{"id":1680,"date":"2017-12-03T08:00:49","date_gmt":"2017-12-03T07:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=1680"},"modified":"2019-02-21T11:25:02","modified_gmt":"2019-02-21T10:25:02","slug":"mit-niederlagen-umgehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-niederlagen-umgehen\/","title":{"rendered":"Die Kunst des Scheiterns \u2013 Wie Du erfolgreich mit Niederlagen umgehst"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Niederlagen tun weh. Egal ob im Beruf, ein verlorenes Fu\u00dfballspiel oder die Trennung vom Partner. Die Tennisspielerin Julia G\u00f6rges ist ein tolles Beispiel, wie man erfolgreich mit Misserfolgen umgeht. Nach mehr als sechs Jahren gelang ihr 2017 in Moskau wieder ein Turniersieg bei einem WTA-Turnier. Und gleich darauf folgte der n\u00e4chste in Zhuhai. Jetzt erkl\u00e4rte sie gegen\u00fcber der BILD: \u201eErfolge darf man nicht zu lange genie\u00dfen, sondern muss sie zu den Akten legen. Man muss immer weiter hart arbeiten.\u201c
\nGib einzelnen Ereignissen in Deinem Leben keine zu gro\u00dfe Bedeutung.<\/strong> Oftmals schenken wir Zwischen-Feedbacks wie kleinen Erfolgen, Misserfolgen, verpassten Chancen oder auch gl\u00fccklichen Zuf\u00e4lle zu gro\u00dfe Aufmerksamkeit. Und dabei ist es egal, ob sie durch Gl\u00fcck oder Ungl\u00fcck entstanden sind.<\/p>\n

Wir identifizieren und selbst und unser K\u00f6nnen zu sehr mit diesen Ereignissen. Ab und zu verliert man im Sport mal ein Spiel, obwohl man gegen diesen Gegner locker h\u00e4tte gewinnen k\u00f6nnen. Dann macht man sich abh\u00e4ngig von einzelnen Ereignissen und so folgt das eigene Selbstvertrauen den gerade erlebten Niederlagen.<\/p>\n

Erfolg ist wie sch\u00f6nes Wetter. Er kommt und er geht.<\/strong> Es ist nichts, was man erzwingen kann. Erfolg ist die Folge kontinuierlichen Dranbleibens und dass man diesen einzelnen Zwischenereignissen keine zu gro\u00dfe Bedeutung gibt. Weder den schlechten noch den guten.<\/p>\n

Ruh\u2018 Dich auch nicht auf Erfolgen aus<\/h2>\n

Dass Du einzelnen Misserfolgen keine Bedeutung beimisst ist das eine. Aber dass Du Dich auch nicht auf den gro\u00dfen Erfolgen ausruhst, ist ebenfalls ein wichtiger Punkt. Hier hast Du zwei M\u00f6glichkeiten:<\/p>\n

    \n
  1. Du l\u00f6st Dich von der Bewertung dieser einzelnen Ereignisse. Du kannst sie zwar analysieren, um Dich weiterzuentwickeln, aber Du h\u00e4ngst Dich emotional nicht rein.<\/li>\n
  2. Oder Du bist emotional in jedem Fall total mit drin und durchlebst alle H\u00f6hen und Tiefen des Erfolgs oder Misserfolgs.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ich pl\u00e4diere dazu, da m\u00f6glichst wenig Bedeutung reinzulegen. Gerade f\u00fcr die gro\u00dfen Erfolge im Leben ist die Anzahl der Misserfolge von der Frequenz her deutlich h\u00f6her als die der Erfolge. Bis Du mal den gro\u00dfen Erfolg hast, bist Du schon zehn, zwanzig Mal auf diesem Weg gescheitert. Wenn Du Dich aber genauso oft auch damit identifizierst, verlierst Du auf dem Weg zum Ziel nat\u00fcrlich die Energie.<\/p>\n

    Im Leistungssport ist dies sehr gut zu beobachten: Die Sportler versuchen mit deutlich weniger Emotionen verlorene Punkte wegzustecken \u2013 oder auch kurzen Erfolgsmomenten nicht zu viel Bedeutung beizumessen. Sie halten sehr gut die Balance und konzentrieren sich auf das Wesentliche: Sich selbst. Das ist auch Julia G\u00f6rges\u2018 Erfolgsrezept: \u201eBei den Grand Slams hatte ich enge, bittere Niederlagen in Paris und Wimbledon. Ich habe weitergemacht, mich nicht beirren lassen, und diese Niederlagen haben mir viel gezeigt. Es passiert alles aus einem Grund heraus, auch wenn man den nicht gleich kennt. Du kannst nur dein Bestes geben, das ist wichtig.\u201c<\/p>\n

    \"\"Jede Niederlage ist eine Auftrag<\/h2>\n

    \u00dcberleg Dir bei jedem Misserfolg im Leben: Wie lautet der Handlungsauftrag dahinter? Auch Niederlagen sind Handlungsauftr\u00e4ge des Lebens.<\/strong> Das Leben spricht zu uns ganz stark durch die Botschaft von Misserfolgen. Jeder R\u00fcckschlag, jede Entt\u00e4uschung, jedes Problem ist eine Botschaft des Lebens. Dein Leben sagt: \u201eSchalte Deinen Kopf ein, streng Dich an und mach was draus!\u201c Geh\u2018 in die Offensive<\/a>. Mach es das n\u00e4chste Mal intensiver, werde professioneller, entwickle Dich weiter. Niederlagen sind Wachstumsimpulse<\/strong>.<\/p>\n

    Kontrolle finden und nutzen<\/h2>\n

    Stell Dir die Frage: Wie kann ich besser und st\u00e4rker werden? Wichtig ist es, den Fokus nicht auf die Umst\u00e4nde zu legen (Warum hat das nicht geklappt, warum hat der da nicht mitgemacht, warum habe ich das Tor nicht getroffen?), sondern fokussiere Dich auf das, was Du selbst tun kannst.<\/p>\n

    Kontrolliere das, was Du kontrollieren kannst.<\/strong> Gerade auch in den Momenten, in denen es schwierig wird. Meistens regen sich die Menschen viel zu sehr \u00fcber das auf, was sie nicht kontrollieren k\u00f6nnen. Dadurch verpassen sie es, sich um die Dinge zu k\u00fcmmern, die sie kontrollieren k\u00f6nnten und so die eigene Qualit\u00e4t zu steigern.<\/p>\n

    Den Fokus auf Deine Weiterentwicklung legen<\/h2>\n

    Fokussiere Dich nicht auf das Ergebnis, sondern fokussiere Dich auf Dein Handeln auf dem Weg zum gew\u00fcnschten Ergebnis. Konzentriere Dich auf die Art und Weise, wie Du arbeitest und wie Du Dich in Deiner Pers\u00f6nlichkeit weiterentwickeln kannst:<\/p>\n