{"id":2683,"date":"2020-11-21T06:30:04","date_gmt":"2020-11-21T05:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=2683"},"modified":"2020-11-21T00:20:50","modified_gmt":"2020-11-20T23:20:50","slug":"mehr-selbstsicherheit-in-weniger-als-zehn-minuten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/mehr-selbstsicherheit-in-weniger-als-zehn-minuten\/","title":{"rendered":"Mehr Selbstsicherheit in weniger als zehn Minuten"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Was kannst Du alles in zehn Minuten machen? Nicht besonders viel? Ich \u00fcberzeuge Dich heute vom Gegenteil. Wenn Du wissen m\u00f6chtest, wie Du mehr Selbstsicherheit, Selbstvertrauen und mehr St\u00e4rke in unter zehn Minuten aufbauen kannst \u2013 dann lie\u00df weiter. Nimm Dir diese paar Minuten, denn ich habe es selbst erlebt und durchlebt. Es ist gar nicht notwendig zig Techniken zu beherrschen, jahrelang an sich zu arbeiten und zu meditieren, um dieses Gef\u00fchl der Selbstsicherheit zu erlangen. Daf\u00fcr reicht ein Schritt. Zugegebenerma\u00dfen ist es nicht immer der leichteste Schritt, aber er funktioniert unglaublich schnell. Wenn Du in der Lage bist diesen Schritt zu gehen, baust Du in k\u00fcrzester Zeit mehr Selbstvertrauen auf \u2013 versprochen!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Mein Schl\u00fcsselmoment f\u00fcr mehr Selbstsicherheit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Um Dir diesen einen zentralen Schritt, der daf\u00fcr notwendig ist, um Deine Selbstsicherheit schnell aufzubauen, zu erkl\u00e4ren, fange ich mit einer Geschichte aus meinem Leben an. F\u00fcr mich war dieses Ereignis ein richtiger Schl\u00fcsselmoment, der bei mir f\u00fcr extremen Sprung an Selbstvertrauen und St\u00e4rke gesorgt hat.<\/p>\n\n\n\n

Als ich am Anfang meiner Vortragskarriere stand hatte ich ein gro\u00dfes Problem: Ich hatte weder Selbstsicherheit, Selbstvertrauen, noch Selbstwertgef\u00fchl. Ich hatte vor fast nichts mehr Angst, als vor anderen Menschen zu sprechen. Das sind f\u00fcr einen Vortragsredner relativ schwerwiegende Probleme und ein sehr ung\u00fcnstiger Start. Was habe ich also gemacht?<\/p>\n\n\n\n

Ich habe zun\u00e4chst \u00fcberlegt, ob ich Rhetorik-Training mache, Schauspielkurse besuchen soll oder es reicht, einfach viel zu \u00fcben. Und ich hab irgendwann gemerkt, ganz egal was ich tue, meine Selbstsicherheit wurde nicht entscheidend gr\u00f6\u00dfer. Irgendwann hab ich dann eine Sache gemacht, die entscheidend war: Ich habe in meiner Heimatstadt den gr\u00f6\u00dften Kinosaal gebucht. Der Termin sollte in ein paar Wochen sein. Ich k\u00fcndigte dann offiziell an, dass ich (ich glaube es war im November) dort einen Vortrag halten werde. Flyer und Plakate wurden verteilt und Bekannte kontaktiert, die daf\u00fcr Werbung machen sollten. Ich dachte damals: \u201eAch, da kommt doch eh niemand.\u201c Na ja, ich habe es vielmehr gehofft.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Point of no return<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aus verschiedenen Gr\u00fcnden \u2013 vielleicht auch weil ein paar Menschen mich scheitern sehen wollten \u2013 war der Saal mit \u00fcber 160 Pl\u00e4tzen in zwei Tagen komplett ausverkauft. OK, das Ticket kostete um die zehn Euro, also \u00fcberschaubar, aber dennoch war das f\u00fcr mich sehr erstaunlich. Jetzt war der entscheidende Punkt gekommen. Ich war am \u201epoint of no return\u201c, denn ich konnte nicht mehr wirklich zur\u00fcck. Meine Selbstunsicherheit wurde zunehmend gr\u00f6\u00dfer. Tag f\u00fcr Tag wurde es schlimmer und kurz davor konnte ich auch tagelang kaum noch schlafen. Wir am Tag des Vortrags Spei\u00fcbel und ich hatte das Gef\u00fchl, ich muss mich gleich \u00fcbergeben. Ich stand an einem der schattigen Eing\u00e4nge zum Kinosaal und wartete darauf, dass sich alle Leute hinsetzten. Ich dachte nur noch: \u201eWas mache ich hier? Warum tue ich mir das an? Warum? Das Leben k\u00f6nnte so leicht sein. Ich k\u00f6nnte doch einen ganz normalen Job machen? Ich muss das hier nicht tun. Warum also?\u201c Man stellt sich dann h\u00e4ufig die Sinnfrage, das hei\u00dft, die Situation spitzt sich dann so richtig zu. Ganz zum Schluss, wenn Du kurz vor dem Durchbruch bist, schreit Deine innere Unsicherheit am lautesten.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Der Weg zu mehr Selbstsicherheit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es gibt an dieser Stelle nur eine M\u00f6glichkeit, wie Du diese innere Unsicherheit und Selbstzweifel sehr schnell \u00fcberwindest. In einen Satz zusammengefasst ist die einzige Strategie, um schnell Selbstsicherheit zu gewinnen:<\/p>\n\n\n\n

„Blamiere Dich!“<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Es wird Dich jetzt vielleicht \u00fcberraschen, weil es genau das ist, wovor Du Angst hast. Das ist der Punkt! Selbstsicherheit hat viel mit Selbstwirksamkeit zu tun. Selbstwirksamkeit, wir sprechen auch von der Selbstwirksamkeits\u00fcberzeugung, ist eine Erfahrung, das hei\u00dft die \u00dcberzeugung, dass Du selbst eine Wirkung erzeugen kannst, kommt aus der Erfahrung. Ich bin dann also los, in den vollen Kinosaal und hab meinen Vortrag gehalten. Meine Herren, der Vortrag war echt nicht gut! Aber als dann alle Leute nach dem Vortrag nach Hause gegangen waren und ich alleine in dem Saal stand, aufr\u00e4umte und meinen Kram, wie den Laptop, zusammen gepackt habe, dachte ich: \u201eBoah Steffen, das war echt schlecht, aber \u201eRESPEKT\u201c, daf\u00fcr dass Du es gemacht hast. Keiner von den 160 Leuten w\u00e4re gern an Deiner Stelle gewesen und h\u00e4tte diesen Vortrag gehalten. Deswegen hast Du meinen vollen Respekt. Toll, dass Du das durchgezogen hast \u2013 auch wenn es nicht gut war.\u201c<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Die erste M\u00f6glichkeit: Du blamierst Dich gar nicht<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Und das war meine Selbstwirklichkeitserfahrung, das hei\u00dft, Du kannst das tun, wovor Du so Angst hast. Du bist vielleicht nicht unbedingt gut, Du bist vielleicht auch nicht super oder erreichst Dein Ziel, aber Du kannst es tun. Und das ist so wichtig, denn wenn Du Dich in eine Situation bringst, in der Du Dich blamieren k\u00f6nntest, gibt es zwei M\u00f6glichkeiten, entweder:<\/p>\n\n\n\n

1. Du blamierst Dich gar nicht.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

So ging es mir. Okay, der Vortrag war nicht wirklich gut, aber ich hab mich gar nicht blamiert. Es war nicht schlimm, es war nur in meinem Kopf, sozusagen ein \u201eMind Fuck\u201c. Das hei\u00dft, die erste M\u00f6glichkeit ist, Du bringst Dich in so eine Situation wo Du Dich blamieren k\u00f6nntest und Du blamierst Dich gar nicht. Du merkst, dass es irgendwie doch klappt und daran w\u00e4chst Du. Die Selbstsicherheit ist schon w\u00e4hrend des Vortrags gewachsen, weil ich gemerkt habe, dass es gar nicht so schlecht war. Ich bin zwar nicht so gut wie ich will, aber hey, die Leute bleiben sitzen, es bilden sich keine Schlangen an den Ausg\u00e4ngen, es sind auch nach der Pause tats\u00e4chlich alle Leute wieder in der Saal gekommen. Das hat mir wahnsinnig viel Selbstsicherheit innerhalb von Minuten gegeben, weil ich gemerkt habe, dass die Leute es okay fanden.<\/p>\n\n\n\n

Die zweite M\u00f6glichkeit: Du blamierst Dich<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Die zweite M\u00f6glichkeit ist denkbar einfach:<\/p>\n\n\n\n

2. Du blamierst Dich. <\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Auch diese Erfahrung habe ich gemacht. Ich habe in diesen Situationen festgestellt, dass ich nicht sterbe, wenn ich mich blamiere oder scheitere. Das ist nicht schlimm. Du kommst damit klar, Du kannst damit spielen. Ich hatte schon einige Vortr\u00e4ge und Situationen, wo ich mich blamiert habe und anstatt das dann runter zu spielen oder zu verstecken, hab ich quasi den Scheinwerfer drauf gerichtet. Damit habe ich diese \u201eSchande\u201c (die nat\u00fcrlich gar keine ist) in den Mittelpunkt gehoben und hab gesagt: \u201eSchaut mal, das hat jetzt nicht funktioniert.\u201c Das bedeutet, dass ich mich ge\u00f6ffnet und den Scheinwerfer selbst auf das geworfen habe, f\u00fcr das ich mich sch\u00e4me. Selbstsicherheit entsteht, wenn Du Dich \u00f6ffnest \u2013 auch mit Deinen Schwachstellen. \u201ePerfektion schafft Aggression beim Gegen\u00fcber\u201c und irgendwann merkst Du, dass Du nicht perfekt, sondern echt und authentisch sein musst. Wenn Du echt bist bedeutet das, dass Du Deinem Gegen\u00fcber Deine guten und Deine schlechten Seite zeigst. In dem Moment, in dem Du Deine schlechte Seite zeigst und sogar aktiv den Scheinwerfer darauf richtest (es sichtbar machst), verschwindet Deine Angst. In dem Moment entsteht Selbstsicherheit, weil Du merkst es ist okay, wenn Du nicht perfekt bist und auch einmal scheiterst. Das bringt Dir auch Sympathie. Nat\u00fcrlich lachen die Leute vielleicht auch, aber sie respektieren es, weil Du es nicht versteckst.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Meine Tipps f\u00fcr mehr Selbstsicherheit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Die \u00c4ngste und Zweifel kommen, weil Du glaubst, es d\u00fcrfte keiner sehen. Die Unsicherheit entsteht, weil Du versuchst es zu verstecken und Du versuchst eine Illusion aus Perfektion aufzubauen, die nicht wahr ist. Wenn Du zur Wahrheit und Echtheit stehst, wenn Du Dich traust, Dich in eine Situation zu bringen, in der Du Dich blamieren k\u00f6nntest \u2013 und Du Dich dann nicht blamierst oder tats\u00e4chlich etwas nicht klappt \u2013 dann wirst Du feststellen, dass Du pers\u00f6nlich w\u00e4chst. Du wirst bemerken, dass Du selbstsicherer wirst und dass Du das n\u00e4chste Mal in der Lage bist etwas zu tun, wovor Du Angst hattest und woran Du nie gedacht h\u00e4ttest.<\/p>\n\n\n\n

Also mein Tipps f\u00fcr Dich:<\/p>\n\n\n\n