immer R\u00fcckschritte geben. Auf Dauer sollte Deine Entwicklung in Richtung Ziel aber entsprechend positiv ausfallen. Und ganz wichtig, sich ab und zu die Grundsatzfrage zu stellen: \u201eIst mir dieses Ziel immer noch wirklich wichtig?\u201c Denn Priorit\u00e4ten im Leben \u00e4ndern sich.<\/p>\n

        Ein Nein zu einem alten Weg ist immer ein Ja f\u00fcr einen neuen Weg<\/strong><\/h2>\n

        Wenn Du merkst, dass Du k\u00f6rperlich, emotional oder psychisch dauerhaft leidest, dass Dein Ziel immer unrealistischer statt greifbarer wird oder dass sich Deine Priorit\u00e4ten im Leben ver\u00e4ndert haben, dann lohnt es sich, aufzugeben und loszulassen.<\/p>\n

        Aber jetzt bitte keine Kurzschlussreaktionen! Hast Du Dich entschieden, einen alten Weg aufzugeben und Dich neu zu orientieren, lass Dir Zeit und schlafe ein paar N\u00e4chte \u00fcber diese Entscheidung. Wenn es keinen direkten k\u00f6rperlichen oder seelischen Alarmzustand gibt, der einen sofortigen Ausstieg notwendig macht, um die eigene Gesundheit zu sch\u00fctzen, machst Du Dir besser einen Plan. Sich blind in etwas Ungewisses zu st\u00fcrzen kostet n\u00e4mlich auch viel Energie, genau wie das Loslassen von Gewohntem. Nimm Dir Zeit und entwickele Deinen zuk\u00fcnftigen Weg vern\u00fcnftig, planvoll, aber auch konsequent und ohne halbherzig zu werden.<\/p>\n

        Viel Erfolg dabei!<\/p>\n

        Dein Steffen Kirchner<\/p>\n

         <\/p>\n

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An … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[20,1],"tags":[402,618,627,424,629,82,628],"class_list":["post-1463","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-erfolgsimpulse","category-lebensglueck","tag-aufgeben","tag-durchhalten","tag-durchhaltevermoegen","tag-loslassen","tag-wohlbefinden","tag-ziele","tag-zielvorstellung"],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"yoast_head":"\nAufgeben erlaubt: Wann es sich lohnt, loszulassen statt durchzuhalten - Steffen Kirchner Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Durchhalten um jeden Preis schadet Deiner Gesundheit. 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