{"id":3421,"date":"2023-12-09T06:39:00","date_gmt":"2023-12-09T05:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=3421"},"modified":"2023-12-08T19:48:19","modified_gmt":"2023-12-08T18:48:19","slug":"3-schnelle-tipps-fuer-mehr-ruhe-im-kopf-und-weniger-gruebeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/3-schnelle-tipps-fuer-mehr-ruhe-im-kopf-und-weniger-gruebeln\/","title":{"rendered":"3 schnelle Tipps f\u00fcr mehr Ruhe im Kopf und weniger Gr\u00fcbeln"},"content":{"rendered":"\n
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Bild: Andrea Piacquadio (pexels.com)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kriegst Du auch einfach keine Ruhe in Deinen Kopf? Bist Du im ewigen Gedankenkarussell gefangen? Herrscht bei Dir auch st\u00e4ndiges \u201eoverthinking\u201c? Gerade jetzt, zur Vorweihnachtszeit und kurz vor dem Jahresende, besch\u00e4ftigen uns zig berufliche und Private Dinge. Dabei ist die L\u00f6sung f\u00fcr mehr Ruhe recht einfach. Ich m\u00f6chte Dir heute drei Tipps zeigen, wie Du schnell mehr Ruhe in Deinen Kopf und so nat\u00fcrlich auch in Dein Leben bekommst. Also let\u2018s go!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Warum Du nicht zur Ruhe kommst<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Die meisten Gedanken widerholen sich t\u00e4glich. Wir denken also zu 98 Prozent das Gleiche und zwar jeden Tag. Klar, wir machen nat\u00fcrlich nicht jeden Tag das Gleiche, aber unser Gehirn funktioniert immer gleich. Wie bei einer eine Schallplatte wiederholen sich immer wieder Lieder bzw. Muster (Automatismen) unseres Gehirns.<\/p>\n\n\n\n

Die neuronalen Prozesse laufen also in unserem Gehirn immer nach einem Schema ab. Das kennst Du vielleicht vom Autofahren, wo Du auch das Autofahren zwar grundlegend erlernt hast, aber die Situationen und Umst\u00e4nde sich ver\u00e4ndern. Mal regnet es, mal ist viel Verkehr und ein anderes Mal ist es glatt. Du musst Dich also immer wieder mit neuen Situationen auseinandersetzen, aber das grundlegende Schema (Autofahren) ver\u00e4ndert sich nicht. In Deinem Gehirn sind tausende solcher Informationen, Wissen, Erfahrungen und Muster (auch Memory genannt, also Dein Speicher) gespeichert und diese werden, wie in einer gro\u00dfen Bibliothek abgerufen, wenn sie gebraucht werden.<\/p>\n\n\n\n

Die gro\u00dfen Herausforderungen und Fragen des Lebens in der heutigen Zeit sind aber nur noch schwer und manchmal auch gar nicht mit diesen Mustern zu beantworten. Deswegen musst Du heute lernen, dass du Fragen wie \u2026<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Wer ist der richtige Partner oder die richtige Partnerin f\u00fcr mich?
\u2022 Wohin f\u00fchrt meine berufliche Zukunft?
\u2022 Was ist meine Bestimmung?
\u2022 Und was m\u00f6chte ich im Leben?<\/p>\n\n\n\n

Auf all diese Fragen kann Dir Dein Gehirn keine Antworten geben. Deswegen ist es kein Wunder, wenn Du ins Gr\u00fcbeln kommst und dadurch nicht mehr zur Ruhe. Dein innerer kleiner Bibliothekar hat kein Buch, dass Dir helfen k\u00f6nnte. Du hast keine Erfahrung, keine Information die Dir helfen k\u00f6nnte gespeichert. Und so dreht sich das Gedankenkarussell munter weiter und Du kommst nicht zur Ruhe.<\/p>\n\n\n\n

Dein Gehirn sucht nach Antworten und findet keine. Ruhe kriegst Du so nat\u00fcrlich nie rein. Das ist klar, denn die Antworten auf solche Fragen bekommst Du nicht aus dem Verstand, sondern aus der Wahrnehmung heraus. Daf\u00fcr bedarf es Kreativit\u00e4t, Pr\u00e4senz im hier und jetzt und Ruhe im Kopf. Die richtig guten und gro\u00dfen Einf\u00e4lle entstehen in der Regel in Momenten, wo Du entspannt bist. Tja, aber wie wirst Du entspannt? Wie h\u00f6rt das Gr\u00fcbeln auf und woher kommt die Ruhe im Kopf? Das will ich Dir nun mit drei Tipps erkl\u00e4ren.<\/p>\n\n\n\n

Was Du tun kannst, wenn Du keine Ruhe in den Kopf bekommst<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Der erste Tipp ist ein ganz praktischer. Nimm Dir zun\u00e4chst einmal zwei bis drei Bl\u00e4tter DIN-A4-Papier und schreib ungefiltert auf, was Dir gerade alles durch den Kopf geht.<\/p>\n\n\n\n

TIPP 1: Schreib alles raus!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Schreib zum Beispiel auf:<\/p>\n\n\n\n