{"id":2698,"date":"2020-12-19T06:30:00","date_gmt":"2020-12-19T05:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=2698"},"modified":"2020-12-17T15:04:38","modified_gmt":"2020-12-17T14:04:38","slug":"drei-schritte-wie-du-schwere-zeiten-ueberstehst-ohne-zu-leiden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/drei-schritte-wie-du-schwere-zeiten-ueberstehst-ohne-zu-leiden\/","title":{"rendered":"Drei Schritte, wie Du schwere Zeiten \u00fcberstehst, ohne zu leiden"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Krisen, Misserfolge, R\u00fcckschl\u00e4ge, Niederlagen: Schwere Zeiten im Leben sind keine Option. Nat\u00fcrlich hat jeder Mensch solche Phasen, aber ob du im Leben leidest, das ist eine Entscheidung. Ich werde Dir heute drei ganz konkrete Tipps mitgeben, wie Du durch schwere Phasen im Leben kommen kannst, ohne dabei zu leiden. Diese Tipps werden Dir dabei helfen, dass du dich nicht emotional schlecht f\u00fchlst und nicht emotional leidest, obwohl Du gerade vielleicht wirklich eine schwere Phase durchmachst. Also los geht\u00b4s!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Du kannst lernen, weniger zu leiden<\/h2>\n\n\n\n

Vielleicht kannst Du Dich noch an die ehemalige Tennis-Queen Martina Navratilova erinnern, die alles gewonnen hat, was man so gewinnen kann im Tennisbereich. Und die hat hat mal diesen sch\u00f6nen Satz gesagt:<\/p>\n\n\n\n

\u201eEntscheidend ist nicht, wie gut Du bist, wenn die Umst\u00e4nde gut sind. Entscheidend ist, wie gut Du bist, wenn die Umst\u00e4nde schlecht sind.\u201c<\/em><\/strong><\/p>
Martina Navratilova<\/em><\/strong><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Und so ist es im Leben eigentlich auch. Entscheidend ist nicht, wie gut Du dich f\u00fchlst, wenn die Umst\u00e4nde gut sind. Entscheidend ist, wie gut Du dich f\u00fchlst, wenn die Umst\u00e4nde schlecht sind, es also schwierig und anstrengend wird. Und darum geht es heute in diesem Text. Es gibt tats\u00e4chlich die M\u00f6glichkeit zu lernen, sich in schwierigen Phasen und unter schwierigen Umst\u00e4nden trotzdem relativ stabil und gut zu f\u00fchlen und nicht mehr zu leiden oder zumindest deutlich weniger zu leiden, als Du das vielleicht bisher tust. Und daf\u00fcr sind drei entscheidende Schritte aus meiner Erfahrung notwendig.<\/p>\n\n\n\n

Es liegt in Deiner Macht<\/h2>\n\n\n\n

Der erste und der absolut entscheidende Schritt: Es gibt kein \u201eDavor\u201c. Das ist der erste entscheidende Schritt, den Du beachten musst, wenn etwas passiert. Nehmen wir Zum Beispiel aktuell die Corona-Krise, oder einen Schicksalsschlag, jemand stirbt, jemand wird krank oder Du bist krank oder Du verlierst Deinen Job. Wenn also etwas passiert, was Dir Schmerz zuf\u00fcgt \u2013 denn auch Schmerz ist keine Option im Leben! Wir werden Schmerzen haben, k\u00f6rperliche und seelische Schmerzen. Das ist so. Aber ob Du durch diesen Schmerz leidest, wenn Du ihn ertr\u00e4gst oder ob Du ihn positiv ertr\u00e4gst, ob er Dir zum Wachstum dient oder ob er Dich kaputt macht, das liegt allein in Deiner Macht. Und dieser erste Schritt daf\u00fcr hat mit dem Wort \u201eAkzeptanz\u201c zu tun.<\/p>\n\n\n\n

Im Englischen sagt man so sch\u00f6n \u201eHappiness is a function of accepting that is\u201c, also frei \u00fcbersetzt: \u201eGl\u00fcck ist zu akzeptieren und das anzunehmen, was ist.\u201c Das hei\u00dft, bedingungslos im Leben \u201eJa\u201c zu sagen zu dem, was Du willst und auch zu dem, was Du nicht willst. Zu dem, was passiert und auch zu dem, was aber nicht passieren sollte, also wo man sagt: \u201eDas darf doch wohl nicht wahr sein. Das sollte doch so nicht sein.\u201c Also ein bedingungsloses \u201eJa\u201c zum Leben und zu den Guten, aber auch zu den schlechten Dingen.<\/p>\n\n\n\n

Ein kleines Beispiel<\/h2>\n\n\n\n

Warum ist das so notwendig? Schau, alles, was wir im Leben ablehnen, alles was wir vermeiden wollen ist etwas, was wir behalten. Also etwas wogegen Du Dich wehrst, ist das, was Du beh\u00e4ltst. Du bindest dich selbst an das, was Du nicht willst. Schau, wenn Du nur einen einzigen negativen Gedanken hast in Deinem Kopf und Du willst diesen Gedanken loswerden, dann hast Du einen echten Fulltimejob damit. Du musst die ganze Zeit an das denken, was Du loswerden willst. Das ist so ein bisschen, wie mein Kollege mal gesagt hat: \u201eDenken Sie nicht an einen blauen Elefanten.\u201c Was machst Du dann? Du denkst nat\u00fcrlich dran! Das ist genau der Punkt. Das hei\u00dft, wenn Du etwas loswerden m\u00f6chtest, und zwar das Leid, das Du durch den Schmerz erf\u00e4hrst, dann musst Du es zuerst annehmen.<\/p>\n\n\n\n

Stell dir vor, wir haben rechts Person A, die hat einen Stift und Person B ist links und hat keinen. Der Stift symbolisiert jetzt ein negatives Erlebnis. Etwas ganz, ganz schreckliches, was Person B auf gar keinen Fall will. Person A versucht jetzt, Person B dieses Ding zu geben und Person B l\u00e4uft die ganze Zeit weg, denn die Person m\u00f6chte es nicht haben usw. Person B will es sozusagen loslassen. Doch solange die Person es nicht hat, kann sie es nicht loslassen. Das einzige, was Person B hier machen kann, um dieses schreckliche Ding loszuwerden und nicht die ganze Zeit davonlaufen zu m\u00fcssen und nicht die ganze Zeit bedr\u00e4ngt sowie bel\u00e4stigt zu werden davon ist, dass Person B es annimmt. Um es dann loszulassen (den Stift fallen zu lassen).<\/p>\n\n\n\n

Erster Schritt: Nimm das Leid an<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Was Du nicht annimmst, kannst Du nicht loslassen. Und das Annehmen ist ein bedingungsloses \u201eJa\u201c zu dem, was ist. Auch zu dem, was Du innerlich eigentlich ablehnst, was Du nicht sch\u00f6n findest, was Dir eben Schmerz bringt. Und das ist die gro\u00dfe Kunst des Lebens: Zu verstehen, wozu Du eigentlich \u201eJa\u201c sagst. Wozu sag ich eigentlich ja? Ich sage nicht \u201eJa\u201c dazu, dass das jetzt immer Teil meines Lebens ist. Ich sage auch nicht, dass das Ganze gut ist, wie zum Beispiel einem Menschen zu verzeihen, der Dir Leid angetan hat. Einem Menschen zu verzeihen hei\u00dft nicht unbedingt gut zu hei\u00dfen, was er gemacht hat. Nichts zu sagen, dass es egal ist oder es vergessen. Nein! Es hei\u00dft, es anzunehmen und zu sagen: \u201eEs ist passiert. Das ist die Realit\u00e4t und es ist auch Teil meines Lebens.\u201c Und erst wenn ich es annehme als Teil meines Lebens, bin ich in der Lage, eine Entscheidung zu treffen, um zu sagen Okay, bis hierhin akzeptiere ich, dass das jetzt da ist und jetzt mache ich einen Cut und lass es los. Ich akzeptiere, dass es das gibt und dass das passiert ist, wie zum Beispiel eine Krankheit, Jobverlust, dass irgendjemand nicht korrekt zu mir war, oder mich jemand belogen und betrogen oder verlassen hat. Ich nehme das an, weil es so ist. Es geh\u00f6rt zu mir. Ich integriere es. Ohne diesen Schritt kannst Du nie loslassen!<\/p>\n\n\n\n

Zweiter Schritt: Vergleiche Dich nicht<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Also erster Schritt, Akzeptanz, zweiter Schritt: Du musst lernen aufzuh\u00f6ren, Dich zu vergleichen!<\/p>\n\n\n\n

Denn wenn Du jetzt eine bestimmte Situation hast, in der Du Schmerz erlebst, in der was Negatives passiert, wo es Zum Beispiel im Job nicht so gut l\u00e4uft, in der Partnerschaft, \u2026 dann vergleichen wir. Und zwar vergleichen Menschen entweder ihren momentan Status quo mit etwas, was fr\u00fcher einmal war, wo es also besser lief. So nach dem Motto: \u201eWarum kann es nicht wieder so sein wie fr\u00fcher?\u201c Wieder ein aktuelles Beispiel: Die Corona-Krise. Wie viele Menschen sind momentan in dieser Phase, wo sie sagen: \u201eWarum kann es nicht wieder so sein wie vor Corona, wo alles noch mehr oder weniger gut war?\u201c Blo\u00df vor Corona waren sie nicht gl\u00fccklich. In der Corona Zeit, in Zeiten des Lock Downs, haben die Menschen pl\u00f6tzlich gejammert, dass sie nicht arbeiten k\u00f6nnen oder sie nicht mehr arbeiten d\u00fcrfen. Vor Corona haben sie dar\u00fcber gejammert, dass sie arbeiten mussten. Das hei\u00dft, in dem Moment, wo wir dieses Mindset haben, dass wir uns immer vergleichen mit einer Phase, die irgendwann mal besser war, wo man sich die guten alten Zeiten zur\u00fcckw\u00fcnscht, in dieser Phase produzieren wir Leid. Wir tun das, weil wir unsere eigene Situation herabsetzen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u201eDer Vergleich ist des Gl\u00fcckes ist tot.\u201c<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Und wenn Du keine Phase in deinem Leben hattest, wo Du sagst, dass es da besser, war dann sind Menschen sehr kreativ, jemand anderen im Umfeld zu finden, wo sie sagen, aber hier ist es doch besser und da ist es doch besser und dort ist es doch besser. Also das ist die entscheidende Aufgabe.<\/p>\n\n\n\n

H\u00f6r auf zu vergleichen! Vergleich dich nicht mit anderen, vergleicht dich nicht mit fr\u00fcher. Zu akzeptieren, was ist, hei\u00dft: Ich bin hier, ich bin pr\u00e4sent. Ich nehme das an, was ist und gehe mit dem, was ist.<\/p>\n\n\n\n

Dritter Schritt: Sei der Helfende<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Also der erste Schritt ist die Akzeptanz und der zweite Schritt, aufzuh\u00f6ren sich zu vergleichen. Der dritte Schritt ist jetzt der entscheidende Schritt, der das Leid transformiert.<\/p>\n\n\n\n

\u201eBringe das in die Welt, was Du Dir am meisten w\u00fcnschst.\u201c<\/em><\/strong><\/p>

<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

In einer Phase wo Du Dir am meisten Hilfe w\u00fcnscht, wo Du Dich schwach f\u00fchlst oder das Gef\u00fchl hast, dass Dich irgendjemand retten muss \u2013 bringe genau das, was Du Dir w\u00fcnscht, selbst in die Welt. Das hei\u00dft, sei selbst die L\u00f6sung! Hoffe und warte nicht auf die L\u00f6sung oder Hilfe. Erwarte auch keine Hilfe, sondern sei selbst die Hilfe, sei dieser Engel, den Du Dir selber w\u00fcnschst, der Dich gerade rettet und gehe in die Welt hinaus und helfe. Sei ein Segen, ein Helfer, ein Retter, eine Ermutigung f\u00fcr andere Menschen. Werde zu jemand, der anderen Menschen gute Energie gibt, der Menschen st\u00fctzt und unterst\u00fctzt. Denn das, was Du anderen gibst, ist das, was Du in Dir erzeugst.<\/p>\n\n\n\n

Beherzige die drei Schritte<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Das, was Du in Dir erzeugst, ist nach dem geistigen Gesetz von Ursache und Wirkung eine Ursache. Diese Ursache \u2013 also die Emotionen, die Gef\u00fchle und somit was f\u00fcr eine Frequenz, was f\u00fcr eine Schwingung zu erzeugst \u2013 muss eine Wirkung erzeugen. Das hei\u00dft, du bekommst nicht das Leben, was Du gerne h\u00e4ttest oder Du Dir w\u00fcnschst. Du bekommst das, was Du bist. Das, was Du in Dir erzeugst und auch das, was Du tust. Wenn Du also gerade in einer schweren Phase steckst oder Dir w\u00fcnscht, dass es irgendwie wieder besser wird, Dir Leute helfen sollen, dann gehe in die Welt hinaus und helfe denen, denen es schlechter geht. An dieser Stelle darfst Du tats\u00e4chlich mal vergleichen. Du musst gar nicht vergleichen im Vergleich zu Dir, sondern Du kannst einfach nur wahrnehmen. Da gibt’s Menschen, die brauchen echt Hilfe. Sei selbst dieser Helfende! Nicht, um Dich selbst zu vergessen, oder als Ablenkung von Deinem eigenen Leid oder von Deinem eigenen Schmerz, sondern als bedingungslose Hilfe. Denn wie gesagt, Du bekommst das im Leben, was Du bist und durch die drei Schritte.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Die drei Schritte, mit denen Du Leid \u00fcberstehst, ohne selbst zu leiden:<\/p>\n\n\n\n

  1. Akzeptanz nimm an, Du sagst bedingungslos \u201eJa\u201c zu dem, was ist. Gehe mit dem, was ist. <\/li>
  2. H\u00f6re auf, Dich mit Leuten oder Vergangenheiten zu vergleichen, denn das zieht Dich nur runter.<\/li>
  3. Gehe in die Welt und sei das, was Du Dir w\u00fcnschst. Bringe das in die Welt, was Du selbst erfahren m\u00f6chtest. Wenn Du ein Wunder erwartest, dann sei selbst dieses Wunder.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Befolgst Du diese drei Schritte wirklich, wirst Du sehen, dass Du auch durch schwere Phasen kommst, ohne zu leiden.<\/p>\n\n\n\n

    Wenn Du Menschen kennst, die gerade durch schwierige Zeiten gehen, die gerade in einer schwierigen Lage stecken, sei es beruflich, partnerschaftlich, finanziell oder was auch immer, dann leite Ihnen bitte diesen Text weiter. Der Text liegt mir wirklich am Herzen! Denn ich glaube, nein, ich wei\u00df aus meiner Erfahrung heraus (denn ich bin durch viele schwere Zeiten gegangen in meinem Leben), dass diese drei Schritte elementar sind f\u00fcr jeden Menschen, um Leid sehr schnell zu beenden. Und darum geht’s in unserer Welt. Wir d\u00fcrfen das Leid beenden. Alles Gute!<\/p>\n\n\n\n

    Dein Steffen Kirchner<\/p>\n\n\n\n

    PS:<\/h2>\n\n\n\n

    Wenn Du Dein Leben auf ein neues Level bringen m\u00f6chtest, biete ich verschiedene Seminar-Events f\u00fcr Dich an. Inhalte, Termine und Teilnehmerstimmen findest Du hier<\/a>. Und hier<\/a> findest Du auch Informationen zum Steffen Kirchner LIFE CLUB, in dem Du t\u00e4gliche Begleitung durch mich und meine Coaches bekommst, damit Du in die Umsetzung kommst und nicht auf halbem Weg der Alltag dazwischen kommt.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n

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