{"id":251,"date":"2012-12-08T17:18:55","date_gmt":"2012-12-08T16:18:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=251"},"modified":"2012-12-08T17:38:12","modified_gmt":"2012-12-08T16:38:12","slug":"wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\/","title":{"rendered":"Wie man lernt, sich zu \u00fcberwinden"},"content":{"rendered":"

K\u00f6nnen Sie sich gut \u00fcberwinden? Heute m\u00f6chte ich diesbez\u00fcglich gerne auf eine gute Frage eingehen, die mir eine Besucherin meiner Facebook Fanseite<\/a> k\u00fcrzlich zugeschickt hat. Ihre Frage bezog sich auf einen meiner regelm\u00e4\u00dfig geposteten Impulse: „Diejenigen Menschen, bei denen Dir freundliche und liebevolle Worte\/Gesten am schwersten fallen, sind die, die es am Meisten brauchen.“
\n<\/strong><\/em>Die Frage dazu lautete: „Ok, aber was kann ich tun wenn es genau bei den Personen tierische \u00dcberwindung kostet?“<\/em> Um diese \u00dcberwindung meistern zu k\u00f6nnen, habe ich ein paar praktische Ideen f\u00fcr Sie.
\n
\n<\/strong>Wer sich nicht imstande sieht, sich f\u00fcr etwas \u00fcberwinden zu k\u00f6nnen, steckt in einem negativen, blockierenden Gef\u00fchl fest. Unsere h\u00e4ngen eng mit unserer Wahrnehmung zusammen. Der beste Weg, unsere Gef\u00fchle zu \u00e4ndern, f\u00fchrt deshalb \u00fcber unsere (innere) Wahrnehmung. Das neurolinguistische Programmieren (NLP) ist ein Koffer an Methoden, mit denen Sie durch kleine Tricks der Wahrnehmung selbst negative Gef\u00fchle wie Wut, Zorn oder Angst mindern und positiv umformen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Nicht, dass wir uns missverstehen: Ich will Sie nicht ermuntern, an Ihren Gef\u00fchlen \u201eherumzudoktorn\u201c oder sie zu unterdr\u00fccken. Unsere Gef\u00fchle sind das, was uns zu Menschen macht. Ein \u00fcbervolles Herz genauso wie die zugeschn\u00fcrte Kehle angesichts eines Menschen, dem man gerne etwas sagen m\u00f6chte, aber nicht kann. Selbst unsere eher als negativ wahrgenommenen Emotionen wie Angst, \u00c4rger oder Wut leisten ihren sinnvollen Beitrag. Wir sollten zu ihnen stehen und sie genauso begr\u00fc\u00dfen wie jeden Freudenausbruch. Das bedeutet also: Wenn Sie diese negativen Gef\u00fchle empfinden, k\u00e4mpfen sie nicht <\/strong>dagegen an, sondern akzeptieren sie diese. Das ist menschlich!<\/p>\n

Doch oft k\u00f6nnen wir uns mit unseren Gef\u00fchlen auch im Weg stehen. Wir k\u00f6nnen mit unserer Angst nicht umgehen \u2013 und sie wird \u00fcbergro\u00df und l\u00e4hmt. Wir halten unsere Wut nicht im Zaum, sind beleidigt, nehmen etwas pers\u00f6nlich oder schlagen unbeherrscht zur\u00fcck. Dann kann es nicht schaden, eine NLP-Mentaltechnik als Werkzeug zu haben, um z.B. besagte negative Gef\u00fchle abzuschw\u00e4chen oder positiv umzuwandeln. Dazu gehen Sie folgenderma\u00dfen vor:<\/p>\n

Schritt 1: Vorbereitung<\/strong><\/span>
\nBereiten Sie Ihr \u00dcberwindungsprojekt zun\u00e4chst mental alleine f\u00fcr sich selbst vor. Was Sie verstehen m\u00fcssen ist: Ihr K\u00f6rper kann im Gro\u00dfen und Ganzen nicht wirklich unterscheiden, ob gerade wirklich etwas Realit\u00e4t ist, oder ob man sich diese Realit\u00e4t nur vorstellt. Das gilt f\u00fcr negative wie auch positive Dinge. In dem Moment, wo sich ein Mensch etwas Negatives einbildet, z.B. die Angst vor einem schweren Gespr\u00e4ch oder dem Versagen bei einer wichtigen Pr\u00fcfung, f\u00fchlt man sich innerhalb von Sekunden auch tats\u00e4chlich schlecht. Das hei\u00dft: Vorstellung ist sp\u00fcrbar!<\/strong>
\nDurch die inneren Bilder werden bestimmte Gedanken aktiviert, die neurochemische Prozesse im Gehirn in Gang setzen und die wiederum zur Folge haben, dass der K\u00f6rper die entsprechenden Botenstoffe im K\u00f6rper aussch\u00fcttet. Kurz um: Man f\u00fchlt sich so, wie man denkt. Diese Funktionsweisen von Gehirn und K\u00f6rper, kann man sich mit diesem Wissen nun auch zunutze machen.
\n\u00dcberlegen Sie sich eine kleine Auswahl an gro\u00dfartigen Erlebnissen aus Ihrem Leben. Es sollten Erfahrungen sein, die f\u00fcr Sie emotional gro\u00dfartig und besonders positiv waren. W\u00e4hlen Sie erlebte Momente aus Ihrem Leben, die Ihnen ein L\u00e4cheln ins Gesicht zaubern, wenn Sie sich in die damalige Situation hineinversetzen. Sie merken sicher gleich: Wenn ich das tue, ver\u00e4ndert sich mein Gef\u00fchl. Sie werden dadurch freier, energiegeladener und aktiver. Sprich: Ihre Energietanks werden aufgeladen – und genau das brauchen wir, wenn wir etwas schaffen wollen, wof\u00fcr wir uns \u00fcberwinden m\u00fcssen.<\/p>\n

Schritt 2: Mentale Vorprogrammierung<\/strong>
\nWerden Sie nun konkreter. Stellen Sie sich f\u00fcr mehrere Minuten mit geschlossenen Augen Ihre perfekten Momente aus der Vergangenheit so intensiv wie m\u00f6glich vor. Wiederholen Sie die Filmsequenzen in Ihrem Geist so oft wie m\u00f6glich. Achten Sie dabei auch darauf, eine positive und aufrechte K\u00f6rperhaltung einzunehmen und halten Sie Ihren K\u00f6rper unter leichter Spannung.
\nDanach springen Sie mit Ihren Gedanken zu Ihrem aktuellen, vor Ihnen liegenden Thema, welches Sie l\u00f6sen m\u00f6chten und wof\u00fcr Sie sich \u00fcberwinden wollen. In unserem Beispiel w\u00e4re das ein Mensch, dem man etwas liebevolles sagen oder zeigen m\u00f6chte durch Worte bzw. Gesten. Stellen Sie sich nun diesen Menschen im positivsten Licht und Momentum vor, das Ihnen einf\u00e4llt. Stellen Sie sich die betreffende Person so freundlich, gut gelaunt und sympathisch vor, wie nur m\u00f6glich. Starten Sie nun einen Film in Ihrer Vorstellung, bei dem Sie den Ablauf Ihrer Gespr\u00e4chssituation genau so vor sich ablaufen sehen, wie Sie es sich idealerweise w\u00fcnschen. Wiederholen Sie diese Vorstellungen mindestens 10 x und achten Sie besonders auf die Details beim Gegen\u00fcber. Wie sieht er aus? Was sagt er? Wie lacht er? Wie f\u00fchlt er sich an oder duftet er? Wie sind seine Reaktionen? Malen Sie sich all diese Punkte in Ihrem Geist so positiv wie nur m\u00f6glich aus und genie\u00dfen Sie dieses wunderbare Kopfkino.
\nWichtig:<\/strong><\/span> Achten Sie darauf, dass Sie diese Bilder nicht nur denken, sondern die DANKBARKEIT und FREUDE wirklich f\u00fchlen<\/strong>, w\u00e4hrend Sie sich diese Bilder immer und immer wieder anschauen. Freuen Sie sich in Ihrer Vorstellung dar\u00fcber, wie toll es ist, sich \u00fcberwunden zu haben und diesem Menschen nun etwas geschenkt zu haben, was ihm bisher offensichtlich h\u00e4ufig fehlte – n\u00e4mlich z.B. Wertsch\u00e4tzung, Anerkennung, Verbundenheit oder einfach echte Aufmerksamkeit.<\/p>\n

Schritt 3: K\u00f6rpersprache + Musik
\n<\/strong>Nachdem Sie diese Bilder immer und immer wieder (am besten \u00fcber mehrere Tage hinweg) in Ihrem Kopf haben ablaufen lassen, unterst\u00fctzen Sie Ihr Energielevel noch durch eine aktive K\u00f6rpersprache und durch Musik. Achten Sie darauf, nicht nur zu denken, sondern auch zu stehen oder zu gehen wie ein Champion – denn wenn Sie wie ein schw\u00e4chliches, trauriges H\u00fcndchen rumlaufen, kann Ihr K\u00f6rper keine positiven Bilder und Gef\u00fchle aufbauen. Das bedeutet: Aufrechter Oberk\u00f6rper, tiefe Bauchatmung, halten Sie den Kopf und die Augen hoch und Brust raus! So gehen Champions!
\nIn dieser K\u00f6rperhaltung starten Sie nun eine positive Musik, die Ihnen im Bezug auf Ihr Vorhaben die richtige Energie gibt. Das kann eine positive, aktivierende Tanzmusik oder auch eine eher gef\u00fchlvolle Klaviermusik sein. W\u00e4hlen Sie das frei f\u00fcr sich, denn daf\u00fcr haben Sie selbst das beste Gesp\u00fcr in Ihrer Situation.
\nWenn die Musik l\u00e4uft und Sie in Ihrer positiven K\u00f6rperhaltung dastehen oder dasitzen, gehen Sie erneut Ihre positiven Filme mehrfach im Geist durch. Aktivieren Sie Ihr positives Gef\u00fchl. Bringen Sie sich in einen ressourcenvollen, energiegeladenen Zustand damit. Es wirkt!<\/p>\n

Schritt 4: Machen Sie es einfach!<\/strong>
\nIn genau diesem Zustand, gehen Sie nun Ihr Vorhaben an. Im Bezug auf unser Beispiel hei\u00dft das: Jetzt ist der Moment, wo Sie diesen Menschen ansprechen oder ihn anrufen und ihm das mitteilen oder zeigen, was Sie sich vorgenommen haben. Mit Ihrer mentalen Vorbereitung, wird Ihnen dieses Vorhaben nun sehr sehr viel leichter gelingen, da Ihr K\u00f6rper dieses Erlebnis schon mehrfach erlebt hat! F\u00fcr ihn ist es tats\u00e4chlich nicht neu, denn Sie erinnern sich: Der K\u00f6rper kann nicht unterscheiden zwischen Realtit\u00e4t und Vorstellung. Sicherlich kennen Sie auch das Beispiel von der aufgeschnittenen Zitrone, in deren Fruchtfleisch man in der Vorstellung mal intensiv reinbei\u00dfen soll, um danach den extrem sauren Zitronensaft herauszusagen und runterzuschlucken. Wenn Sie sich das intensiv vorstellen, werden Sie schon nach Sekunden sp\u00fcren, dass es Ihnen das Gesicht verzieht oder Ihr Speichelfluss aktiviert wird. Die Zitrone ist Fiktion – die K\u00f6rperreaktion aber ist Realit\u00e4t.<\/p>\n

Schritt 5: Gedanken- und Gef\u00fchlshygiene <\/strong>
\nOftmals m\u00f6chte man sich dazu \u00fcberwinden, z.B. bestimmten Menschen etwas Liebes zu sagen, oder etwas Nettes zu tun. Nicht immer sind andere Personen dann dazu gleich bereit, Ihnen ein Feedback zu geben, wie Sie es sich ertr\u00e4umen w\u00fcrden. Machen Sie sich immer bewusst: Entscheidend ist nicht <\/strong>die Reaktion des Anderen, sondern Ihr Erfolg, sich \u00fcberwunden und Ihr Herz ge\u00f6ffnet zu haben. Das ist Ihr Erfolg! Davon werden Sie in Zukunft zehren, denn durch die Bew\u00e4ltigung Ihrer \u00dcberwindung, sind Sie pers\u00f6nlich gewachsen.
\nWenn das Erlebnis dennoch f\u00fcr Sie etwas entt\u00e4uschend verlaufen sein sollte (wobei positive Erlebnisse definitiv h\u00e4ufiger vorkommen werden), oder einfach Dinge passiert sind, die Ihnen nicht gefallen haben, dann machen Sie jeden Abend eine Gedanken- und Gef\u00fchlshygiene. Das bedeutet, dass Sie abends, wenn Sie im Bett liegen, nochmal die entsprechenden Situationen in Ihrem Kopf durchspielen, aber diesmal so, wie es h\u00e4tte optimal laufen sollen. Sie kehren die mentale Vorprogrammierung praktisch um und machen das Ganze nochmals im Nachgang. Damit schlie\u00dfen Sie das Erlebte f\u00fcr Ihr Unterbewusstsein positiv ab und k\u00f6nnen mit guten Gef\u00fchlen einschlafen. Au\u00dferdem erhalten Sie damit Ihre Motivation aufrecht, den entsprechenden Menschen wieder mal einzuladen und ihm wieder (durch z.B. Ihre Worte\/Gesten) die Chance geben, eine neue, positive und liebevolle Erfahrung zu machen. Ver\u00e4ndern Sie Ihre Bilder in Ihrem Kopf wieder so lange, bis Sie sich selbst gut f\u00fchlen und in einem positiven Gef\u00fchlszustand sind. Und in diesem Zustand, probieren Sie Ihre \u00dcberwindung dann gleich noch einmal :-)<\/p>\n

Herzliche Gr\u00fc\u00dfe,<\/p>\n

Ihr Steffen Kirchner<\/p>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

K\u00f6nnen Sie sich gut \u00fcberwinden? Heute m\u00f6chte ich diesbez\u00fcglich gerne auf eine gute Frage eingehen, die mir eine Besucherin meiner Facebook Fanseite k\u00fcrzlich zugeschickt hat. Ihre Frage bezog sich auf einen meiner regelm\u00e4\u00dfig geposteten Impulse: „Diejenigen Menschen, bei denen Dir … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[132,474,133,131,35,134],"class_list":["post-251","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-erfolgsimpulse","tag-liebe","tag-motivation","tag-nlp","tag-ueberwindung","tag-veraenderung","tag-verhalten-veraendern"],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":1,"sum_votes":5},"yoast_head":"\nWie man lernt sich zu \u00fcberwinden<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die F\u00e4higkeit, sich bei Schwierigkeiten oder schlechten Gef\u00fchlen dennoch \u00fcberwinden zu k\u00f6nnen, ist trainierbar. Mentaltrainer Steffen Kirchner zeigt wie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie man lernt sich zu \u00fcberwinden\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Die F\u00e4higkeit, sich bei Schwierigkeiten oder schlechten Gef\u00fchlen dennoch \u00fcberwinden zu k\u00f6nnen, ist trainierbar. Mentaltrainer Steffen Kirchner zeigt wie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Steffen Kirchner Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-12-08T16:18:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2012-12-08T16:38:12+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Steffen Kirchner\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Steffen Kirchner\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Steffen Kirchner\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4\"},\"headline\":\"Wie man lernt, sich zu \u00fcberwinden\",\"datePublished\":\"2012-12-08T16:18:55+00:00\",\"dateModified\":\"2012-12-08T16:38:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\\\/\"},\"wordCount\":1556,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4\"},\"keywords\":[\"Liebe\",\"Motivation\",\"NLP\",\"\u00dcberwindung\",\"Ver\u00e4nderung\",\"Verhalten ver\u00e4ndern\"],\"articleSection\":[\"Erfolgsimpulse\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\\\/\",\"name\":\"Wie man lernt sich zu \u00fcberwinden\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2012-12-08T16:18:55+00:00\",\"dateModified\":\"2012-12-08T16:38:12+00:00\",\"description\":\"Die F\u00e4higkeit, sich bei Schwierigkeiten oder schlechten Gef\u00fchlen dennoch \u00fcberwinden zu k\u00f6nnen, ist trainierbar. Mentaltrainer Steffen Kirchner zeigt wie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wie man lernt, sich zu \u00fcberwinden\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Steffen Kirchner Blog\",\"description\":\"Aktuelles von Speaker & Motivationstrainer Steffen Kirchner\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4\",\"name\":\"Steffen Kirchner\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Steffen Kirchner\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\",\"https:\\\/\\\/de-de.facebook.com\\\/steffenkirchner.de\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/steffen.kirchner\\\/channel\\\/?hl=de\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/steffen-kirchner\\\/?originalSubdomain=de\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCZVCBY3k27CCmKxMNzLtedA\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.steffenkirchner.de\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"},false]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie man lernt sich zu \u00fcberwinden","description":"Die F\u00e4higkeit, sich bei Schwierigkeiten oder schlechten Gef\u00fchlen dennoch \u00fcberwinden zu k\u00f6nnen, ist trainierbar. Mentaltrainer Steffen Kirchner zeigt wie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Wie man lernt sich zu \u00fcberwinden","og_description":"Die F\u00e4higkeit, sich bei Schwierigkeiten oder schlechten Gef\u00fchlen dennoch \u00fcberwinden zu k\u00f6nnen, ist trainierbar. Mentaltrainer Steffen Kirchner zeigt wie.","og_url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\/","og_site_name":"Steffen Kirchner Blog","article_publisher":"https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/","article_author":"https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/","article_published_time":"2012-12-08T16:18:55+00:00","article_modified_time":"2012-12-08T16:38:12+00:00","author":"Steffen Kirchner","twitter_misc":{"Verfasst von":"Steffen Kirchner","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"8\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\/"},"author":{"name":"Steffen Kirchner","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#\/schema\/person\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4"},"headline":"Wie man lernt, sich zu \u00fcberwinden","datePublished":"2012-12-08T16:18:55+00:00","dateModified":"2012-12-08T16:38:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\/"},"wordCount":1556,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#\/schema\/person\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4"},"keywords":["Liebe","Motivation","NLP","\u00dcberwindung","Ver\u00e4nderung","Verhalten ver\u00e4ndern"],"articleSection":["Erfolgsimpulse"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\/","url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\/","name":"Wie man lernt sich zu \u00fcberwinden","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#website"},"datePublished":"2012-12-08T16:18:55+00:00","dateModified":"2012-12-08T16:38:12+00:00","description":"Die F\u00e4higkeit, sich bei Schwierigkeiten oder schlechten Gef\u00fchlen dennoch \u00fcberwinden zu k\u00f6nnen, ist trainierbar. Mentaltrainer Steffen Kirchner zeigt wie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wie-man-lernt-sich-zu-ueberwinden\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wie man lernt, sich zu \u00fcberwinden"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/","name":"Steffen Kirchner Blog","description":"Aktuelles von Speaker & Motivationstrainer Steffen Kirchner","publisher":{"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#\/schema\/person\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/#\/schema\/person\/8f5fcb3bb099b1ac410606b0d07230d4","name":"Steffen Kirchner","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Steffen Kirchner"},"logo":{"@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52970749e4a6e7afe182c48e32de72da8cfc31240b13252cbbe2925b7a4df8a0?s=96&d=mm&r=g"},"sameAs":["http:\/\/www.steffenkirchner.de","https:\/\/de-de.facebook.com\/steffenkirchner.de\/","https:\/\/www.instagram.com\/steffen.kirchner\/channel\/?hl=de","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/steffen-kirchner\/?originalSubdomain=de","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCZVCBY3k27CCmKxMNzLtedA"],"url":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/author\/admin\/"},false]}},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4QCGC-43","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=251"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":257,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251\/revisions\/257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}