Wie gehen<\/b> die Fu\u00dfballprofis des FC Bayern und dem<\/b> BVB vor dem Champions League-Finale mit dem Druck um?<\/b> W<\/b>ie sollten sich beide <\/b>Mannschaften in der Endphase nun aus mentaler Sicht <\/b>optimal vorbereiten?<\/b> Mentalcoach und Profisportexperte Steffen Kirchner nimmt Stellung und analysiert die Tage vor dem gro\u00dfen Spiel.<\/b><\/p>\n
Die Dortmunder sind mal wieder eines der \u00dcberraschungsteams der Saison. Ihr Ansehen in der Fu\u00dfballwelt ist deutlich gestiegen und sie haben schon jetzt das Wichtigste gewonnen: den Respekt der Fans \u2013 unabh\u00e4ngig davon, ob sie das Finale gewinnen oder nicht. Anders ist die Situation beim FC Bayern: Eine Niederlage in der K\u00f6nigsklasse w\u00e4re nicht nur eine Wiederholung der Jahre 2012 und 2010. F\u00fcr die M\u00fcnchner steht noch viel mehr auf dem Spiel. Sollten sie am Samstag nicht als Sieger vom Platz gehen, w\u00fcrden sie nicht nur das Spiel, sondern ihren Rang als deutsches Topteam verlieren. Und genau dazu haben die Verantwortlichen des FC Bayern vor kurzem erst Stellung bezogen. Nach dem Sieg gegen den BVB in der Bundesliga und dem Gewinn der Meisterschaft war man sich in M\u00fcnchen einig, dass der Verein die Machtverh\u00e4ltnisse im deutschen Fu\u00dfball nun wieder klar zurecht ger\u00fcckt habe und dass er nun wieder die Nummer 1 in Deutschland sei. Wen aber w\u00fcrde der FC Bayern als die Nummer 1 in Deutschland interessieren, wenn Borussia Dortmund die Nummer 1 in Europa w\u00e4re?<\/p>\n
F\u00fcr den FC Bayern geht es um alles \u2013 um die Kr\u00f6nung der Saison, um die Vormachtstellung in Deutschland und Europa, um sehr viel Ehre, um eine Wiedergutmachung der letzten Finalniederlagen und um die Bek\u00e4mpfung des \u201eVizekusen-Syndroms\u201c, das ihnen letzte Saison angedichtet wurde.<\/p>\n
Fakt ist: Wenn der FC Bayern dieses Finale verliert, verliert der Verein 80 Prozent des gesamten Glanzes der kompletten Saison. Hinzu kommt, dass er das Finale ausgerechnet gegen die deutsche Mannschaft gewinnen muss, die ihnen seit zwei Jahren die Vormachtstellung als das deutsche Top-Team streitig macht. Im Lager des FC Bayern hat sich mit Sicherheit niemand ein direktes Aufeinandertreffen mit dem BVB in der Champions League, und schon gar nicht im Finale gew\u00fcnscht. Anders dagegen die Haltung in Dortmund, wo die meisten auf das Aufeinandertreffen der beiden deutschen Teams hofften. Der Grund: Mit diesem einen Spiel k\u00f6nnte der BVB die komplette und vom Tabellenbild her eklatante Saisonniederlage gegen den FC Bayern vergessen machen. Und J\u00fcrgen Klopp macht Dortmunds Situation in seinen Interviews geschickt deutlich, indem er sein Team aus der Favoriten- und Erwartungshaltung heraus- und die Bayern im Gegenzug gro\u00dfredet. Bestes Beispiel daf\u00fcr ist seine Aussage: \u201eWir sind nicht die beste Mannschaft der Welt. Aber wir wollen die beste Mannschaft der Welt schlagen.\u201c<\/p>\n
So sollten sich beide Teams in der Endphase optimal auf das gro\u00dfe Finale vorbereiten<\/strong><\/p>\n Mit Konzentration, Sicherheit und dem Bewusstsein \u00fcber die eigenen St\u00e4rken in den Flow<\/strong><\/p>\n Je n\u00e4her es an den Finaltag geht, desto mehr d\u00fcrfen sich die Mannschaften nur noch mit ihren St\u00e4rken besch\u00e4ftigen. Die Analyse und Beseitigung der eigenen Fehler sowie die Analyse der gegnerischen St\u00e4rken \u2013 all das hat in den letzten Tagen und Wochen stattgefunden. Jetzt allerdings, in den letzten Tagen vor dem Spiel, sollten die Teams den Fokus nur noch auf das legen, was das eigene Team in den letzten Monaten und Jahren so au\u00dfergew\u00f6hnlich stark gemacht hat.<\/p>\n Um in Topform und in einen Spielfluss zu kommen, braucht eine Mannschaft Sicherheit. Diese Sicherheit wird nicht dadurch erreicht, indem man sich darauf konzentriert, Fehler zu vermeiden und Schw\u00e4chen des Gegners zu nutzen. Sicherheit gewinnt ein Team dadurch, indem es sich auf seine eigenen St\u00e4rken konzentriert und diese technisch, taktisch, spielerisch und mental einsetzt. Im Training ist es aus sportpsychologischer Sicht wichtig, \u00fcberwiegend (nicht ausschlie\u00dflich) nur noch das zu trainieren, was das Team bereits gut beherrscht, um es noch weiter zu stabilisieren und zu automatisieren. Jedes Team, jeder Spieler muss sich einzig und alleine auf die Qualit\u00e4t seiner eigenen Aktionen konzentrieren. Hierbei gilt es, ins Detail zu gehen. Jeder einzelne Pass, jeder Sprint, jeder Zweikampf muss hierbei maximal intensiv und mit h\u00f6chster Qualit\u00e4t ausgef\u00fchrt werden. Darauf muss die gesamte Aufmerksamkeit ausgerichtet werden.<\/p>\n Zwei Vorteile im Flow-Zustand: Alte Gedanken und Gef\u00fchle werden ausgeblendet, und die eigene Spielqualit\u00e4t steigt<\/strong><\/p>\n Das Gehirn kann nur an eine Sache gleichzeitig denken. Wer sich auf seine jeweils auszuf\u00fchrende Situation maximal intensiv konzentriert (auch wenn er den Ball gerade nicht hat), kann gleichzeitig nicht an Vergangenheit, Zukunft, Spielst\u00e4nde oder die Stimmung der Fans denken. Die Shaolin-M\u00f6nche nennen es die Fokussierung auf das Chi. Im Sport spricht man von \u201eFlow\u201c oder \u201ein the zone\u201c. Gemeint ist der Moment, in dem ich alles um mich herum vergesse, im dem alles automatisch und mit hoher Qualit\u00e4t von der Hand geht. Diesen Flow, den gute Mannschaften h\u00e4ufiger erreichen als schlechte, kann man nicht mit Willenskraft erzwingen.<\/p>\n Den Flow-Zustand kann man nur erreichen, wenn man \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse und Umst\u00e4nde (Champions League-Finale, Au\u00dfenseiter- oder Favoritenrolle, Fanrufe oder Pfiffe, \u00c4ngste etc.) ausblendet. Das schaffen die Spieler nur, indem Sie sich \u201eim Tun verlieren\u201c, indem sie sich zu 100 Prozent auf genau das fokussieren, was genau in dem Moment abl\u00e4uft. Wenn die volle Aufmerksamkeit gepaart mit maximaler Intensit\u00e4t auf das Hier und Jetzt ausgerichtet ist, k\u00f6nnen die Spieler f\u00fcr bestimmte Zeitphasen in den Flow-Zustand kommen und \u00fcber sich hinauszuwachsen.<\/p>\n \u201eErst treffen, dann zielen\u201c: Mit Visualisierungstraining Motivation verst\u00e4rken<\/strong><\/p>\n Eine wirkungsvolle Unterst\u00fctzung bei der mentalen Vorbereitung ist das Visualisierungstraining, bei dem die Spieler t\u00e4glich zwei bis drei kurze Einheiten von maximal zehn Minuten mit Spielsituationen anschauen und durch die Wiederholung verinnerlichen. Diesen Highlightfilm mit den Best-of-Szenen soll jeder Spieler nutzen, um sich das f\u00fcr ihn perfekte Champions League-Finale vorzustellen. Jeder Einzelne ist aufgerufen, sich seine besten Situationen im Spiel vorzustellen und diesen ganz pers\u00f6nlichen Film immer wieder vor seinem inneren Auge ablaufen zu lassen. Sie m\u00fcssen ihre Top-Aktionen im Vorfeld f\u00fchlen, sie m\u00fcssen die Tore geistig schon geschossen haben, bevor das Spiel startet. Dadurch werden Bewusstsein und Unterbewusstsein auf Erfolg programmiert. Um diesen Highlightfilm emotional noch zu verst\u00e4rken, kann er zus\u00e4tzlich mit entsprechender Musik unterlegt werden.<\/p>\n Diese Vorstellungen m\u00fcssen so real wie m\u00f6glich imaginiert werden. Dabei kann es helfen, sich die Ger\u00e4uschkulisse vorzustellen, D\u00fcfte zu riechen, Wind, Sonne und Temperatur zu sp\u00fcren, Kl\u00e4nge und Torjubel zu h\u00f6ren und vor allem das Gef\u00fchl zu erleben, das man hat, wenn man gerade das Tor geschossen, den Pass erfolgreich gespielt oder den Zweikampf gewonnen hat.<\/p>\n Von Emotionen abkoppeln und Gef\u00fchle au\u00dfen vor lassen<\/strong><\/p>\n Ab dem Anpfiff sollten Emotionen mit Hilfe von mentalen Techniken m\u00f6glichst abgekoppelt werden, um das Bewusstsein nicht zu stark zu beeinflussen und den Fokus vollkommen ins Hier und Jetzt zu verlagern. Dies gilt sowohl f\u00fcr negative als auch f\u00fcr positive Erlebnisse, zumal sich das Unterbewusstsein nicht einseitig manipulieren l\u00e4sst. Entweder ich spiele auf der Klaviatur der Emotion oder nicht. Das sorgt daf\u00fcr, dass Spieler und Trainer nicht zu hitzk\u00f6pfig werden und unn\u00f6tige Fouls durch \u00fcbertriebene (und \u00fcbermotivierte) H\u00e4rte oder sogar Platzverweise vermeiden. Sowohl nach einem Gegentor als auch nach einem eigenen Tor hei\u00dft es also: Realisieren, akzeptieren, weiterspielen \u2013 bis zum Abpfiff bzw. bis der letzte Elfmeter geschossen ist.<\/p>\n Wie gehen die Fu\u00dfballprofis des FC Bayern und dem BVB vor dem Champions League-Finale mit dem Druck um? Wie sollten sich beide Mannschaften in der Endphase nun aus mentaler Sicht optimal vorbereiten? Mentalcoach und Profisportexperte Steffen Kirchner nimmt Stellung und … Weiterlesen \n