{"id":2521,"date":"2020-04-04T06:09:42","date_gmt":"2020-04-04T04:09:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=2521"},"modified":"2020-05-02T12:42:44","modified_gmt":"2020-05-02T10:42:44","slug":"so-bringst-du-ruhe-in-deinen-kopf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/so-bringst-du-ruhe-in-deinen-kopf\/","title":{"rendered":"So bringst Du Ruhe in Deinen Kopf"},"content":{"rendered":"\n
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Kennst\nDu das auch, dieses Chaos im Kopf? Wenn die ganze Zeit das Gedankenkarussell\nl\u00e4uft, ein Gedanke nach dem anderen aufkommt, Du 1.000 Stimmen in deinem Kopf\nhast und Du Dir dann die Frage stellst, wie Du diese \u201eKirmes\u201c in Deinem Kopf\nbeenden kannst? In meinem Artikel erkl\u00e4re ich Dir, wie Du mit drei einfachen Schritten\nwieder Ruhe in Deinen Kopf bringst. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Viele\nMenschen sind auf der Suche nach Ruhe im Kopf und ich glaube, sie versuchen es\nauf die falsche Art und Weise. Ein Sch\u00fcsselerlebnis dazu hatte ich vor wenigen\nMonaten, als eine Frau nach einem meiner Seminare zu mir kam und fragte:\n\u201eSteffen, wie kann ich lernen besser zu meditieren? Ich habe die ganze Zeit\n1.000 Gedanken in meinem Kopf und da komm ich einfach nicht zur Ruhe, finde\nnicht zu meiner Mitte und ich kann mich nicht entspannen. So kann ich nicht\nmeditieren. Ich muss aufh\u00f6ren zu denken.\u201c Wie willst du denn besser meditieren,\nwenn Du schon jetzt diesen Leistungsanspruch an Dich selbst hast? Warum willst\nDu aufh\u00f6ren zu denken? <\/p>\n\n\n\n

Stell\nDir einen Menschen vor der meditiert. Er sitzt da und sein K\u00f6rper pumpt pro\nMinute ca. f\u00fcnf Liter Blut durch seinen K\u00f6rper und er kann meditieren. Sein\nMagen verarbeitet das, was er gegessen hat und er kann meditieren. Sein Darm\nverarbeitet bestimmte Giftstoffe und er kann meditieren. Seine Muskeln\narbeiten, sein Herzmuskel arbeitet und ganze viele Muskeln sind angespannt in seinem\nK\u00f6rper, damit er \u00fcberhaupt aufrecht sitzen kann und er kann meditieren. Sein\nKopf denkt viele Gedanken und er kann nicht meditieren? <\/p>\n\n\n\n

H\u00f6r auf dagegen anzuk\u00e4mpfen<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Warum\nglaubst Du, wenn Dein K\u00f6rper doch auf so vielen verschiedenen Ebenen aktiv ist,\ndass Dein Kopf nicht aktiv sein darf? Nat\u00fcrlich darfst Du denken! Wenn Du Ruhe\nin Deinen Kopf und somit in dein Leben bringen m\u00f6chtest, solltest Du aufh\u00f6ren\ndagegen zu anzuk\u00e4mpfen, dass du diese Unruhe im Kopf und so viele Gedanken\nhast. <\/p>\n\n\n\n

\u201eAlles was Du bek\u00e4mpfst, beh\u00e4ltst Du\u201c <\/em> <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Alles\nwas Du im Leben bek\u00e4mpfst, alles wogegen Du Dich im Leben wehrst, das beh\u00e4ltst\nDu. Denn Druck erzeugt Gegendruck. <\/p>\n\n\n\n

Kleine\n\u00dcbung:
\nFalte Deine H\u00e4nde zusammen, so als w\u00fcrdest Du beten wollen. Und jetzt dr\u00fcck mit\nDeiner rechten Hand gegen Deine linke Hand. So stark wie Du kannst. Und, was\nist passiert? Hast Du deine Hand nach links weggedr\u00fcckt? Wahrscheinlich nicht,\nalso was ist passiert? Du hast mit deiner linken Hand dagegen gedr\u00fcckt oder? Und\ndas zeigt, in dem Moment, wo Du Druck auf eine Sache gibst, erzeugst Du\nautomatisch Gegendruck. Und das ist sehr wichtig um das Folgende zu verstehen.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 1:  Lass die Unruhe und die Gedanken zu<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Wenn\nDu Ruhe in Deinen Kopf bringen willst, geht es im ersten Schritt, erst einmal\ndarum, das Du diese Unruhe zul\u00e4sst und Dich nicht gegen diese Gedanken wehrst.\nLass diese Gedanken kommen. \u00c4rgere Dich nicht dar\u00fcber, dass in Deinem Kopf\nUnruhe herrscht. Das ist, also wenn Du in ein Zimmer mit lauter spielender\nKinder kommst und alle schreien wild durcheinander. Jetzt gehst Du rein und\nbr\u00fcllst auch noch in der Mitte rum: \u201eRuhe! Haltet mal endlich die Klappe!\u201c.\nWird es dann in diesem Raum lauter oder leiser? Selbst wenn Du das zum ersten\nMal machst und Dich alle fragend angucken, \u00fcber kurz oder lang wird es wieder\nlaut. Wenn Du etwas hast, von dem Du weniger haben m\u00f6chtest, dann kannst Du\nnicht das Gleiche dazugeben, um davon weniger zu kriegen. Und da kommen wir zum\nzweiten Punkt, denn Du kannst Probleme nicht auf der Ebene l\u00f6sen, auf der sie\nbestehen. Das bedeutet, Du brauchst eine andere Strategie. <\/p>\n\n\n\n

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Schritt 2: Raus aus Deinem Kopf, rein in Deinen K\u00f6rper<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Wenn\nDu also Ruhe in deinem Kopf erzeugen m\u00f6chtest, dann musst Du die L\u00f6sung\nau\u00dferhalb Deines Kopfes herbeif\u00fchren: <\/p>\n\n\n\n