{"id":2987,"date":"2022-01-08T06:50:00","date_gmt":"2022-01-08T05:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=2987"},"modified":"2022-01-05T12:00:27","modified_gmt":"2022-01-05T11:00:27","slug":"stress-abbauen-die-zwei-huete-strategie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/stress-abbauen-die-zwei-huete-strategie\/","title":{"rendered":"Stress abbauen: Die Zwei-H\u00fcte-Strategie"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Zwei-H\u00fcte-Strategie? Du lachst wahrscheinlich bei dem Gedanken an mich mit mehreren H\u00fcten auf dem Kopf.\u00a0 Aber was es damit auf sich hat, erkl\u00e4re ich Dir heute. Denn jeder von uns hat viel zu oft mehrere H\u00fcte gleichzeitig auf dem Kopf und das ist einer der Hauptgr\u00fcnde f\u00fcr zu viel Stress in unserem Leben. Wie Du Deinen Stress mit der Zwei-H\u00fcte Strategie abbauen kannst, werde ich Dir jetzt zeigen. Los geht\u2019s!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Wir alle tragen mehrere H\u00fcte<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Stell Dir heute vor, ich habe mehrere H\u00fcte gleichzeitig auf dem Kopf. Okay, immer noch ein ziemlich lustiger Gedanke. Also warum habe ich all diese H\u00fcte auf? Weil es uns allen so geht.<\/p>\n\n\n\n

Weil wir alle zig H\u00fcte gleichzeitig tragen und versuchen sozusagen \u201ealles unter einen Hut zu bekommen\u201c. Wir versuchen alles am Laufen zu halten: Eine harmonische Partnerschaft, eine gl\u00fcckliche Familie, beruflicher Fortschritt, finanzieller Erfolg und nat\u00fcrlich wollen wir auch noch einen fitten K\u00f6rper und der ganzen Welt helfen. Wir haben dadurch wahnsinnig viele Rollen, die wir einnehmen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Und jede Rolle ist wiederum ein Hut, den wir uns aufsetzen. \u201eAhhhh! Deshalb die vielen H\u00fcte.\u201c<\/p>\n\n\n\n

So viele H\u00fcte gleichzeitig zu tragen kann ganz sch\u00f6n schwer werden. Das zwickt und zwackt und dr\u00fcckt ganz sch\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n

Stressfaktor: Zu viele Rollen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Genauso ist es auch mit den Rollen in Deinem Leben. Wenn Du zu viele H\u00fcte aufhast, zu viele Rollen spielst und somit zu viele Aufgaben hast, dann macht Dir das irgendwann Druck. Dadurch kannst Du Dein Leben nicht mehr richtig genie\u00dfen. Du hast dann einfach nur noch Stress und alles und jeder wird zu einer Belastung f\u00fcr Dich.<\/p>\n\n\n\n

Auch Dinge, die Du eigentlich gerne machst, wie Deinen Job, Dein Hobby oder Freuden treffen, werden stressig. Alles wird zum Energie Killer. Dabei sind nicht die Menschen Schuld oder Dein Job der Falsche du auch mit Dir stimmt alles \u2013 es liegt an den H\u00fcten auf Deinem Kopf. Das produziert Stress.<\/p>\n\n\n\n

\u201eWenn wir nur daf\u00fcr Leben, die Erwartungen anderer zu erf\u00fcllen, werden wir sehr ungl\u00fccklich werden.\u201c<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Die Zwei-H\u00fcte-Strategie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Damit Du nicht ungl\u00fccklich wirst oder bleibst, m\u00f6chte ich Dir heute einen einfachen Tipp mitgeben: Die Zwei-H\u00fcte-Strategie.<\/p>\n\n\n\n

Um Dir die Strategie n\u00e4her zu bringen, arbeiten wir mit einer ganz konkreten \u00dcbung. Also:<\/p>\n\n\n\n

Wenn Du wirklich Stress und Druck aus Deinem Leben verbannen m\u00f6chtest, schnapp Dir ein Blatt Papier und schreib auf, welche H\u00fcte Du auf Deinem Kopf tr\u00e4gst.<\/p>\n\n\n\n

Welche Rollen nimmst Du ein? Du bist Sohn oder Tochter, Arbeitnehmer oder Arbeitgeber, Animateur Deiner Mitarbeiter, Sklave Deines Chefs, Krankenschwester Deines Partners, Mutter oder Vater, Bespa\u00dfer Deiner Kinder, Seelsorger von Freunden und und und \u2026<\/p>\n\n\n\n

Also schreib mal alle deine gro\u00dfen Rollen bzw. H\u00fcte auf. Alle, die dich viel Zeit und Energie kosten. Auch die, die Dir andere aufsetzen oder aufgesetzt haben. Du hast wahrscheinlich so viele Aufgaben, dass Du gar nicht mehr wei\u00dft, wie viele es sind. Glaube mir, das wird ein richtiger Augen\u00f6ffner! Jeder von uns hat wahrscheinlich mindestens zehn H\u00fcte auf.<\/p>\n\n\n\n

Du hast alles aufgeschrieben? Super! Dann geht jetzt weiter mit der \u00dcbung.<\/p>\n\n\n\n

Fokussiere Dich!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Um nun Stress abzubauen, fokussierst Du Dich jetzt auf zwei der wichtigsten H\u00fcte aus Deiner Liste. Das hei\u00dft, Du nimmst sozusagen alle anderen H\u00fcte ab und beh\u00e4lst nur noch zwei auf dem Kopf.<\/p>\n\n\n\n

Mit zwei H\u00fcten ist es doch gleich viel angenehmer. Damit kommst Du zumindest schone einmal ein kleines St\u00fcckchen weiter. Du fokussierst Dich mit einem Gro\u00dfteil Deiner Energie auf Deine zwei wichtigsten Rollen oder Aufgaben. Alles andere l\u00e4sst du liegen oder delegierest die Aufgaben (vielleicht auch nur tempor\u00e4r und Du holst Dir die Aufgaben sp\u00e4ter zur\u00fcck, wenn Du mehr Zeit daf\u00fcr hast) an andere, in dem Du ihnen einen Deiner H\u00fcte gibst.<\/p>\n\n\n\n

„Wichtig ist, dass Du nie mehr als zwei H\u00fcte gleichzeitig tr\u00e4gst!<\/strong>„<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Mach es dir leichter<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wenn Du diese \u00dcbung gemacht hast und nur noch zwei H\u00fcte tr\u00e4gst, wird es leichter f\u00fcr Dich. Allerdings werden Dich nicht alle dazu begl\u00fcckw\u00fcnschen, denn vielleicht haben sie Aufgaben von Dir abbekommen oder es wird nun f\u00fcr sie stressiger, weil Du etwas nicht mehr tust.<\/p>\n\n\n\n

Du h\u00f6rst vielleicht so etwas wie: \u201eDu machst es dir ja leicht!\u201c
Ja, das ist richtig! Das empfehle ich Dir auch dringend.<\/p>\n\n\n\n

„Mach es dir leicht!“<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Lass die anderen H\u00fcte los und trage nur die zwei, die Du unbedingt tragen musst. Nicht mehr als n\u00f6tig. Sch\u00fcttle die Erwartungen anderer ab, lass Aufgaben los, die nicht so wichtig sind, fokussiere Dich.<\/p>\n\n\n\n

Auch wenn Du nicht alle H\u00fcte sofort absetzen kannst ist das egal. Hauptsache Du tust etwas und f\u00e4ngst mit einem Hut an. Nur einen! Fang heute noch damit an. Setz ihn ab, gib ihn weiter, weg damit. Du wirst sehen, es wird gleich etwas leichter werden. Nur einer bringt Dich schon ein ganzes St\u00fcck weiter. Und damit hast Du dann auch endlich wieder Zeit f\u00fcr die sch\u00f6nen Dinge im Leben.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Ich w\u00fcnsche Dir viel Erfolg bei der Zwei-H\u00fcte-Strategie! Du wirst sehen, Dein Leben wird leichter werden.<\/p>\n\n\n\n

Dein Steffen Kirchner<\/p>\n\n\n\n

PS: <\/h2>\n\n\n\n

Wenn Du Dein Leben auf ein neues Level bringen m\u00f6chtest, biete ich verschiedene Seminar-Events f\u00fcr Dich an. Inhalte, Termine und Teilnehmerstimmen findest Du hier<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Dort findest Du auch Informationen zu meiner LIFE-MASTERCLASS<\/a> zum Thema \u201emein Traumleben\u201c.<\/p>\n

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