{"id":1533,"date":"2017-09-05T13:22:04","date_gmt":"2017-09-05T11:22:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=1533"},"modified":"2018-09-17T13:22:34","modified_gmt":"2018-09-17T11:22:34","slug":"mentale-muskulatur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mentale-muskulatur\/","title":{"rendered":"Timo Werner und die mentale Muskulatur"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Es scheint ein anhaltendes Ph\u00e4nomen zu sein, dass irgendwelche Vollidioten Timo Werner auspfeifen. Doch erreichen sie damit ihr Ziel, ihn zu verunsichern? Oder geht ihr Schuss sogar nach hinten los und st\u00e4rken sie unbewusst einen Sportler, der noch eine gro\u00dfe Zukunft vor sich hat?<\/p>\n

Timo Werner hat das Potenzial, einer der erfolgreichsten St\u00fcrmer im deutschen Nationaldress zu werden. Dieser junge Mann ist 21 Jahre alt und noch nicht lange im Profigesch\u00e4ft. Und doch ist er schon jetzt Teil der Nationalmannschaft. Sowohl dort als auch in der Fu\u00dfball-Bundesliga bringt er Leistung. Und das, obwohl er nach seiner Schwalbe gegen Schalke seit Monaten so viel Ablehnung und sogar Hass erf\u00e4hrt wie kein anderer deutscher Sportler.<\/p>\n

Mentales Krafttraining durch Ablehnung<\/h2>\n

Genau das f\u00fchrte aber dazu, dass er praktisch eine Art mentales Krafttraining absolviert hat, das ihn st\u00e4rkt und seine Leistung immer wieder abrufen l\u00e4sst. In einem Interview mit der S\u00fcddeutschen Zeitung sagte er vor einigen Tagen: \u201eIch habe fr\u00fch gelernt, dass der Fu\u00dfball auch eine zweite Seite hat und dass man die akzeptieren muss. Ich habe gelernt, gegen Widerst\u00e4nde anzuk\u00e4mpfen.\u201c<\/p>\n

Timo Werner entwickelte auf diese Weise eine mentale Muskulatur, wie es sonst kaum einem anderen m\u00f6glich ist. Das hei\u00dft in besonderen Druck-Situationen im Spiel oder Wettkampf, in denen andere Spieler wackeln, wird er tendenziell einen k\u00fchlen Kopf bewahren. Er ist es einfach seit langer Zeit gewohnt, mit einer solch gro\u00dfen Belastung und Druck umzugehen. Und zwar auf einer Ebene, die auch noch gegen ihn pers\u00f6nlich gerichtet ist.<\/p>\n

Best\u00e4ndige Umwandlung von Druck in St\u00e4rke<\/h2>\n

Da er diesen Druck schon monatelang gesp\u00fcrt hat, weil die Leute einfach nicht aufh\u00f6rten, w\u00e4chst diese mentale Muskulatur von Woche zu Woche immer weiter. Diese St\u00e4rke, die er f\u00fcr sich entwickeln kann, ist unbegrenzt.<\/p>\n

Besonders die Hater, die sich Fu\u00dfballfans nennen, k\u00f6nnen ihn also mit ihrem Vorgehen zu einem der erfolgreichsten Nationalspieler aller Zeiten machen! Und erst gestern hat er seine Leistung erneut mit zwei Toren im WM-Qualifikationsspiel gegen Norwegen gebracht.<\/p>\n

Und siehe da: Jetzt scheint es sich ausgebuht zu haben, im Spiel waren gar Werner-Sprechch\u00f6re zu h\u00f6ren. \u201eViele haben nicht damit gerechnet, dass es so f\u00fcr mich ausgeht. Riesenkompliment an die Fans, es war wirklich klasse, wie sie mich unterst\u00fctzt haben. Da spielt man gleich doppelt so gerne\u201c, sagte Timo Werner bei RTL.<\/p>\n

Was kannst Du von Timo Werner lernen?<\/h2>\n

Meine Botschaft an Dich:\u00a0Sorg‘ daf\u00fcr, dass Du in Deinem Leben beruflich wie auch privat diese mentale Muskulatur aufbaust.<\/p>\n

Tue Dinge, die Dir schwer fallen und bei denen Du bewusst Widerst\u00e4nde erf\u00e4hrst.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Es geht aber nicht darum, einen m\u00f6glichst gro\u00dfen Widerstand zu erhalten oder jemanden zu schockieren. Tue Dinge, die Du tun willst und die Dir wichtig sind.<\/p>\n

Wenn Du ein Ziel hast, wage es, dieses Vorhaben in die Tat umzusetzen. Oft steht die Angst vor mangelnder Anerkennung oder auch Ablehnung im Weg. Rechne damit, keinen Applaus f\u00fcr Deine Handlungen zu bekommen. Sei es ein Jobwechsel, die Trennung von einem sozialen Kontakt, die Aufgabe eines Ehrenamtes, der Austritt aus einem Sportverein oder ganz einfach mal jemandem die Meinung zu sagen. Nimm es Dir konkret vor und habe keine Angst davor, was die anderen dar\u00fcber denken. Geh‘ bewusst durch Widerst\u00e4nde hindurch.<\/p>\n

Halte diesen Widerstand bewusst aus<\/h2>\n

Das Resultat ist eine Vier-Stufen-Treppe: Am Anfang des Prozesses ignorieren Dich die Leute und nehmen Dich nicht ernst. Im zweiten Schritt lachen sie Dich aus oder sagen: \u201eDas schaffst Du doch nie.“ So auch bei Timo Werner vor ein paar Jahren, als er kaum pr\u00e4sent war und sp\u00e4ter sp\u00f6ttische Kommentare als „Kasper“ erntete.<\/p>\n

Anschlie\u00dfend wirst Du angefeindet, in dieser Stufe befand sich Timo Werner in den letzten Monaten. Die dritte Stufe ist der Vorbote zum gro\u00dfen Erfolg: Der Bewunderung. Deshalb werden oftmals aus den gr\u00f6\u00dften Kritikern auf Dauer die gr\u00f6\u00dften Bewunderer. Nat\u00fcrlich trifft das nicht auf alle Menschen zu, aber auf viele.<\/p>\n

Wenn Du den Prozess der vier Stufen durchziehst, hast Du auf dem Weg dorthin eine derart starke mentale Muskulatur entwickelt, dass Du in die vierte Stufe der Bewunderung aufsteigst. Hier erh\u00e4ltst Du die Anerkennung und Wertsch\u00e4tzung, die Du willst.<\/p>\n

Dein Steffen Kirchner<\/p>\n

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