{"id":1791,"date":"2018-03-17T06:00:46","date_gmt":"2018-03-17T05:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=1791"},"modified":"2019-02-21T11:37:01","modified_gmt":"2019-02-21T10:37:01","slug":"mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/","title":{"rendered":"Mit diesen Tricks ver\u00e4nderst Du negative Gef\u00fchle"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1787 size-full\" src=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/gef\u00fchlsspirale.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"724\" srcset=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/gef\u00fchlsspirale.jpg 1280w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/gef\u00fchlsspirale-300x170.jpg 300w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/gef\u00fchlsspirale-768x434.jpg 768w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/gef\u00fchlsspirale-1024x579.jpg 1024w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/gef\u00fchlsspirale-500x283.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a>Viele Menschen besuchen Seminare, h\u00f6ren Podcasts oder lesen Beitr\u00e4ge wie meine Blogs, um ihr Leben zu \u00e4ndern und zu verbessern. Jedoch k\u00f6nnen sie das Ganze nicht umsetzen, weil sie aus ihren schlechten Gef\u00fchlen nicht herauskommen. Obwohl sie wissen, dass sie etwas ver\u00e4ndern m\u00fcssten. Wenn Du auch zu diesen Menschen geh\u00f6rst und oft negative Gef\u00fchle hast, hei\u00dft das nicht, dass Du automatisch depressiv bist. Du befindest Dich ganz einfach zu oft in einer Negativ-Spirale, f\u00fcr die Du den Aus-Schalter nicht findest.<!--more--><\/p>\n<p>Aus diesem Grund habe ich diesen Blog geschrieben. Wenn Du Dich dar\u00fcber hinaus noch intensiver mit dem Thema besch\u00e4ftigen m\u00f6chte, habe ich einen Tipp f\u00fcr Dich: Mein neues E-Book\u00a0 <a href=\"http:\/\/bit.ly\/mach-dich-starkSK\">\u201eMach Dich stark!\u201c<\/a> enth\u00e4lt 15 \u00dcbungen, die sofort funktionieren.<\/p>\n<h2>Gedankenspiele<\/h2>\n<p>Lass uns jetzt ein Spiel spielen. Tu so, als w\u00e4re es der beste Tag Deines Lebens. Jetzt mach einen Schnappschuss oder ein Kurz-Video von dieser Szene. Wie w\u00fcrdest Du aussehen, wenn Du mir diesen perfekten Moment vorspielen w\u00fcrdest? Egal ob Du es tust oder nicht, denk einfach mal dar\u00fcber nach:<\/p>\n<ul>\n<li>Was w\u00fcrdest Du machen?<\/li>\n<li>W\u00fcrdest Du es im Sitzen machen, w\u00fcrdest Du dich hinlegen?<\/li>\n<li>W\u00fcrdest Du durch die Gegend springen?<\/li>\n<li>Was w\u00fcrdest Du mit Deiner Stimme machen?<\/li>\n<li>Was w\u00fcrdest Du machen, wenn Du den perfekten Moment, den perfekten Tag vorspielen m\u00fcsstest?<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Gute Gef\u00fchle gehen h\u00e4ufig einher mit einem hohen Energielevel.<\/strong> Du bist fr\u00f6hlich, f\u00fchlst Dich lebendig und verh\u00e4ltst Dich auch so.<\/p>\n<p>Lass uns ein zweites Gedankenexperiment machen. Was ist das Schlimmste, was Dir je passiert ist?<\/p>\n<ul>\n<li>Wie hast Du Dich damals gef\u00fchlt?<\/li>\n<li>Wie bist Du, wenn Du Dich richtig schlecht f\u00fchlst?<\/li>\n<li>Was ist Deine erste Reaktion, um es mir darzustellen?<\/li>\n<li>W\u00fcrdest Du stehen oder liegen?<\/li>\n<li>Vermutlich w\u00fcrdest Du nicht in der Gegend herumspringen. Was w\u00fcrdest Du mit deinem K\u00f6rper tun?<\/li>\n<li>Was w\u00e4re mit Deiner Stimme, Deiner Sprache?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Und Du merkst nat\u00fcrlich, es ist eigentlich ganz einfach. Der K\u00f6rper wei\u00df sofort, wie er das zum Ausdruck bringen kann. In dem Moment, in dem ich mich an etwas Schlechtes erinnere, wei\u00df der K\u00f6rper innerhalb von Sekunden, wie er sich verh\u00e4lt. <strong>Der K\u00f6rper ist das Instrument unserer Gef\u00fchle.<\/strong> Unser Unterbewusstsein instrumentalisiert unseren K\u00f6rper, um unsere inneren Gef\u00fchle nach au\u00dfen darzustellen.<\/p>\n<h2>Nutze Deinen K\u00f6rper, um Gef\u00fchle zu ver\u00e4ndern<\/h2>\n<p>Was man lange untersch\u00e4tzt hat ist, dass diese k\u00f6rperliche Umsetzung von Gef\u00fchlen, die Darstellung nach au\u00dfen, auch eine Verst\u00e4rkung ist. Wenn der Geist einen guten oder auch schlechten Impuls aufnimmt und der K\u00f6rper ihn annimmt, dann f\u00fchrt er diesen Impuls weiter. Das ist die Positiv- oder Negativ-Spirale. Irgendwo gibt immer es immer einen positiven oder negativen Ursprungspunkt. Sei es, dass irgendjemand etwas Bl\u00f6des sagt oder es gibt einen Schicksalsschlag. Es ist ein Zufall, ein Gl\u00fccksfall, eine \u00dcberraschung oder irgendetwas klappt nicht. Es gibt immer einen Ausl\u00f6ser. Manchmal f\u00fchrst Du ihn selbst herbei, indem Du Dich an etwas erinnerst. Diesen Impuls nimmt der K\u00f6rper auf und reagiert dementsprechend.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1789 size-medium\" src=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/championshaltung-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/championshaltung-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/championshaltung-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/championshaltung-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/championshaltung-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/championshaltung.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Was w\u00e4re aber, wenn der K\u00f6rper anders reagieren w\u00fcrde, als der Geist? Wenn Dein Geist einen positiven Impuls erfahren w\u00fcrde und Du Dich an ein tolles Date erinnerst, aber der K\u00f6rper anders reagiert und regungslos am Boden bleibt? Kannst Du dieses positive Gef\u00fchl so am Boden gekauert \u00fcberhaupt richtig fr\u00f6hlich wahrnehmen?<\/p>\n<p>Andersherum: Denk an etwas wirklich Schlimmes und stell Dich dabei aber in die Champions-Pose: Streck die Arme nach oben als ob Du gerade Wimbledon gewonnen h\u00e4ttest, schaust mit dem Kopf in Richtung Himmel, strahlst und machst Dich richtig gro\u00df. Kannst Du diesen schlechten Gef\u00fchlsimpuls richtig intensiv empfinden? Nein, oder? Es klappt nicht so richtig, es kommt eine St\u00f6rung rein.<\/p>\n<h2>Embodiment-Psychologie<\/h2>\n<p>Die Psychologie bindet mittlerweile aufgrund der gerade geschilderten Symptomatik den K\u00f6rper wieder mehr mit ein. Wenn wir also unsere Gef\u00fchle beeinflussen oder bestimmen wollen, k\u00f6nnen wir auf jeder Ebene anfangen. Da es sich bei Gef\u00fchlen um Spiralen handelt, geht das Gef\u00fchl auch von au\u00dfen wieder nach innen. Wenn ich von innen heraus einen Impuls kriege, ihn aber von au\u00dfen, also dem K\u00f6rper, nicht weiterf\u00fchre, weil ich darauf keinen Bock habe, dann geht dieser Impuls in Teilen verloren, wird abgeschw\u00e4cht oder auch komplett unterbrochen. Dieser Impuls geht dann wiederum nach Innen und inne kannst Du Dich neu entscheiden und Dich vielleicht auf etwas Positives besinnen und das geht wieder nach innen. Dies wiederum geht nach au\u00dfen und wieder nahc innen. So wie in einer Spirale.<\/p>\n<p>Und das ist eine ganz wichtige Erkenntnis. Wenn wir lernen wollen, unsere Gef\u00fchle zu ver\u00e4ndern. Es gibt drei Ebenen, auf denen wir unser Gef\u00fchle ver\u00e4ndern k\u00f6nnen. Im Guten wie auch im Schlechten.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h2><strong> Die geistige oder auch Fokus-Ebene<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Auf der geistigen oder mentalen Ebene entstehen die meisten Gef\u00fchle unbewusst durch Reize. Auf dieser Ebene kannst Du durch Fokussteuerung Gef\u00fchle ver\u00e4ndern. Im Guten wie im Schlechten.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h2><strong> Die K\u00f6rper-Ebene<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Die zweite Ebene ist die der K\u00f6rperaktivit\u00e4t. Ein Beispiel: Angenommen ich bin ein Tennisspieler und gehe auf den Platz. Ich wei\u00df zwar, dass ich etwas kann, aber ich wei\u00df auch, dass der Gegen\u00fcber richtig gut ist. Deshalb habe ich Angst zu verlieren. Ich bin unsicher, habe zu wenig Selbstvertrauen und sogar Selbstzweifel. Ich wei\u00df nicht, ob ich es hinkriege und dar\u00fcber hinaus w\u00e4re es peinlich gegen ihn zu verlieren, weil ich ihn nicht mag.<\/p>\n<p>Das ist aktuell mein Fokus, dabei ist noch gar nichts passiert. Mein Fokus liegt auf negativen Gedanken. Wenn ich mich dagegen nicht aktiv wehre, wird es ein Desaster. Mein K\u00f6rper wird sich n\u00e4mlich dementsprechend verhalten und sich klein machen. Er wird schw\u00e4cher, passiver und zur\u00fcckhaltend sein. Wenn ich jetzt aber passend reagiere, n\u00e4mlich positiv, dann kann ich den Ausgang \u00e4ndern. Im Tennis gehen wir im Fokus weg vom Gegner. Wir besch\u00e4ftigen uns nicht mehr mit eigenen Unzul\u00e4nglichkeiten, wir verabschieden uns auch vom Ergebnis-Denken. Wir gehen hin zur Aktivit\u00e4t. Mein Fokus konzentriert sich jetzt nur auf die K\u00f6rperaktivit\u00e4t. Ich w\u00e4rme mich 20 Prozent intensiver auf, springe h\u00f6her, schlage h\u00e4rter, finde \u00fcber den Kampf ins Spiel. Indem ich mein Instrument, den K\u00f6rper, so intensiv einsetze, ver\u00e4ndert sich auch mein Geist. Denn K\u00f6rper und Geist geh\u00f6ren zusammen.<\/p>\n<p>So bekommst Du wieder mehr Kontrolle \u00fcber die eigenen Gef\u00fchle. Das hei\u00dft, die Fokus-Ebene ist die eine Sache, die K\u00f6rper-Ebene ist die andere. Im Leben geht\u2019s nat\u00fcrlich oft um deutlich wichtigere oder andere Dinge \u2013 beruflich wie auch privat \u2013 als blo\u00df um die n\u00e4chsten Punkte in einem Tennismatch. Tennis ist hier nur eine Metapher. <strong>Das Prinzip, wie Du Deine Gef\u00fchle ver\u00e4nderst, funktioniert immer gleich.<\/strong><\/p>\n<p>Du kannst Deinen K\u00f6rper beeinflussen, sodass er sich besser f\u00fchlt. Egal ob es Selbstzweifel, Wut, Angst oder Trauer ist.\u00a0 Du kannst Dich wieder in die Positiv-Spirale bewegen, indem Du Deinen K\u00f6rper daf\u00fcr aktiv nutzt.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1788 size-full\" src=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/aktivit\u00e4t-ver\u00e4ndert-gedanken.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"1280\" srcset=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/aktivit\u00e4t-ver\u00e4ndert-gedanken.jpg 1280w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/aktivit\u00e4t-ver\u00e4ndert-gedanken-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/aktivit\u00e4t-ver\u00e4ndert-gedanken-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/aktivit\u00e4t-ver\u00e4ndert-gedanken-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/aktivit\u00e4t-ver\u00e4ndert-gedanken-1024x1024.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h2><strong> Die Sprach-Ebene<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Die Ebene der Sprache ist die dritte Ebene. <a href=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/worte\/\">Worte erschaffen Realit\u00e4t<\/a>. Jedes Wort, das Du sprichst, schafft einen Erwartungsrahmen. Worte produzieren Bilder im Kopf und damit auch einen Teil unserer Biochemie. Und wenn Du Deine Sprache ver\u00e4ndern kannst, kannst Du auch Deine Gef\u00fchle ver\u00e4ndern. In dem Moment, in dem ich mich auf dem Tennisplatz schlecht f\u00fchle, vielleicht einen Fehler mache und es vorher erwartet hatte und zu mir selbst sage: \u201eWar klar, dass das heute nichts wird. Es war klar, dass kein Aufschlag ins Feld geht. Warum muss ich immer gegen den spielen.\u201c<\/p>\n<p>Diese Selbstgespr\u00e4che, die wir jeden Tag f\u00fchren, f\u00fchren dazu, dass sich unser K\u00f6rper sich damit identifiziert, was wir sagen und unsere Gef\u00fchle werden dadurch am Leben gehalten werden. Ein Hauptgrund, dass die meisten Menschen nicht das schaffen, wozu sie eigentlich in der Lage w\u00e4ren, liegt daran, dass sie selbst nicht daran glauben. Das Selbstgespr\u00e4ch ist das meistgef\u00fchrte Gespr\u00e4ch am Tag. Studien haben ergeben, dass wir bis zu 50.000 Worte am Tag mit uns selbst sprechen. Du hast also eine dritte Ebene, um Einfluss auf Dein Energie- und Gef\u00fchlslevel zu nehmen. Wenn wir also ganz gezielt durch das Selbstgespr\u00e4ch \u2013 das Sportler \u00fcbrigens sehr intensiv nutzen \u2013 auf unsere Gef\u00fchle einwirken.<\/p>\n<p>Wenn Du das alles trainieren und gezielte \u00dcbungen haben willst, um diese Muskulatur der positiven Gef\u00fchle aufzubauen, dann empfehle ich Dir mein kostenloses E-Book <a href=\"http:\/\/bit.ly\/mach-dich-starkSK\">\u201eMach Dich stark!\u201c<\/a> mit 15 \u00dcbungen, die sofort funktionieren.<\/p>\n<h2>Das kannst Du tun<\/h2>\n<p>Stell Dir jetzt doch einfach mal drei Fragen:<\/p>\n<ol>\n<li>Wenn Du morgen fr\u00fch aufstehst, woran solltest Du als erstes denken? Worauf sollte sich Dein Fokus lenken, um den Tag mit einer Positiv-Spirale zu beginnen. Hoffe nicht nur darauf, dass Dein Kopf direkt den richtigen Gedanken findet. Gib es ihm vor und gib ihm eine Auswahlm\u00f6glichkeit. Denk Dir ein oder zwei Themen aus, von denen Du in der Fr\u00fch ausw\u00e4hlen willst, um m\u00f6glichst positive Gef\u00fchle und eine positive Spirale zu starten. Du w\u00e4hlst ja auch morgens die Klamotten, also w\u00e4hle auch die Farbe Deiner Gedanken.<\/li>\n<li>Welches sind die Worte, die Du zu Dir selbst sprechen m\u00f6chtest?<\/li>\n<li>Wie willst Du Deinen K\u00f6rper in den ersten zehn Minuten des Tages verwenden?<\/li>\n<\/ol>\n<p>Diese Fragen kannst Du nat\u00fcrlich nicht nur auf den Start in den Tag beziehen, sondern generell f\u00fcr jede Phase, in der Du mal wieder einen positiven Gef\u00fchlsimpuls br\u00e4uchtest. Auf welcher Ebene bist Du wie vorbereitet? Wenn Du Dich schlecht f\u00fchlst, was ist das erste, was Du tust, um dieses Gef\u00fchl zu unterbrechen? Was sind die Worte, die Du aufh\u00f6rst Du sagen? Und was ist es, was Du Dir anf\u00e4ngst zu sagen? Du ben\u00f6tigst positive Alternativen! Welche Gedanken willst Du denken und worauf richtest Du Deine Aufmerksamkeit? Wenn Du diese Dinge vorbereitest, hast Du ein kleines Sicherheitsnetz oder eine Art Ersatzfallschirm, der Dich davon abh\u00e4lt, in ein emotionales Loch zu fallen.<\/p>\n<p>Dein Steffen Kirchner<\/p>\n<p>PS: Du bist auch herzlich eingeladen, das Seminar <a href=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/erfolgsoffensive\/\">ERFOLGSOFFENSIVE<\/a> zu besuchen: Entweder am 28.\/29. April in Paderborn oder am 10.\/11. November in M\u00fcnchen. Hier erf\u00e4hrst Du Erfolgsstrategien f\u00fcr Dein pers\u00f6nliches Gl\u00fcck und wie Du das Beste aus Deinem Leben herausholst.<\/p>\n<div style='text-align:left' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele Menschen besuchen Seminare, h\u00f6ren Podcasts oder lesen Beitr\u00e4ge wie meine Blogs, um ihr Leben zu \u00e4ndern und zu verbessern. Jedoch k\u00f6nnen sie das Ganze nicht umsetzen, weil sie aus ihren schlechten Gef\u00fchlen nicht herauskommen. Obwohl sie wissen, dass sie &hellip; <a href=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[10,519,4,473,101],"class_list":["post-1791","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-erfolgsimpulse","tag-erfolg","tag-gefuehle","tag-glueck","tag-lebensglueck","tag-selbstbewusstsein"],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mit diesen Tricks ver\u00e4nderst Du negative Gef\u00fchle - Steffen Kirchner Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Viele Menschen besuchen Seminare, h\u00f6ren Podcasts oder lesen Beitr\u00e4ge wie meine Blogs, um ihr Leben zu \u00e4ndern und zu verbessern. Jedoch k\u00f6nnen sie das Ganze nicht umsetzen, weil sie aus ihren schlechten Gef\u00fchlen nicht herauskommen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mit diesen Tricks ver\u00e4nderst Du negative Gef\u00fchle - Steffen Kirchner Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Viele Menschen besuchen Seminare, h\u00f6ren Podcasts oder lesen Beitr\u00e4ge wie meine Blogs, um ihr Leben zu \u00e4ndern und zu verbessern. Jedoch k\u00f6nnen sie das Ganze nicht umsetzen, weil sie aus ihren schlechten Gef\u00fchlen nicht herauskommen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Steffen Kirchner Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-03-17T05:00:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-02-21T10:37:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/gef\u00fchlsspirale.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Steffen Kirchner\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Steffen Kirchner\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Steffen Kirchner\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4\"},\"headline\":\"Mit diesen Tricks ver\u00e4nderst Du negative Gef\u00fchle\",\"datePublished\":\"2018-03-17T05:00:46+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-21T10:37:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\\\/\"},\"wordCount\":1758,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/championshaltung-300x300.jpg\",\"keywords\":[\"Erfolg\",\"gef\u00fchle\",\"Gl\u00fcck\",\"Lebensgl\u00fcck\",\"Selbstbewusstsein\"],\"articleSection\":[\"Erfolgsimpulse\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\\\/\",\"name\":\"Mit diesen Tricks ver\u00e4nderst Du negative Gef\u00fchle - Steffen Kirchner Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/championshaltung-300x300.jpg\",\"datePublished\":\"2018-03-17T05:00:46+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-21T10:37:01+00:00\",\"description\":\"Viele Menschen besuchen Seminare, h\u00f6ren Podcasts oder lesen Beitr\u00e4ge wie meine Blogs, um ihr Leben zu \u00e4ndern und zu verbessern. Jedoch k\u00f6nnen sie das Ganze nicht umsetzen, weil sie aus ihren schlechten Gef\u00fchlen nicht herauskommen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/championshaltung-300x300.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/championshaltung-300x300.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mit diesen Tricks ver\u00e4nderst Du negative Gef\u00fchle\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Steffen Kirchner Blog\",\"description\":\"Aktuelles von Speaker &amp; Motivationstrainer Steffen Kirchner\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4\",\"name\":\"Steffen Kirchner\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Steffen Kirchner\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\",\"https:\\\/\\\/de-de.facebook.com\\\/steffenkirchner.de\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/steffen.kirchner\\\/channel\\\/?hl=de\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/steffen-kirchner\\\/?originalSubdomain=de\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCZVCBY3k27CCmKxMNzLtedA\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"},false]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mit diesen Tricks ver\u00e4nderst Du negative Gef\u00fchle - Steffen Kirchner Blog","description":"Viele Menschen besuchen Seminare, h\u00f6ren Podcasts oder lesen Beitr\u00e4ge wie meine Blogs, um ihr Leben zu \u00e4ndern und zu verbessern. Jedoch k\u00f6nnen sie das Ganze nicht umsetzen, weil sie aus ihren schlechten Gef\u00fchlen nicht herauskommen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Mit diesen Tricks ver\u00e4nderst Du negative Gef\u00fchle - Steffen Kirchner Blog","og_description":"Viele Menschen besuchen Seminare, h\u00f6ren Podcasts oder lesen Beitr\u00e4ge wie meine Blogs, um ihr Leben zu \u00e4ndern und zu verbessern. Jedoch k\u00f6nnen sie das Ganze nicht umsetzen, weil sie aus ihren schlechten Gef\u00fchlen nicht herauskommen.","og_url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/","og_site_name":"Steffen Kirchner Blog","article_publisher":"https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/","article_author":"https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/","article_published_time":"2018-03-17T05:00:46+00:00","article_modified_time":"2019-02-21T10:37:01+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/gef\u00fchlsspirale.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Steffen Kirchner","twitter_misc":{"Verfasst von":"Steffen Kirchner","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"9\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/"},"author":{"name":"Steffen Kirchner","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#\/schema\/person\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4"},"headline":"Mit diesen Tricks ver\u00e4nderst Du negative Gef\u00fchle","datePublished":"2018-03-17T05:00:46+00:00","dateModified":"2019-02-21T10:37:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/"},"wordCount":1758,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#\/schema\/person\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4"},"image":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/championshaltung-300x300.jpg","keywords":["Erfolg","gef\u00fchle","Gl\u00fcck","Lebensgl\u00fcck","Selbstbewusstsein"],"articleSection":["Erfolgsimpulse"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/","url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/","name":"Mit diesen Tricks ver\u00e4nderst Du negative Gef\u00fchle - Steffen Kirchner Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/championshaltung-300x300.jpg","datePublished":"2018-03-17T05:00:46+00:00","dateModified":"2019-02-21T10:37:01+00:00","description":"Viele Menschen besuchen Seminare, h\u00f6ren Podcasts oder lesen Beitr\u00e4ge wie meine Blogs, um ihr Leben zu \u00e4ndern und zu verbessern. Jedoch k\u00f6nnen sie das Ganze nicht umsetzen, weil sie aus ihren schlechten Gef\u00fchlen nicht herauskommen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/championshaltung-300x300.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/championshaltung-300x300.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mit-diesen-tricks-veraenderst-du-negative-gefuehle\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mit diesen Tricks ver\u00e4nderst Du negative Gef\u00fchle"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/","name":"Steffen Kirchner Blog","description":"Aktuelles von Speaker &amp; Motivationstrainer Steffen Kirchner","publisher":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#\/schema\/person\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#\/schema\/person\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4","name":"Steffen Kirchner","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Steffen Kirchner"},"logo":{"@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g"},"sameAs":["http:\/\/www.steffenkirchner.de","https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/","https:\/\/www.instagram.com\/steffen.kirchner\/channel\/?hl=de","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/steffen-kirchner\/?originalSubdomain=de","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCZVCBY3k27CCmKxMNzLtedA"],"url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/author\/admin\/"},false]}},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4QCGC-sT","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1791","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1791"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1791\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2318,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1791\/revisions\/2318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}