{"id":2713,"date":"2021-01-23T06:35:39","date_gmt":"2021-01-23T05:35:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=2713"},"modified":"2021-01-23T00:12:53","modified_gmt":"2021-01-22T23:12:53","slug":"diese-uebung-staerkt-dein-selbstbewusstsein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/diese-uebung-staerkt-dein-selbstbewusstsein\/","title":{"rendered":"Diese \u00dcbung st\u00e4rkt Dein Selbstbewusstsein"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Heute erkl\u00e4re ich Dir in diesem Text eine sehr effektive \u00dcbung, mit der Du Dein Selbstbewusstsein und Dein Selbstvertrauen steigern kannst \u2013 und das kontinuierlich durch einen Prozess. Dazu bekommst Du sogar noch das Wissen \u00fcber das wichtigste Prinzip f\u00fcr Selbstbewusstsein, das so genannte Kongruenzprinzip. Wenn Du dieses Prinzip verstehst und die \u00dcbungen befolgst, wird Dein Selbstvertrauen immer st\u00e4rker. Versprochen! Also los geht\u00b4s \u2026<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Was ist das Kongruenzprinzip?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Der Name klingt ja schon ein bisschen komisch, aber eigentlich ist es ganz einfach. Jeder Mensch strebt im Leben nach Kongruenz. Was ist das also? Kongruenz bedeutet Gleichheit. Und es gibt drei Ebenen auf denen wir im Leben unterwegs sind:<\/p>\n\n\n\n

  1. Denkebene (also die mentale Ebene)<\/li>
  2. Sprachebene<\/li>
  3. Handlungsebene (also Aktionen)<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Was bedeutet es also, wenn jeder Mensch nach Kongruenz strebt? Menschen streben nach Deckungsgleichheit und zwar in dem Sinne, dass das, was der Mensch denkt, auch das ist, was er sagt und was er tut. Das Denken, Reden und Tun sind somit also in einer Einheit. Wenn das der Fall ist, dann f\u00fchlst Du dich gut. Dann bist Du in Deiner Mitte, Du bist im Flow und ehrlich zu Dir du auch zu anderen. Wenn Selbstbewusstsein kaputt geht, limitiert oder sogar zerst\u00f6rt wird, sind wir meistens nicht ehrlich zu uns selbst. Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein entstehen, wenn Du die Versprechen, die Du Dir selbst gibst, auch einh\u00e4ltst. Wenn Du also die Dinge, die Du sagst und denkst, auch wirklich tust und umsetzt und Dich nicht die ganze Zeit selbst betr\u00fcgst. Deswegen brauchen wir dieses Kongruenzprinzip. Stell Dir zum Beispiel einmal vor, Du wirst wird folgendes gefragt: \u201eHey, kannst Du mir bei \u201eXY\u201c helfen? Kannst Du \u201eXY\u201c f\u00fcr mich tun? Ich wei\u00df, es ist schon sp\u00e4t, aber k\u00f6nntest Du nicht dabei noch schnell unterst\u00fctzen?\u201c. Und Du denkst Dir nur: \u201eBoah nee, ich habe doch gar keine Zeit, ich habe eine Verabredung und ich wollte doch zum Sport gehen und das passt jetzt nicht. Du h\u00e4ttest doch vor einer Stunde kommen k\u00f6nnen und nicht erst jetzt\u2026\u201c: Was denkst du also? Du denkst ganz klar: Nein! Du sagst aber: Ja! Ja, klar unterst\u00fctze ich. Was kann ich tun? Also tust Du es auch noch.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Du verletzt Dich und andere<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Das bedeutet zusammengefasst, Du denkst \u201eNein\u201c, sagst aber \u201eJa\u201c und handelst auch noch wie ein \u201eJa\u201c. Was passiert? Du verletzt Dich selbst! Und das schw\u00e4cht Dein Selbstbewusstsein, weil Du an dieser Stelle nicht gut mit Dir selbst umgegangen bist und Dich selbst gekr\u00e4nkt hast. Wenn Du also \u201eNein\u201c denkst, und \u201eJa\u201c sagst und dementsprechend handelst, sind wir nicht kongruent und das schw\u00e4cht wiederum unsere Selbstsicherheit.<\/p>\n\n\n\n

    Es gibt nat\u00fcrlich auch die M\u00f6glichkeit, dass Du \u201eNein\u201c denkst, \u201eJa\u201c sagst und dann aber wie bei einem \u201eNein\u201c handelst. Das gibt es auch. Dann passiert folgendes: Du verletzt Dich, weil zun\u00e4chst zugestimmt hast und Du verletzt auch noch die andere Person, weil sie sich auf Dich verlassen hat. Das hei\u00dft, jetzt bekommst Du auch noch ein Problem mit anderen Menschen. Leute fangen an, an Dir zu zweifeln oder Dir etwas vorzuwerfen und auch das macht Dein Selbstbewusstsein kleiner.<\/p>\n\n\n\n

    Es gibt nat\u00fcrlich auch die M\u00f6glichkeit, dass Du \u201eNein\u201c denkst und das auch sagst, aber Du es dennoch tust. Dann denkt man: \u201eBoah, nee, ich habe keine Zeit daf\u00fcr, aber dann machst Du es hinten rum trotzdem.\u201c Jetzt hast Du Dich wieder selbst verletzt und den anderen gegen\u00fcber war das auch nicht so gut. Ideal w\u00e4re es also, wenn Dein Denken, Sagen und Tun im Einklang w\u00e4ren, also wenn du \u201eNein\u201c denkst, es auch sagst und tust. Wenn Du etwas tun m\u00f6chtest, dann sollte alles nat\u00fcrlich einem \u201eJa\u201c entsprechen.<\/p>\n\n\n\n

    \u00dcbung: Die \u201eSag-Nein-Challenge\u201c<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Jetzt kommen wir zur entscheidenden \u00dcbung, mit der Du es schaffen kannst, dieses Kongruenzprinzip auch wirklich zu leben. Wenn Du diese \u00dcbung t\u00e4glich, also einmal pro Tag, anwendest und das \u00fcber einen Zeitraum von 21 Tagen, dann entfaltet sie meiner Meinung nach den besten Effekt. Das bedeutet, dass Du nun 21 Tage die \u201eSag-Nein-Challenge\u201c mitmachst. Morgen geht es los oder wenn Du ganz \u201ehei\u00df\u201c darauf bist, kannst Du auch schon heute loslegen. In den n\u00e4chsten 21 Tagen sagst Du jeden Tag einmal zu einer Sache auch wirklich \u201eNein\u201c. Das hei\u00dft, Du denkst \u201eNein\u201c und sagst und tust es dann auch. Du sagst dann vielleicht zu etwas \u201eNein\u201c, zu dem Du sonst gerne mal „Ja“ sagst, weil Du den anderen nicht entt\u00e4uschen, Du keine Diskussionen oder Du Zeit sparen m\u00f6chtest. Also:<\/p>\n\n\n\n

    Du denkst \u201eNein\u201c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Du sagst \u201eNein\u201c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Und Du handelst dementsprechend, also tust \u201eNein.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Das hei\u00dft, Du bist kongruent in einer Sache. Du sagst also einmal t\u00e4glich \u201eNein\u201c. Das kann durchaus etwas sein, wozu Du sonst zustimmst, das kann aber auch etwas anderes sein. Diese eine Sache schreibst Du Dir am Ende des Tages auf. Nimm Dir ein Blatt Papier oder kauf Dir ein kleines B\u00fcchlein und schreib t\u00e4glich (gern mit Datum) rein, wozu Du \u201eNein\u201c gedacht, gesagt und getan hast. Da reichen zwei bis drei Zeilen, ein kleiner Mini-Report. Und das war\u00b4s.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Gemeinsam zu mehr Selbstbewusstsein<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Diese \u00dcbung kostet Dich vielleicht eine Minute Zeit am Tag, aber sie ist so effektiv. Du beweist Dir damit jeden Tag, das Du das tust, was du denkst und sagst. Du kannst Dich auf Dich verlassen und dadurch Selbstvertrauen aufbauen, denn das schaffst Du nur dadurch. Viele Menschen wollen sich Ziele setzen und schlussendlich setzen sie sich die Ziele schon gar nicht mehr, weil sie sich selbst ohnehin wieder entt\u00e4uschen w\u00fcrden. Das hei\u00dft, wenn Du Dir selbst nicht trauen kannst und Du selbst davon ausgehst, das Du sowieso nicht das tust, was Du sagst, dann kannst Du auch kein Selbstbewusstsein aufbauen. Wie sollst Du so Selbstvertrauen aufbauen und erfolgreich werden im Leben?<\/p>\n\n\n\n

    Das ist der wichtigste Punkt: <\/strong><\/p>

    Lerne das Kongruenzprinzip mit der 21 Tage \u201eSag-Nein-Challenge\u201c.<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Wenn Du das Gef\u00fchl hast, dass das ganz sch\u00f6n schwierig ist und Du etwas Support brauchst. Es gibt den Steffen Kirchner LIFE CLUB<\/a>. Dort machen wir nichts anderes, als gemeinsam solche Challenges durchzuf\u00fchren, uns dabei zu leiten und bei t\u00e4glichen To Do\u00b4s zu unterst\u00fctzen. Im LIFE CLUB gibt es immer wieder diese spezielle Challenge, aber auch viele weitere, um Dich voran zu bringen und Dein Selbstvertrauen zu st\u00e4rken. Die Infos zum Steffen Kirchner LIFE CLUB \u2013 wo Du ganz viel Support und live Coaching durch mich pers\u00f6nlich und meine anderen Coaches bekommst \u2013 findest Du hier<\/a>. Wir sind mittlerweile eine ganz tolle Community und wir finden, sich gemeinsam weiter zu entwickeln macht sehr viel mehr Spa\u00df, als allein. Deswegen komm gern zu uns! Ich freu mich auf Dich und ich w\u00fcnsche Dir jetzt erst einmal viel Erfolg bei Deiner \u201eSag-Nein-Challenge\u201c. Viel Spa\u00df und mach\u00b4s gut!<\/p>\n\n\n\n

    Dein Steffen Kirchner<\/p>\n\n\n\n

    PS:<\/h2>\n\n\n\n

    Wenn Du Dein Leben auf ein neues Level bringen m\u00f6chtest, biete ich verschiedene Seminar-Events f\u00fcr Dich an. Inhalte, Termine und Teilnehmerstimmen findest Du hier<\/a>. Und hier<\/a> findest Du nochmal die Informationen zum Steffen Kirchner LIFE CLUB, in dem Du t\u00e4gliche Begleitung durch mich und meine Coaches bekommst, damit Du in die Umsetzung kommst und nicht auf halbem Weg der Alltag dazwischen kommt.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n

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    Heute erkl\u00e4re ich Dir in diesem Text eine sehr effektive \u00dcbung, mit der Du Dein Selbstbewusstsein und Dein Selbstvertrauen steigern kannst \u2013 und das kontinuierlich durch einen Prozess. 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