{"id":436,"date":"2013-06-26T15:05:01","date_gmt":"2013-06-26T13:05:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=436"},"modified":"2013-06-26T15:05:01","modified_gmt":"2013-06-26T13:05:01","slug":"facebook-fanfrage-wie-kann-man-aengste-zweifel-ueberwinden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/facebook-fanfrage-wie-kann-man-aengste-zweifel-ueberwinden\/","title":{"rendered":"Facebook Fanfrage: Wie kann man \u00c4ngste & Zweifel \u00fcberwinden?"},"content":{"rendered":"

Ab sofort haben Sie auf Steffen Kirchners offizieller Facebook Fanseite<\/a> die M\u00f6glichkeit, pers\u00f6nliche Fragen zu stellen, die Sie bewegen. In regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden wird Steffen Kirchner dann jeweils 1-2 Fragen ausw\u00e4hlen und \u00f6ffentlich beantworten, so dass m\u00f6glichst viele Menschen von Ihrer Frage profitieren k\u00f6nnen. Die Fanfrage in diesem Monat lautet:
\n„Steffen, wie kann ich meine \u00c4ngste \u00fcberwinden und aufh\u00f6ren soviel nachzudenken und zu zweifeln?“<\/i><\/p>\n

Steffen Kirchners Antwort:<\/b>
\n„Zun\u00e4chst einmal: Sie sind mit diesem Problem nicht allein, denn es gibt wohl kaum eine Frage, die sich die Menschen in unserer Gesellschaft h\u00e4ufiger stellen als diese. Also ruhig Blut – dieses Problem ist v\u00f6llig normal und menschlich.
\nWenn ich die Frage „Wie kann ich lernen nicht mehr zu zweifeln und keine Angst mehr zu haben?“ kurz beantworten m\u00fcsste, w\u00fcrde ich antworten: „Gar nicht!“ Wozu auch? Warum wollen Sie Ihre \u00c4ngste und Ihren Zweifel los sein? Das w\u00e4re lebensgef\u00e4hrlich! Machen Sie sich bewusst, dass der innere Angsthase sowie sein Kollege der innere Zweifler, zwei unglaublich wichtige Partner in Ihrem Leben sind. Angst und Zweifel sind Gef\u00fchle, die Sie sch\u00fctzen. Ohne diese beiden Partner, w\u00e4ren Sie \u00fcbertrieben leichtsinnig, un\u00fcberlegt und mit Sicherheit schon gar nicht mehr am Leben. Dann h\u00e4tten Sie noch ein viel gr\u00f6\u00dferes Problem, nicht wahr? <\/i><\/p>\n

Merken Sie sich eine Sache: Mutig zu sein bedeutet nicht, keine Angst zu haben oder nicht zu zweifeln. Mut bedeutet, das zu tun was man tun will, trotz dieser Gef\u00fchle!<\/strong> <\/em>Sich viele Gedanken zu machen ist erstmal nicht schlimm. Und auch viel nachzudenken oder an der ein oder anderen Sache bzw. F\u00e4higkeit zu zweifeln ist nicht schlimm. Entscheidend im Leben ist n\u00e4mlich nicht was Sie denken, sondern woran Sie glauben!
\nGedanken kommen und gehen. Manchmal schie\u00dfen sie uns durch den Kopf, obwohl wir sie weder wollen, noch kontrollieren k\u00f6nnen. Einen negativen Gedanken zu haben, ist allerdings noch nichts Schlimmes. Die entscheidende Frage, die sich danach (!) stellt ist, ob Sie diesem Gedanken glauben schenken, oder nicht.
\nErfolgsregel: Sie m\u00fcssen nicht alles glauben, was Sie denken<\/strong><\/i>.\u00a0<\/i><\/strong><\/p>\n

Nehmen wir ein Bespiel aus meinem Leben: Die meisten Leute die mich kennen glauben, dass ich mit unendlich viel Selbstbewusstsein geboren zu sein scheine. Das ist absolut falsch! Ich hatte vor zirka 10 Jahren ein Selbstbewusstsein, das ich auf einer Skala von 1-10 in einem Bereich mit minus 3 bewerten w\u00fcrde. Beispiel gef\u00e4llig? Als 19j\u00e4hriger ging ich an einem sch\u00f6nen Sommertag die Stra\u00dfe entlang. In einiger Entfernung kam mir eine h\u00fcbsche junge Frau auf meiner Stra\u00dfenseite entgegen, die ich kannte und die ich nur zu gerne mal angesprochen h\u00e4tte. Sie kam auf mich zu….immer n\u00e4her und n\u00e4her….es waren noch ca. 20 Meter Abstand zwischen uns, und was machte ich? Ich wechselte die Stra\u00dfenseite.<\/i><\/p>\n

Wissen Sie, es gibt in meinem Beruf als Speaker und Mentalcoach immer wieder neue Herausforderungen, vor denen man sehr gro\u00dfen Respekt hat und manchmal sogar Angst bekommt. Auch wenn ich in meinem Selbstbewusstsein wirklich extrem stark gewachsen bin in den letzten 10 Jahren, gibt es auch heute noch immer wieder Momente, in denen ich ins Zweifeln gerate, ob ich wirklich gut genug bin, ob ich dies oder jenes schaffe oder ob das nicht doch eine Nummer zu gro\u00df f\u00fcr mich ist.
\nIch erinnere mich noch an meinen ersten \u00f6ffentlichen Auftritt im Kino meiner Heimatstadt Vilsbiburg. Der Saal mit ca. 150 Pl\u00e4tzen war seit vielen Tagen bis auf den letzten Platz ausverkauft. Alle wichtigen Freunde, Familienmitglieder und Bekannte hatten sich ebenfalls angek\u00fcndigt, was meine Nervosit\u00e4t ins schier Unertr\u00e4gliche steigerte. 5 Minuten vor der Veranstaltung stand ich versteckt in einem dunklen Gang neben der B\u00fchne und \u00fcberlegte ernsthaft, ob ich nicht einfach durch den Notausgang verschwinden und mich krankmelden sollte. Mir war schwindelig, schlecht und meinen Herzschlag sp\u00fcrte ich oberhalb meiner Kehle noch so stark, wie wenn jemand mit einem kleinen H\u00e4mmerchen dagegen schlagen w\u00fcrde. Was tat ich diesmal? Ich ging zitternd auf die B\u00fchne und hielt meinen Vortrag. Ich war nicht wirklich gut, aber es war okay. Und genau DAS war der Unterschied. Ich machte es! Durch dieses Machen steigerte sich mein Selbstbewusstsein in den n\u00e4chsten Monaten und Jahren deutlich, denn immer \u00f6fter war ich auch mal ganz gut. Nicht immer, aber immer \u00f6fter.
\nBis heute kommen immer wieder solche Herausforderungen auf mich im beruflichen Bereich zu, wo Zweifel und Nervosit\u00e4t wieder zu sp\u00fcren sind. TV-Sender die einen Vortrag aufnehmen, Prominente die im Publikum sitzen, hochrangige Chefs von gro\u00dfen Firmen oder Agenturen, die mich f\u00fcr gro\u00dfe und hochbezahlte Vortragsserien verpflichten wollen, aber zun\u00e4chst einmal sehen wollen, ob ich wirklich mein Geld wert bin. Das n\u00e4chste Herzschlag Event wird in wenigen Monaten sein, wenn ich in der Ratiopharm Arena in Neu-Ulm<\/a> vor ca. 4.000 – 5.000 Jugendlichen und Lehrern auf der B\u00fchne stehe und zusammen mit Joey Kelly <\/a>als Speaker bei Deutschlands gr\u00f6\u00dftem Jugendevent spreche. Ich wei\u00df schon heute: Auch das wird wieder ein Kampf gegen meinen Zweifel.<\/p>\n

Der Unterschied zwischen meinem heutigen Verhalten und dem damals als 18j\u00e4hriger, wo ich die Stra\u00dfenseite wechselte ist nur, dass ich fr\u00fcher vor meinem Zweifel und meinen \u00c4ngste davonlief. Heute stelle ich mich diesen Gef\u00fchlen. Die Angst ist oftmals gleich hoch. Man kann nicht lernen, keine Angst mehr zu haben. Man kann es nicht schaffen, niemals mehr zu zweifeln. Das ist erstens biologisch unm\u00f6glich und zweitens w\u00e4re es schwachsinnig! Die Frage ist eine ganz andere: Habe ich Zweifel, oder hat der Zweifel mich? Habe ich Angst, oder haben meine \u00c4ngste mich?
\n<\/strong>Die Gef\u00fchle von Angst und Zweifel nehmen dann \u00fcberhand, wenn ich ihnen zuviel Energie und Aufmerksamkeit schenke. Dies passiert entweder, wenn ich mich im negativen Sinne in etwas hineinsteigere (nach dem Motto: „Oh Gott, das wird sicher der schlimmste Tag meines Lebens.“), oder wenn ich versuche diese Angstgef\u00fchle st\u00e4ndig zu bek\u00e4mpfen (nach dem Motto: „Jetzt mach Dir doch nicht in die Hose. Es wird schon gut gehen. Zweifel nicht soviel an Dich….es wird schon gehen.“). In beiden F\u00e4llen, fokussiert man Angst und Zweifel in h\u00f6chstem Ma\u00dfe. Und genau in diesem Moment, bekommen diese beiden Gef\u00fchle so eine gro\u00dfe Energie, Macht und somit Kontrolle, dass sie dominieren. Pl\u00f6tzlich sind Sie derjenige, der von Ihren \u00c4ngsten kontrolliert wird.<\/p>\n

Was kann man dagegen nun tun? Vielleicht erkennen Sie den L\u00f6sungsweg, wenn ich Ihnen die Geschichte einer eindrucksvollen Begegnung erz\u00e4hle, die ich vor einiger Zeit, \u00a0 w\u00e4hrend einem meiner Hotelaufenthalte, mit einer 94-j\u00e4hrigen au\u00dfergew\u00f6hnlichen Frau hatte. Wir sa\u00dfen beim Fr\u00fchst\u00fcck zuf\u00e4llig zusammen und Sie erz\u00e4hlte mir ihre wirklich sehr bewegende Lebensgeschichte, die gespickt war mit unglaublich schweren Situationen, gef\u00e4hrlichen Momenten und riskanten Entscheidungen. Trotz allem sah die Dame blendend aus, war sehr witzig, geistig blitzschnell und offensichtlich richtig gl\u00fccklich. Ich fragte sie, wie sie diese Momente \u00fcberstehen und ihre wichtigsten Lebensziele somit erreichen konnte.
\nSie sagte zu mir: „Ich habe immer zuerst versucht meine \u00c4ngste zu erobern, und erst dann meine Ziele.“
\nIch: „Das bedeutet, aus ihrer Sicht ist es wichtiger eigene \u00c4ngste zu besiegen, als Ziele zu erreichen?“
\nSie: „Es ist nicht wichtiger, sondern \u00c4ngste zu erobern IST das oberste Ziel.“
\nIch: „Aber waren ihre \u00c4ngste nicht oft gr\u00f6\u00dfer als ihr Mut?“
\nSie: „Junger Mann, merken sie sich Folgendes: Denken sie in Momenten der Angst, etwa bei schweren Entscheidungen, immer erst dar\u00fcber nach, was das Schlimmste w\u00e4re, das passieren k\u00f6nnte und fragen sie sich, ob sie dies nicht irgendwie aushalten k\u00f6nnten. Und dann fragen sie sich, was das Beste w\u00e4re, das passieren k\u00f6nnte, wenn sie einen mutigen Schritt nach vorne machen und die Entscheidung treffen. Ich habe in meinem langen Leben immer erkannt, dass ich mit dem Schlimmsten lernen k\u00f6nnte umzugehen. Aber ich h\u00e4tte es nicht ausgehalten, nie zu erfahren, ob ich mein Ziel nicht doch h\u00e4tte erreichen k\u00f6nnen, wenn ich nur doch mal das Wagnis eingegangen w\u00e4re.“<\/p>\n

Genau hier liegt der Schl\u00fcssel. Wer sich von \u00c4ngsten und Zweifeln dominieren l\u00e4sst, besch\u00e4ftigt sich damit, etwas Schlimmes zu vermeiden. Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was Sie vermeiden wollen, sondern auf das, was Sie erreichen k\u00f6nnen! Das Ziel ist es doch zum Beispiel einen Traum zu erreichen! Wenn man verliert, dann verliert man eben. Das Leben aber verliert man dabei nicht. Wenn man aber gewinnt, dann kann man eine ganz neue Lebensqualit\u00e4t gewinnen und somit eine neue Form von Leben erfahren!
\nIn den Momenten meiner gr\u00f6\u00dften \u00c4ngste und Zweifel konzentriere ich mich in meiner Vorstellung jetzt immer auf das, was ich erreichen m\u00f6chte und wie es sich anf\u00fchlen und aussehen wird, wenn ich es geschafft habe. Man muss sich das Endziel wieder vor Augen f\u00fchren. Wenn man es wirklich will, wird man es eines Tages erreichen – ganz egal, ob man heute scheitert oder nicht. Die Frage ist nicht, ob man bei einem Vorhaben scheitert, sondern wie man ein Vorhaben beendet.<\/strong><\/p>\n

Akzeptieren Sie also Ihre \u00c4ngste und Zweifel als Begleiter und Besch\u00fctzer auf Ihrem Weg. Nehmen Sie diese Gef\u00fchle wahr und seien Sie dankbar daf\u00fcr, denn sie helfen Ihnen, um sich sorgsam vorzubereiten und achtsam zu sein, anstatt zu leichtsinnig zu werden. Machen Sie sich aber immer wieder in einem Moment der Ruhe bewusst, was Ihr Traum bzw. Endziel ist und was Sie jetzt (trotz aller Gef\u00fchle) zu tun haben, um Ihrem Herzen zu folgen. Auf dem Weg zum Ziel gibt es keine Abk\u00fcrzung und auch keine Rolltreppe nach oben. Gehen Sie Ihren Weg und nehmen Sie Ihren Zweifel mit, als Teil Ihrer Pers\u00f6nlichkeit. Er darf da sein. Aber er darf nicht bestimmen, ob Sie gehen und wohin Sie gehen. Sie sind gr\u00f6\u00dfer, als Ihre Angst! Ich w\u00fcnsche Ihnen dabei von ganzem Herzen viel Erfolg und alles Gute. Ihr Steffen Kirchner.“
\n<\/i><\/p>\n

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