{"id":2448,"date":"2019-10-08T22:19:01","date_gmt":"2019-10-08T20:19:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=2448"},"modified":"2019-10-08T22:19:10","modified_gmt":"2019-10-08T20:19:10","slug":"so-findest-du-mehr-innere-ruhe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/so-findest-du-mehr-innere-ruhe\/","title":{"rendered":"So sorgst Du f\u00fcr mehr innere Ruhe"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"706\" src=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/meditation-1384758_1280-1024x706.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2449\" srcset=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/meditation-1384758_1280-1024x706.jpg 1024w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/meditation-1384758_1280-300x207.jpg 300w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/meditation-1384758_1280-768x529.jpg 768w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/meditation-1384758_1280-435x300.jpg 435w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/meditation-1384758_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Kennst Du\nauch dieses Gef\u00fchl, dass Du manchmal vor lauter herumspringenden\nGedanken in Deinem Kopf keinen klaren Gedanken fassen kannst? Du bist\nzwar ein motivierter Mensch, aber vor lauter Antrieb f\u00fchlst Du Dich\nirgendwann eigentlich auch nur noch getrieben. Du findest keine\ninnere Ruhe. Und Du findest auch keine innere Ausgeglichenheit und\nkeinen Frieden in Dir. \n<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Ich gebe Dir heute eine Strategie mit, mit deren Hilfe Du verstehst, wie Dein Kopf funktioniert und wie Du wieder f\u00fcr Ruhe und Gelassenheit sorgen kannst. Lass uns mit einer kleinen Metapher starten: Unser Kopf \u00e4hnelt von der Funktionsweise her einer Schneekugel. Diese Schneekugeln haben kleine Objekte in sich, die sich zun\u00e4chst langsam bewegen. Wenn man Schneekugeln ein bisschen sch\u00fcttelt, dann werden diese kleinen Objekte herumgewirbelt und man kann erst einmal nicht viel erkennen. Unser Kopf \u00e4hnelt so einer Schneekugel.  <\/p>\n\n\n\n<p>Wenn wir \n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>in\n\tBewegung sind, \n\t\n\t<\/li><li>uns\n\tfortbewegen,\n\t<\/li><li>Action\n\twollen im Leben, \n\t\n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>dann sind wir die ganze Zeit wie diese Schneekugel, irgendwann wirbeln die vielen Gedanken einfach nur noch herum. Jede einzelne Schneeflocke steht f\u00fcr einen Gedanken und es sind einfach so viele, dass wir fast nichts mehr erkennen k\u00f6nnen. Wenn Du aber wieder Klarheit haben willst, stell diese Schneekugel einfach mal hin, ohne sie zu bewegen und auch ohne \u00e4u\u00dferen Input zu geben. Du l\u00e4sst sie einfach stehen. Du gibst keinen Impuls und l\u00e4sst es zu keiner Bewegung kommen. Pl\u00f6tzlich entsteht Klarheit.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/schneekugel-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2450\" srcset=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/schneekugel-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/schneekugel-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/schneekugel-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/schneekugel-450x300.jpg 450w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/schneekugel.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Klarheit<\/h2>\n\n\n\n<p>Ich glaube,\ndass fehlende Klarheit etwas ist, was uns im Leben in Wahrheit\neigentlich verr\u00fcckt macht. Es sind gar nicht die \u00c4ngste, der Stress\noder Misserfolge, die ein Mensch hat, die uns nerven. Nein, was die\nMenschen innerlich unruhig und unzufrieden macht, ist fehlende\nKlarheit. Denn Du bist stark genug, um Wind ins Gesicht zu kriegen\nund trotzdem vorw\u00e4rts zu kommen. Du bist stark genug daf\u00fcr, dass\nDir mal der Regen ins Gesicht peitscht im Leben und Du vielleicht an\nder einen oder anderen Stelle auch mal den falschen Weg oder eine\nfalsche Abzweigung im Leben nimmst. Aber das was uns im Leben\nverr\u00fcckt macht, ist nicht klar sehen zu k\u00f6nnen. \n<\/p>\n\n\n\n<p>Was wir\nselbst wollen wof\u00fcr wir uns eigentlich selbst entschieden haben\nwof\u00fcr hast Du Dich entschieden. Wof\u00fcr triffst Du eine Entscheidung\nwas Du in Deinem Leben willst denn es gibt nur zwei M\u00f6glichkeiten im\nLeben wie Dein Leben verl\u00e4uft. \n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entscheide\nDich<\/h2>\n\n\n\n<p>Die erste\nM\u00f6glichkeit ist, Du entscheidest wie Dein Leben verl\u00e4uft oder Du\nentscheidest eben nicht. Aber damit somit entscheidest Du, dass\nandere Menschen dar\u00fcber entscheiden wie Dein Leben verl\u00e4uft. Denk\nnoch einmal an die Schneekugel: Indem Du aufh\u00f6rst, sie die ganze\nZeit zu sch\u00fctteln, indem Du aufh\u00f6rst, die ganze Zeit nachzudenken\nund zu reflektieren, was \n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>in\n\tDeiner Kindheit geschehen oder\n\t<\/li><li>in\n\tDeiner Vergangenheit passiert ist, \n\t\n\t<\/li><li>was Du\n\talles zu erledigen hast\n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Du musst mal\nf\u00fcr ein bisschen Ruhe sorgen. \n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sorge f\u00fcr\nStillstand<\/h2>\n\n\n\n<p>Wir brauchen mehr Input, mit dessen Hilfe der Verstand zur Ruhe kommt. Nur so kann er wieder Klarheit finden, um ihn dann wieder zu sch\u00fctteln. Das ist ein Kreislauf. Jedoch sch\u00fctteln die meisten Menschen die ganze Zeit diese Schneekugel im Kopf:<\/p>\n\n\n\n<p>Sie \n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>gehen\n\tvon einem Seminar ins n\u00e4chste\n\t<\/li><li>h\u00f6ren\n\tsich einen Podcast nach dem anderen\n\t<\/li><li>lesen\n\tdrei B\u00fccher gleichzeitig\n\t<\/li><li>schauen\n\tsich ein YouTube-Video nach dem anderen an\n\t<\/li><li>versuchen\n\tIhre Firma vorw\u00e4rts zu bringen\n\t<\/li><li>wollen\n\tihrer Schwester oder ihrem Bruder zu helfen\n\t<\/li><li>versuchen\n\tein oder zwei Kinder gro\u00dfzuziehen\n\t<\/li><li>helfen\n\tauch noch der Nachbarin mit den Kindern \n\t\n\t<\/li><li>k\u00fcmmern\n\tsich um die Katzen ihrer Schwester\n\t<\/li><li>versuchen\n\tIhrem Mann oder ihrer Frau, ihren Eltern oder den Schwiegereltern zu\n\thelfen\n\t<\/li><li>wollen\n\tmit dem Rauchen aufh\u00f6ren\n\t<\/li><li>probieren\n\tabzunehmen und sich ges\u00fcnder zu ern\u00e4hren. \n\t\n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Da frage ich mich, was ist denn los mit uns? So k\u00f6nnen wir keine Klarheit finden. Wir ben\u00f6tigen eine Entgiftung. Den Input zu reduzieren und f\u00fcr Ruhe zu sorgen bringt Klarheit.  <\/p>\n\n\n\n<p>Je weniger Du\nmanchmal eine gewisse Zeit lang Deinen Kopf bewegst und nicht mehr\nmit \u00e4u\u00dferem Input nicht mehr mit Bewegung versorgst, desto mehr\nKlarheit findest Du auch wieder. \n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zeit-Inseln<\/h2>\n\n\n\n<p>Sorg\u2018 f\u00fcr\nZeit-Inseln in Deinem Leben, in denen Du einsam bist. Hier benutze\nich ganz bewusst das Wort einsam. In diesen Phasen bist Du auf Deinem\nHandy nicht erreichbar, weil Du es weglegst oder auf Flugmodus\nschaltest. Unterhalte Dich auch nicht mit Freunden, Deinem Partner\noder Kindern. Halte Dich fern von E-Mails, WhatsApp-Nachrichten, SMS\noder Weiterbildungsb\u00fcchern. Lass keine \u00e4u\u00dferen Impulse zu!<\/p>\n\n\n\n<p>Ich wei\u00df,\ndas ist im ersten Augenblick schwierig. Vielleicht denkst Du jetzt\nauch: \u201eWas soll ich denn noch machen? Ich kann doch nicht einfach\nnichts tun.\u201c Du musst sogar nichts tun. Du brauchst ein St\u00fcckchen\nLangeweile, weil das Leben mit Kontrastformen zu tun hat. Und wenn Du\nkeine Kontraste hast, wenn Du keine Ruhe in Deinem Leben &#8211; zumindest\nmal f\u00fcr kurze Zeitr\u00e4ume von vielleicht drei vier Stunden an einem\nWochenende oder zwei Abende mit jeweils zwei Stunden oder einen\nkompletten Tag im Monat, wenn Du keine Ruhe findest. \n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Richte\ngezielt Ruhephasen ein<\/h2>\n\n\n\n<p>In dieser Phase kannst Du auch keinen Antrieb finden in Deinem Leben, wenn Du das Auto nicht mal abstellt. Kann es nicht auftanken. Da kannst Du immer weiterfahren und weiterfahren aber irgendwann bleibt das Auto stehen. Und genauso ist es bei uns auch Sorge f\u00fcr Detox-Zeiten. Das bedeutet ganz konkret: Nimm Dir Deinen Terminkalender jetzt jetzt nach dem Lesen dieses Blogs und vergib Termine f\u00fcr Deine Ruhephasen. Warte nicht darauf bis es mal ruhiger wird.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"662\" src=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/sky-2667455_1280-1024x662.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2451\" srcset=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/sky-2667455_1280-1024x662.jpg 1024w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/sky-2667455_1280-300x194.jpg 300w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/sky-2667455_1280-768x496.jpg 768w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/sky-2667455_1280-464x300.jpg 464w, https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/sky-2667455_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ich wei\u00df\nnicht wie Dein Leben in den letzten Monaten, Wochen oder vielleicht\nsogar Jahren gewesen ist. Aber das Leben wird \u00fcberall irgendwie\nimmer turbulenter. Die Dinge laufen immer schneller, wir erhalten\nimmer mehr Impulse und immer mehr Aufgaben, verbunden mit immer mehr\nStress und gr\u00f6\u00dferen Herausforderungen. Dann geht es Dir wie den\nallermeisten Menschen. Und deswegen d\u00fcrfen wir es nicht dem Leben\noder dem Zufall \u00fcberlassen, wie unser Leben verl\u00e4uft. Erst recht\ndarfst Du es nicht dem Willen und dem Verst\u00e4ndnis und der\nAufmerksamkeit anderer Menschen \u00fcberlassen, die daf\u00fcr sorgen, dass\nDu manchmal Ruhezeiten hast. Diese Ruhezeiten musst Du Dir selbst\ngeben. \n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mach einen\nPlan<\/h2>\n\n\n\n<p>Deswegen nimm\nDeinen Kalender und plane die n\u00e4chsten 14 Tage oder vielleicht sogar\nvier Wochen jeden Tag eine freie Stunde f\u00fcr Dich ein: keine\nInformationen, kein Fernsehen, sondern Ruhe, Meditation und\nvielleicht eine sch\u00f6ne Musik, um runterzukommen. Wenn t\u00e4glich eine\nStunde f\u00fcr Dich zu viel ist, dann ist das kein Problem: Reserviere\nDir zweimal in der Woche eine Stunde oder auch einmal in der Woche\neine halbe Stunde aber fang an und erz\u00e4hl mir nicht, Du h\u00e4ttest\nkeine Zeit. Fang an, egal wie klein der Zeitraum ist. \n<\/p>\n\n\n\n<p>Vielleicht\nsind es morgens zehn Minuten jeden Tag. Zehn Minuten sind \u00fcber eine\nStunde in der Woche und das sind \u00fcber vier Stunden \u2013 also ein\nhalber Arbeitstag im Monat \u2013 sind fast eine Woche Detox. Erkl\u00e4r\nauch den Menschen in Deinem Umfeld, weshalb Du das tust. Einige\nwerden nicht begeistert davon sein, dass Du in dieser kurzen Zeit\nnicht mehr ansprechbar bist. Sie haben gelernt, dass Du immer\nansprechbar bist, deshalb erkl\u00e4re ihnen, was Du hier machst und\nbitte sie um Unterst\u00fctzung. Mach aus Deinen Mitmenschen Verb\u00fcndete,\ndie Dich bei diesem Projekt unterst\u00fctzen. \n<\/p>\n\n\n\n<p>Und\nganz ehrlich: Vielleicht kannst Du ein Beispiel daf\u00fcr sein, dass sie\ndas f\u00fcr sich auch m\u00f6chten. Vergib Termine, nutze Deinen\nTerminkalender oder Dein Handy oder was auch immer f\u00fcr Dich selbst\nund vergib Zeit-Inseln, um Ruhe zu finden. Und dann, wenn Ruhe und\nKlarheit herrschen, dann macht es auch wieder verdammt viel Spa\u00df,\nsich zu bewegen und sich zu erfreuen am Leben, in dem auch viel\npassiert. Und dann kannst Du mit Action, Freude und viel Energie auch\nwieder durchs Leben gehen. \n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sorge f\u00fcr\nRuhe im Kopf<\/h2>\n\n\n\n<p>Warte nicht\ndarauf, dass jetzt irgendwas passiert und lies nicht gleich den\nn\u00e4chsten Blog oder geh zur n\u00e4chsten Aufgabe, sondern nimm Dir ein\nBlatt Papier oder Deinen Kalender und leg die n\u00e4chste Pause f\u00fcr\nDich sofort fest. Sorg f\u00fcr Ruhe in Deinem Kopf. Wenn Du die Stimme\nDeines Herzens h\u00f6ren m\u00f6chtest, musst Du daf\u00fcr sorgen, dass in\ngewissen Zeitr\u00e4umen der Kopf leiser ist als das Herz. Und der Kopf\nwird erst dann leise, wenn Du eine gewisse Zeit den Input von au\u00dfen\nabschaltest. \n<\/p>\n\n\n\n<p>Dabei w\u00fcnsche ich Dir viel Erfolg. Ich freue mich, wenn wir uns demn\u00e4chst vielleicht sogar auf einem meiner <a href=\"http:\/\/steffenkirchner.de\/seminare\">Seminare <\/a>sehen.   <\/p>\n\n\n\n<p>Liebe Gr\u00fc\u00dfe\n\n<\/p>\n\n\n\n<p>Dein Steffen Kirchner<\/p>\n\n\n\n<p>PS: M\u00f6chtest Du mehr aus Deinem Leben herausholen und mit gemeinsam mit Gleichgesinnten in einer einzigartigen, inspirierenden Seminaratmosph\u00e4re neue Impulse f\u00fcr Deinen Erfolg erhalten? Dann bist Du bei der&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.erfolgs-offensive.de\/\">ERFOLGSOFFENSIVE&nbsp;<\/a>genau richtig! 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