{"id":429,"date":"2013-06-25T01:15:38","date_gmt":"2013-06-24T23:15:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=429"},"modified":"2018-09-17T16:08:27","modified_gmt":"2018-09-17T14:08:27","slug":"erfolgsfaktor-lebensfreude-wieviel-spass-vertraegt-erfolg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/erfolgsfaktor-lebensfreude-wieviel-spass-vertraegt-erfolg\/","title":{"rendered":"Erfolgsfaktor Lebensfreude – Wieviel Spa\u00df vertr\u00e4gt Erfolg?"},"content":{"rendered":"
\"Lebensfreude<\/a>

Lebensfreude ist ein zentraler Erfolgsfaktor<\/p><\/div>\n

K\u00fcrzlich berichtete das FOCUS Magazin in einem Artikel<\/a><\/strong> \u00fcber meine Arbeit mit dem Immobilienmakler Harald H., dessen Schl\u00fcssel zum Erfolg fast m\u00e4rchenhaft einfach erscheint. Der erfahrene Immobilienfachmann suchte meine Unterst\u00fctzung als Coach, da er beruflich, aber auch pers\u00f6nlich in einer Krise steckte. In den gemeinsamen Coaching-Sitzungen vermittelte ich ihm nichts anderes, als eine neue Lebensphilosophie, mit dem Faktor „Lebensfreude“ im Zentrum stehend. Die Folge: eine rasch ansteigende Lebensqualit\u00e4t und sowie stetig wachsende Ums\u00e4tze (\u00fcber 100%)! Nach gut einem Jahr hatte sich der Mann von einem „Pechmariechen“ zu einer gewachsenen Erfolgspers\u00f6nlichkeit mit toller Ausstrahlung verwandelt.<\/p>\n


\nWie ist das m\u00f6glich? War dieser simple L\u00f6sungsansatz f\u00fcr mehr Erfolg im Leben ein Zufall gewesen? Keineswegs! In hunderten von Gespr\u00e4chen mit Menschen, habe ich in den letzten Jahren erfahren, dass selten mangelnde Fachkompetenz die Ursache f\u00fcr mangelnden Erfolg ist. Vielmehr fehlt es an Lebenskompetenz, im Hinblick auf die Entfaltung pers\u00f6nlicher Lebensfreude. Mit anderen Worten einfach ausgedr\u00fcckt: Nicht unser fehlendes Wissen bremst unseren Erfolg, sondern unser fehlendes Gef\u00fchl.<\/p>\n

Das Ende der Spa\u00dfgesellschaft – Ist Spa\u00df ein Erfolgskiller?<\/strong><\/p>\n

„Spa\u00dfgesellschaft“<\/b> ist ein meist abwertender Begriff, der seit den 1990er Jahren in den deutschen Feuilletons auftauchte und das Lebensgef\u00fchl von Teilen der deutschen Gesellschaft in den Jahren des vorangegangenen B\u00f6rsenbooms, des sogenannten New-Economy-Hypes<\/i>, beschreiben sollte. Damit wir uns gleich richtig verstehen: Nur noch Spa\u00df und Halligalli ist weder f\u00f6rderlich f\u00fcr ein Land, noch f\u00fcr ein Unternehmen und daher auch nicht f\u00fcr einen einzelnen Menschen. \u00dcberhaupt ist „Spa\u00df“ ein viel zu oberfl\u00e4chliches Wort, um das Gef\u00fchl der Lebensfreude erkl\u00e4ren zu k\u00f6nnen. Lebensfreude ist viel mehr als Spa\u00df. Allerdings ist Spa\u00df ein Bestandteil eines erf\u00fcllten Lebens, an dem man Freude hat. Oder um es anders zu sagen: Spa\u00df ist nicht gleich Lebensfreude. Aber ohne Spa\u00df kann ein Leben keine Freude machen.<\/p>\n

Viele Menschen in unserer pervertierten Leistungsgesellschaft haben nicht mal mehr oberfl\u00e4chlichen Spa\u00df in ihrem Leben. Wie soll sich da jemals Lebens- oder gar Leistungsfreude einstellen k\u00f6nnen? Schon aus der Lachforschung (Gelotologie) wissen wir, dass kleine Babys am Tag bis zu 400 Mal lachen – Erwachsene nur noch 15-20 Mal am Tag. Seltener lachen statistisch gesehen nur noch Tote (0 Mal am Tag). Sie sehen, die Tendenz ist eindeutig.<\/p>\n

Wer im Leben wieder mehr Spa\u00df und Lebensfreude erfahren m\u00f6chte, muss nicht zwingend alle Umst\u00e4nde ver\u00e4ndern, denn dies ist oftmals auch gar nicht m\u00f6glich. Viel besser ist es, beim Blick durch die „eigene Brille“ anzusetzen. Wer seine eigene Weltanschauung, seinen Blick auf Menschen, Umst\u00e4nde, Vorf\u00e4lle und Fakten kritisch hinterfragen und dann positiv ver\u00e4ndern kann, hat den Schl\u00fcssel f\u00fcr eine neue Lebensqualit\u00e4t auf h\u00f6herem Level selbst in der Hand. Im NLP<\/a><\/strong> nennt man diese Technik „Reframing<\/a>„<\/strong>, also einer Situation einen neuen Rahmen geben. Wie w\u00e4re es, wenn Sie der eine oder anderen Lebenssituation auch einen neuen Rahmen verpassen w\u00fcrden?<\/p>\n

Dem Leben einen neuen Rahmen geben<\/strong><\/p>\n

Die Kunst liegt darin, das Leben JETZT schon so zu sehen, wie man es in der Zukunft gerne haben oder leben m\u00f6chte. Damit ist nicht gemeint, dass man damit sofort schon haufenweise Geld ausgeben soll, was man noch gar nicht besitzt. Mit Geld und sonstigem materiellen Besitz hat Lebensfreude \u00fcberhaupt nichts zu tun. Ein neues Auto, sch\u00f6ne Klamotten oder eine renovierte Wohnung geben kurzfristig im Optimalfall ein Gl\u00fccksgef\u00fchl, aber niemals langfristig mehr Lebensfreude. Lebensfreude entsteht nicht durch das was man erh\u00e4lt oder schafft, sondern durch das, wem oder was man in der Welt (bzw. im Leben) die gr\u00f6\u00dfte Bedeutung geben will<\/strong>.
\nWorauf richten Sie Ihre Aufmerksamkeit? Auf St\u00e4rken oder Schw\u00e4chen? Auf Probleme oder Chancen? Auf Fehler bei Freunden & Mitmenschen, oder auf positive, liebenswerte Seiten? Auf Energiekiller im Job bzw. in der Firma (in Form von Aufgaben, Abl\u00e4ufen und Menschen), oder auf Energiegeber? Es ist alles da. Die Frage ist: Wem oder was schenken SIE die gr\u00f6\u00dfte Bedeutung? Wem geben Sie die Hauptrolle in Ihrem Leben? Das wor\u00fcber Sie am meisten nachdenken, sich aufregen oder sich dar\u00fcber freuen, bekommt von IHNEN am meisten Energie. Im englischen sagt man: „Where attention goes, energy flows.“ Folglich kreieren SIE SELBST einen Energiekiller oder einen Energiegeber, durch eine innere Entscheidung, worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit am st\u00e4rksten richten und vor allem, in welcher (positiven oder negativen) Form.
\nNick Vujicic<\/strong> ist eines der beeindruckendsten Beispiele der Welt, wie man seine schwierige Lebenssituation so umdeuten (reframen) kann, um trotz aller Schwierigkeiten eine gro\u00dfe Lebensfreude zu entwickeln. Lassen Sie sich von seiner Geschichte inspirieren. >>> Hier gehts zum Video.<\/a><\/strong><\/p>\n

Gef\u00fchle sind nicht einfach da. Wir machen sie!<\/strong><\/p>\n

Konkret bedeutet das nun: Es spielt keine Rolle, ob Sie gerade in einem Tief stecken, oder nicht, oder in welcher Art von Tief Sie sich z.B. befinden. Jeder Mensch kann in jeder Lebenslage (au\u00dfer ganz akut bei krassen Schicksalsschl\u00e4gen), immer Lebensfreude empfinden. F\u00fcr Lebensfreude brauchen Sie weder Geld, noch einen liebevollen Lebenspartner oder verst\u00e4ndnisvollen Chef. Lebensfreude entsteht IN IHNEN, nicht au\u00dferhalb. Es geht darum, dass Sie in sich selbst wieder erkennen, was Ihre pers\u00f6nlichen Energiegeber sind und Sie diesen Oasen der Lebensfreude wieder mehr Bedeutung geben. Mehr Bedeutung im Sinne von gezielter Aufmerksamkeit daf\u00fcr, aber auch ganz praktisch im Sinne von Zeit! Geben Sie sich JEDEN TAG etwas Zeit, um pers\u00f6nliche Lebensfreude empfinden zu k\u00f6nnen. Seien Sie dabei aktiv! Machen Sie was! Lebensfreude kommt nicht wie die Post, in dem man darauf wartet bis der Postbote sie einem bringt. Man muss sie selbst wieder in sich aktivieren, denn sie ist l\u00e4ngst da und war im Grunde nie weg. Sie wurde nur vergessen!<\/p>\n

10 konkrete Tipps f\u00fcr mehr Lebensfreude<\/strong><\/p>\n

Tipp 1 f\u00fcr mehr Lebensfreude: Schalten Sie ab und geben Sie sich Zeit<\/em>!<\/em><\/strong>
\nJa, Sie d\u00fcrfen sich wohlf\u00fchlen! Und daf\u00fcr brauchen Sie Zeit. Ohne ein schlechtes Gewissen zu haben, d\u00fcrfen Sie sich jeden Tag auch mindestens eine Stunde Zeit f\u00fcr sich selbst nehmen. Schalten Sie Telefon und Handy aus. Auch Fernseher, Radio oder PC bekommen eine Ruhepause verordnet. \u00dcberfrachten Sie Ihren Kopf nicht mit zuvielen Informationen. F\u00fcr Lebensfreude brauchen Sie innere Ruhe, nicht noch mehr Chaos und Gequassel! Wie w\u00e4re es, wenn Sie eine Entspannungstechnik lernen (Autogenes Training, Yoga, Tai Chi, Qi Gong, Meditation)? Diese Techniken geh\u00f6ren sogar schon f\u00fcr Profisportler oft zum Pflichtprogramm, um eine m\u00f6glichst optimale innere Balance zu erlernen.<\/p>\n

Tipp 2 f\u00fcr mehr Lebensfreude: Tun Sie, was Ihnen Freude macht!<\/em><\/strong>
\nMinimum eine halbe Stunde t\u00e4glich sollten Sie etwas tun, was Ihnen gef\u00e4llt. Bevor Sie sich etwas g\u00f6nnen, m\u00fcssen Sie nicht zun\u00e4chst alle Arbeiten erledigt haben, geschweige denn Ihre Ziele erreicht haben. Nein! Werfen Sie die alte L\u00fcge „Erst die Arbeit, dann das Vergn\u00fcgen.“ <\/em>komplett \u00fcber Bord! Wer sich im Leben gut f\u00fchlen will, darf Arbeit nicht h\u00f6her bewerten als Vergn\u00fcgen. Alles im Leben dreht sich um die Balance. Profisporter und Teams sind auch nur dann gut, wenn Sie Ihren Spiel wieder spielen und nicht nur arbeiten. Das ist \u00fcbrigens auch ein Unterschied zwischen Felix Magath und J\u00fcrgen Klopp – der eine l\u00e4sst nur arbeiten, der anderen l\u00e4sst spielen. Nat\u00fcrlich: Ernst und Leistung hat seine Berechtigung. Aber Spa\u00df und Freude genauso. Tun Sie mehr Dinge, bei denen Sie schon innerlich l\u00e4cheln m\u00fcssen, wenn Sie nur daran denken.<\/p>\n

Tipp 3<\/strong> f\u00fcr mehr Lebensfreude: Lassen Sie sich verw\u00f6hnen!<\/em>
\nSorgen Sie mehr f\u00fcr Ihren K\u00f6rper! Sie k\u00f6nnen ein Formel 1 Auto auch nicht mit Frittenfett betanken und dann erwarten, dass Sie alle \u00fcberholen. Ihr K\u00f6rper ist Ihr wichtigstes Kapital im Leben. Ohne gesunden K\u00f6rper, kann der Geist nur schwer gesund sein. K\u00f6rper, Geist und Seele geh\u00f6ren gleicherma\u00dfen zusammen! Nicht der Geist ist wichtiger, sondern alles ist GLEICH-G\u00dcLTIG. G\u00f6nnen Sie sich Saunabesuche, Massagen, einen Besuch bei der Kosmetikerin, dem Friseur oder im Nagelstudio. Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr ein Gl\u00e4schen Ihres Lieblingsgetr\u00e4nks am Abend, h\u00f6ren Sie bewegende Musik, tanzen Sie und bringen Sie sich t\u00e4glich mindestens einmal so richtig au\u00dfer Atem ( ja auch guter Sex gilt an dieser Stelle als Sportma\u00dfnahme ;-) ).<\/p>\n

Tipp 4 f\u00fcr mehr Lebensfreude: Gehen Sie raus!<\/em><\/strong>
\nBewegen Sie sich, wenn m\u00f6glich viel an der frischen Luft. Treiben Sie Gymnastik, fahren Sie Rad, spielen Sie Tennis, gehen Sie schwimmen, joggen, wandern oder einfach regelm\u00e4\u00dfig intensiv spazieren (die 10 Minuten um den Block oder zum n\u00e4chsten Zigarettenautomaten gelten hierbei NICHT!).<\/p>\n

Tipp 5 f\u00fcr mehr Lebensfreude: Entdecken Sie Ihre Energiegeber im Leben<\/em>!<\/em><\/strong>
\nFinden Sie heraus, was Ihnen gut tut und Energie gibt. Zum Beispiel gute Gespr\u00e4che mit Freunden (es darf auch mal um tiefsinnigere Dinge gehen, als nur um die Fu\u00dfballergebnisse vom letzten Wochenende), neue Kontakte kn\u00fcpfen, ein Zoo- oder Kinobesuch, Gartenarbeit, ein Haustier, Drachenfliegen, Schwimmen, Klettern, Spiele spielen, ein Ehrenamt, Zeit mit Kindern verbringen, inspirierende B\u00fccher lesen, eine Wohnung dekorieren oder interessante Kurse belegen um Neues zu lernen. Es gibt unendlich viele M\u00f6glichkeiten. Wichtig ist nur, dass Sie sich danach emotional aufgetankt f\u00fchlen.<\/p>\n

Tipp 6 f\u00fcr mehr Lebensfreude: Tun Sie so als ob!<\/em><\/strong>
\nEs ist wissenschaftlich erwiesen, dass unsere K\u00f6rpersprache sich definitiv auf unsere Psyche auswirkt. Wer rumh\u00e4ngt wie ein Absteiger, f\u00fchlt sich auch schnell so. Mein Tipp: Schauspielern Sie! Nicht f\u00fcr die anderen, sondern f\u00fcr sich selbst. Tun Sie die ersten 10-15 Minuten ab Tag so, als ob heute der gr\u00f6\u00dfte Tag in ihrem Leben w\u00e4re. Pfeiffen Sie, singen Sie, bewegen Sie sich flott durch die Wohnung, l\u00e4cheln Sie sich 2 Minuten im Spiegel an, machen Sie einen Purzelbaum \u00fcber ihr Bett und anschlie\u00dfend 5 Jubel-Streckspr\u00fcnge. Falls Sie nicht alleine leben und Sie bef\u00fcrchten, dass Ihr Lebenspartner oder Ihre Kinder bei Betrachtung der Szenerie den Arzt anrufen: Erkl\u00e4ren Sie ihren Lieben den Zusammenhang anhand des Beispiels des Kriegstanzes HAKA, der neuseel\u00e4ndischen Rugby Spieler<\/a><\/strong>. Ja, solche Aufputsch-Rituale sehen komisch aus, aber sie wirken! Im Profisport sind derartige Techniken gang und gebe. Nat\u00fcrlich h\u00e4lt die Wirkung nicht den ganzen Tag an, sondern f\u00fcr ca. eine Stunde. Doch wenn Ihre erste Stunde am Tag super ist, hat auch Ihr Tag eine gr\u00f6\u00dfere Chance, um super zu werden.<\/p>\n

Tipp 7 f\u00fcr mehr Lebensfreude: Umgeben Sie sich mit den richtigen Leuten!<\/em><\/strong>
\nDas richtige Team\/Umfeld ist nicht nur im professionellen Sport entscheidend. Der Input bestimmt generell den Output. Das bedeutet: Womit Sie sich (er)f\u00fcllen, bestimmt das, was Sie ausstrahlen. Gro\u00dfen Einfluss auf das, womit wir uns f\u00fcllen, haben die Mitmenschen in unserem engsten Umfeld. Wer wahre Lebensfreude erleben will, braucht wahre Freunde! Laut einer aktuellen wissenschaftlichen Umfrage haben 82 Prozent der besonders lebensfrohen Menschen h\u00e4ufig Kontakt zu Leuten, von denen sie respektiert und gesch\u00e4tzt werden (Quelle: Happiness-Studie von Coca-Cola). Nicht nur bei Singles geht der Trend zum engen Freundeskreis als Familienersatz. Wer solo ist und mindestens ein Mal die Woche eine gute Freundin trifft, ist lebensfroher.<\/p>\n

Tipp 8 f\u00fcr mehr Lebensfreude: F\u00fchren Sie ein Sonnenschein-Tagebuch!<\/em><\/strong>
\nKaufen Sie sich ein kleines Notizb\u00fcchlein, und f\u00fcllen Sie es jeden Abend mit ein paar Zeilen. Nehmen Sie sich jeden Abend 5 Minuten Zeit und notieren Sie sich, was an diesem nun abgelaufenen Tag sch\u00f6n war, was Sie genossen haben und worauf Sie sich morgen freuen. Wenn Ihnen nach einem „Schei\u00dftag“ nichts so recht einfallen mag, bleiben Sie hartn\u00e4ckig. Es muss auch positive Dinge gegeben haben, ansonsten w\u00e4ren Sie nicht mehr am Leben :-)\u00a0 Nein, im Ernst: Zwingen Sie sich dazu, auch nach positiven Kleinigkeiten, wie kleinen Gesten, lieben Worten oder warmen Sonnenstrahlen zu suchen, die Sie (wenn auch m\u00f6glichweise kurz) genossen haben. F\u00fchren Sie dieses B\u00fcchlein mindestens f\u00fcr 2 Monate. Sie werden schon nach wenigen Wochen merken, wie sich Ihr Fokus im Leben ver\u00e4ndert und Sie das Positive viel st\u00e4rker beginnen wahrzunehmen.<\/p>\n

Tipp 9 f\u00fcr mehr Lebensfreude: Lassen Sie sich loben!<\/em><\/strong>
\nUnser „Ego“ hat allgemein einen schlechten Ruf, dennoch ist es ein gro\u00dfer Teil unserer Pers\u00f6nlichkeit, ob wir wollen oder nicht. Wir m\u00fcssen auch lernen, mit unserem Ego gut im Leben auskommen zu k\u00f6nnen. Aus diesem Grund empfehle ich Ihnen eine gelegentliche Ego-Massage. Fragen Sie Freunde, Verwandte, Bekannte, Kollegen etc. nach ihren 3-5 gr\u00f6\u00dften St\u00e4rken oder positiven Eigenschaften. WICHTIG: Schreiben Sie diese IMMER auf. Den meisten Leuten f\u00e4llt es sehr schwer, viele St\u00e4rken von sich selbst aufzuz\u00e4hlen bzw. zu erkennen. Manchmal hilft es einem, wenn andere hierf\u00fcr die n\u00f6tigen Impulse geben. Wenn Sie 6-7 Menschen interviewt haben, sollten Sie weit \u00fcber 20 positive Aspekte von sich auf dem Blatt stehen haben. Einige St\u00e4rken werden mehrfach genannt worden sein. Das ist ein toller Hinweis auf eine offensichtlich besonders herausragende St\u00e4rke. Betonen und vergr\u00f6\u00dfern Sie in Zukunft diese St\u00e4rken, f\u00fcr die man Sie sch\u00e4tzt. Sie werden daf\u00fcr ein positives Feedback bekommen, was Ihnen wiederum Energie und somit Lebensfreude gibt. Und das alles zum Nulltarif!<\/p>\n

Tipp 10 f\u00fcr mehr Lebensfreud<\/em>e:<\/em> Feiern Sie!<\/em><\/strong>
\nFeiern Sie Ihre kleinen Erfolge, auch wenn Sie noch nicht am Ziel sind. Warten Sie nicht immer mit der selbst auferlegten „Erlaubnis sich zu freuen“, bis alle Ziele endg\u00fcltig erreicht sind. Was f\u00fcr ein Unsinn! Wenn eine Sportmannschaft erst feiern w\u00fcrde, wenn sie Deutscher Meister ist, w\u00fcrden 90% aller Profisportler niemals in ihrem Leben feiern! Feiern Sie auch erreichte Etappenziele und kleine Erfolgserlebnisse. Feiern Sie eine sch\u00f6n abgelaufene Woche – einfach so! Feiern Sie sich, feiern Sie das Leben, feiern Sie Ihre Freiheit, Ihre Selbst\u00e4ndigkeit oder Ihre erf\u00fcllte Partnerschaft. Es gibt immer Gr\u00fcnde f\u00fcr etwas wirklich innerlich DANKBAR zu sein und es aus diesem Grund heraus zu feiern. Man muss nicht immer gleich ein besonders tolles Ziel erreicht oder die To-do-Liste 100% abgearbeitet haben. Belohnen Sie sich regelm\u00e4\u00dfig!<\/p>\n

Mit kleinen aber konsequenten Schritten zu gro\u00dfer Lebensfreude<\/strong><\/p>\n

Verstehen Sie diese Liste von Tipps wie eine Speisekarte – suchen Sie sich das davon raus, was nach Ihrem Geschmack ist. Sie brauchen auf KEINEN FALL alle Punkte beherzigen! Der Immobilienmakler Harald H., von dem im FOCUS Magazin geschrieben wurde, arbeitete mit mir an h\u00f6chsten 3 dieser Punkte – aber daran sehr konsequent und t\u00e4glich. Diese wenigen aber konsequenten, t\u00e4glichen Ver\u00e4ndungsschritte haben sein Lebensgef\u00fchl innerhalb weniger Wochen total positiv umgedreht. Seine Lebensqualit\u00e4t stieg auf einmal, obwohl seine Lebenssituation immer noch angespannt und wahrlich nicht angenehm war. Doch er lernte, dass dies seiner Lebensfreude keinen Abbruch tun muss. Durch sein neues, positives Lebensgef\u00fchl, steigerte er auch seine pers\u00f6nliche Energie und Ausstrahlung, da er sich auf Energiegeber im Leben konzentrierte. Die Folge: Seine Ums\u00e4tze stiegen und auch die \u00e4u\u00dferlichen Lebensumst\u00e4nde fingen nach und nach an, sich positiv zu ver\u00e4ndern. Heute ist er ein innerlich und \u00e4u\u00dferlich gl\u00fccklicher Mann mit einer tollen Ausstrahlung und gest\u00e4rkter inneren Ruhe. Auch Sie k\u00f6nnen das schaffen. Denn notwendig war daf\u00fcr weder ein Zauberstab, noch au\u00dfergew\u00f6hnliches Talent. Es geht lediglich um eine Entscheidung, die man in seinem Inneren zu treffen hat. Sie haben die Wahl.<\/p>\n

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K\u00fcrzlich berichtete das FOCUS Magazin in einem Artikel \u00fcber meine Arbeit mit dem Immobilienmakler Harald H., dessen Schl\u00fcssel zum Erfolg fast m\u00e4rchenhaft einfach erscheint. 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