{"id":539,"date":"2013-11-03T13:23:28","date_gmt":"2013-11-03T12:23:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=539"},"modified":"2018-09-17T16:02:17","modified_gmt":"2018-09-17T14:02:17","slug":"wie-man-seine-schuechternheit-ueberwindet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wie-man-seine-schuechternheit-ueberwindet\/","title":{"rendered":"Wie man Sch\u00fcchternheit \u00fcberwindet"},"content":{"rendered":"
\"Sch\u00fcchternheit<\/a>

Sch\u00fcchternheit \u00fcberwinden bedeutet Farbe bekennen.<\/p><\/div>\n

Auf meiner Facebook Fanseite<\/a> stellte mir vor kurzem Chris (Sch\u00fcler, 16 Jahre alt)<\/em> in einer Mail die Frage, wie man seine Sch\u00fcchternheit \u00fcberwinden k\u00f6nne. Er selbst war so sehr von dieser Sch\u00fcchternheit betroffen, dass er sich wortw\u00f6rtlich fast nicht mehr traute, seinen Mund aufzumachen. Dieses mangelnde Selbstvertrauen ist ein Thema f\u00fcr die meisten Menschen, denn jeder ist in dem ein oder anderen Lebensbereich oftmals zu sch\u00fcchtern und bleibt daher auf dem eigenen Erfolgsweg leider stehen. Dabei gibt es klare Strategien, wie man Sch\u00fcchternheit \u00fcberwinden kann.<\/p>\n

Chris hatte mich bei einem meiner Pers\u00f6nlichkeitsvortr\u00e4ge f\u00fcr Jugendliche in seiner Schule<\/a> gesehen. Er war begeistert von der Veranstaltung und von den Inhalten ber\u00fchrt. Doch mit meiner zuletzt pr\u00e4sentierten Erfolgsregel (Geh Deinen Weg nie allein – Erfolgsmenschen haben ein Erfolgsteam)<\/em> sah er sich \u00fcberfordert. Er schrieb mir, dass er diesen Punkt nicht umsetzen k\u00f6nne, da er keine Mitmenschen um sich habe, die sein Team bilden k\u00f6nnten, um ihn auf seinem Weg zu unterst\u00fctzen. Der Grund daf\u00fcr sei seine eigene Sch\u00fcchternheit. Hier einige Zeilen aus seiner Mail an mich:<\/p>\n

„Ich war eigentlich schon immer sch\u00fcchtern gegen\u00fcber fremden Personen, und mit „immer“ meine ich solange ich mich erinnern kann. Aber in den letzten 2 Jahren ist es viel schlimmer geworden. Ich bin in eine andere Klasse gekommen, in der ich keinen kannte. Ich wollte erstmal nichts mit denen zu tun haben, also ist es irgendwie darauf hinausgelaufen, dass ich nicht mit ihnen geredet habe. Das hat sich immer so weiterentwickelt und jetzt bin ich „Der, der nie redet“, obwohl ich eigentlich ja gar nicht so bin oder sein will.<\/em>
\nDa ich ja einen Gro\u00dfteil meiner Zeit in der Schule verbringe, habe ich mich dadurch nat\u00fcrlich auch ver\u00e4ndert, wie ich wirklich bin. Meine Sch\u00fcchternheit ist viel gr\u00f6\u00dfer geworden und mir f\u00e4llt es extrem schwer Kontakte zu kn\u00fcpfen. Dazu kommt noch, dass die paar „Freunde“ die ich habe, nur in der Schule treffe und so gut wie nie in der Freizeit. Ich komme also nicht wirklich raus, was es irgendwie unm\u00f6glich macht neue Freunde zu finden.<\/em>
\n Ich wei\u00df, dass eine gute M\u00f6glichkeit Leute kennenzulernen Sportvereine sind, aber ich hab schon viele Sportarten gemacht (Fu\u00dfball, Tennis, Tischtennis, Skispringen, Langlaufen, Skifahren), aber irgendwann immer das Interesse verloren. Mir f\u00e4llt im Moment nichts ein, was mich irgendwie reizt. Und ich wei\u00df auch, dass mich eigentlich nicht interessieren sollte, was die Andernen \u00fcber mich denken, aber es ist meine komplette Jahrgangsstufe, die mich fast nie reden h\u00f6rt. Das kann ich nicht ignorieren.“<\/em><\/p>\n

Wie man \u00c4ngste \u00fcberwindet<\/strong><\/p>\n

Die Mail von Chris an mich war sehr mutig. Es fiel ihm mit Sicherheit nicht leicht, mir das alles zu schreiben und sich sozusagen zu „outen“. Er musste sicherlich seine Sch\u00fcchternheit daf\u00fcr \u00fcberwinden. Und genau das f\u00fchrt uns zur ersten Wahrheit \u00fcber die \u00dcberwindung von \u00c4ngsten und Blockaden: Um \u00c4ngste zu \u00fcberwinden muss man TUN, wovor man Angst hat.<\/strong>
\nAutogenes Training ist nett. Auch Meditationstraining, Yoga, Tai Chi oder Atemtechniken sind wunderbar. Doch sie alle haben eine Sache gemeinsam: \u00dcber die Angsth\u00fcrde k\u00f6nnen Sie uns nicht heben. Auch alle Mentaltechniken wie Visualisierungstraining sind vergebene Liebesm\u00fche, wenn der Aktionsaspekt fehlt. Der Mensch besteht eben aus K\u00f6rper, Geist und Seele und ist daher auch auf all diesen Ebenen gefordert. Aus diesem Grund ist es erstmal wichtig festzuhalten, dass man seine Sch\u00fcchternheit nur dann \u00fcberwinden kann, wenn man etwas mutiges tut, anstatt es nur zu denken! Alles positive Denken ist unsinn, wenn man nicht positiv handelt und somit auch nicht positiv ist. Alleine der „geistige Weg“ ist niemals die L\u00f6sung.<\/p>\n

Die zweite Wahrheit zur \u00dcberwidung von Chris Sch\u00fcchternheit lautet: Sein Problem ist NICHT, dass er nicht redet. Sein Problem ist seine Selbstillusion. Er hat ein mangelndes Verst\u00e4ndnis von sich selbst, was sich in mangelhaftem Selbstbewusstsein auswirkt. Sein Schweigen ist nur die Auswirkung (sozusagen die „Ernte“). Entscheidend f\u00fcr die Ernte ist aber das „Samenkorn“ das ich s\u00e4e – sprich die gesetzte Ursache. Die Ursache f\u00fcr das Problem von Chris Sch\u00fcchternheit liegt in einer Illusion, die er bez\u00fcglich seiner eigenen Pers\u00f6nlichkeit hat. Das Wort „Pers\u00f6nlichkeit“ kommt vom griechischen Wort Persona<\/a>, was soviel bedeutet wie die „Maske“ eines Schauspielers. Wir alle tragen solche Masken und spielen somit verschiedene „Rollen“ in unserem Leben. Wichtig ist, dass wir verstehen: Wir SIND nicht unsere Pers\u00f6nlichkeit, sondern wir HABEN eine Pers\u00f6nlichkeit. Und alles was man hat, kann man auch wieder hergeben und ver\u00e4ndern.<\/p>\n

Chris hat irgendwann in seinem Leben eine Rolle angenommen. Er ist der, der nie spricht. Also ein Au\u00dfenseiter. Diese Rolle entspricht nicht der Stimme seines Herzens, was \u00fcbrigens meistens so ist, wenn man sich die Masken von anderen Menschen (Eltern, Schulkameraden, Arbeitskollegen) im Leben aufsetzen l\u00e4sst, nur um eine Rolle zu spielen, die andere von einem erwarten. Es geht nun darum, eine Entscheidung f\u00fcr ein neues Kapitel im Drehbuch des eigenen Lebens zu treffen, in der man einen neuen, selbstgew\u00e4hlten Charakter spielen m\u00f6chte, der dem Wunsch des eigenen Herzens auch wirklich entspricht. Will man diesen Schritt konsequent gehen, bedeutet das allerdings auch, dass ein anderes Rollenverhalten eingenommen werden muss. Denn ohne neues Verhalten gibt es keine neuen Verh\u00e4ltnisse!<\/strong>
\nDies ist zu Beginn nat\u00fcrlich nicht ganz einfach, denn in jedes Rolle muss man sich erstmal einfinden. Ganz unabh\u00e4ngig davon ist dies aber der einzige Weg zur L\u00f6sung gegen die Sch\u00fcchternheit. Die eigenen \u00c4ngste \u00fcberwindet man nur dann, wenn man aktiv aus der alten Rolle herausschl\u00fcpft und bewusst in einen neuen Charakter, mit neuen Verhaltensweisen einsteigt, was sich am Anfang durchaus \u00f6fter erstmal als „Schauspielerei“ anf\u00fchlt. Das ist nur nat\u00fcrlich, denn es geht um das Erlernen von neuen Gewohnheiten. Und Charakter ist eine psychische Gewohnheit!<\/strong> Um ihn zu ver\u00e4ndern muss ich etwas anderes denken und tun, als bisher.<\/p>\n

Wie man aus der alten Rolle der Sch\u00fcchternheit herausschl\u00fcpft.<\/strong><\/p>\n

Bequemlichkeit und bisherige Gewohnheiten, aber vor allem eben auch die innere Angst versucht uns in der alten Rolle festzuhalten. Angst ist grunds\u00e4tzlich etwas Gutes, denn sie sch\u00fctzt uns vor Dummheiten. Allerdings gibt es zwei unn\u00fctze „neue“ gesllschaftliche Angstformen, welche die pers\u00f6nliche Entwicklung eines Menschen blockieren. Diese beiden \u00c4ngste sind: 1. Die Angst zu versagen; 2. die Angst vor Ablehnung.
\nChris sp\u00fcrt beide in Kombination. Er hat einerseits Angst, etwas falsch zu machen oder falsch zu sagen (Versagensangst) und zweitens hat er Angst vor der Reaktion der anderen Leute (Ablehnungsangst). Sie k\u00f6nnten ihn ja auslachen etc..<\/p>\n

Gegen diese \u00c4ngste macht es keinen Sinn zu k\u00e4mpfen, indem man sie unterdr\u00fcckt oder versucht sich den „Unsinn“ selbst auszureden. Das einzige Erfolgsrezept ist: Man muss Angst und Sch\u00fcchternheit mit innerer St\u00e4rke begegnen. Es geht also prim\u00e4r erstmal darum, diese innere St\u00e4rke durch Selbstbewusstsein aufzubauen. Selbstbewusstsein hat damit zu tun, dass man neue positive Eigenschaften an sich selbst erkennt, bzw. auch bereits erkannte positive Eigenschaften (oder F\u00e4higkeiten) mehr in den Mittelpunkt seines t\u00e4glichen Handelns und Denkens stellt, womit man ihnen eine gr\u00f6\u00dfere Bedeutung gibt. Davon kann Sie keiner abhalten! Das Schl\u00fcsselwort lautet also: St\u00e4rkentraining!<\/p>\n

Chris muss erkennen und wissen, was er gut kann oder was er z.B. lernen k\u00f6nnte um richtig gut darin zu werden. Also worin liegen seine Talente? Woran hat er Freude? Welche Themen begeistern ihn? Vor allem die letzte Frage ist wichtig! Denn alles was uns begeistert, liefert Energie wenn wir uns damit besch\u00e4ftigen. Und diese Energie tr\u00e4gt dazu bei, dass man in diesen Themenbereich soviel Zeit, \u00dcbung und Aufmerksamkeit investiert, dass daraus ein Expertenstatus oder neue gro\u00dfartige F\u00e4higkeiten\/Eigenschaften entsteht. Fakt Nr. 1 dazu ist allerdings: Ja, es braucht Zeit! Und Fakt Nr. 2 dazu ist: Ja, da muss man sich ganz sch\u00f6n intensiv mit sich selbst besch\u00e4ftigen! Wir m\u00fcssen von unserer Haltung wegkommen, dass uns andere Menschen (wie Eltern, Lehrer oder Vorgesetzte) immer die wichtigen Dinge im Leben vermitteln und wir im Rolltreppenmodus erlernen was wir brauchen. Nein, so geht es nicht!. Kein Mensch auf der Welt kann Ihnen Ihre wirklichen St\u00e4rken und Talente vermitteln. Das ist ein Prozess der SELBSTERKENNTNIS. Und Selbsterkenntnis hei\u00dft deswegen so, weil Sie es SELBST erkennen m\u00fcssen.<\/p>\n

Vor kurzem sprach ich mit einer Freundin, die selbst ebenfalls an ziemlicher Sch\u00fcchternheit leidet. Dieses Problem spiegelt sich allerdings bei ihr seit Jahren im Bezug auf die M\u00e4nnerwelt wider. Ihr Dilemma ist, dass auf die M\u00e4nner Ihrer Begierde, offensichtlich keine besondere Wirkung hinterl\u00e4sst. Und das obwohl sie sehr nett, h\u00f6flich, gut gelaunt und auch gutaussehend ist. Doch eine H\u00fclle ohne dementsprechenden „Inhalt“ (Geist) der diesen K\u00f6rper mit der entsprechenden Ausstrahlung ausf\u00fcllt ist nutzlos. Was hilft ein Superman – Kost\u00fcm, wenn man sich darin verh\u00e4lt wie eine Mischung aus Biene Maya und Garfield?
\nIch stellte meiner guten Freundin eine Frage und traf damit den Punkt: „Sag mir doch mal die 3 gr\u00f6\u00dften St\u00e4rken, die Deinen K\u00f6rper auszeichnen.“<\/em> Nach mehreren versuchten Ausweichman\u00f6vern ihrerseits kam klar heraus, dass sie keine wei\u00df. Sie findet sich selbst nicht h\u00e4sslich, aber sie wei\u00df auch nicht was toll an ihr sein soll. „Es ist alles ganz okay.“<\/em>, hei\u00dft es dann. Ganz okay??? Das ist eine Durchschnittsaussage eines Menschen mit Durchschnittsdenken und somit einer Durchschnittsausstrahlung. Dass also Folge dann Durchschnittsergebnisse kommen, verwundert wenig. Durch ihre Selbstillusion, dass nichts an ihrem K\u00f6rper besonders betonenswert ist, ergibt sich ihr Verhalten. Sie betont keinerlei ihrer durchaus vorhandenen k\u00f6rperlichen Potenziale, wodurch keine optisch deutlich erkennbaren St\u00e4rken entstehen. Ihre Augen zum Beispiel sind wundersch\u00f6n, aber da sie dieses Potenzial nicht erkennt, betont sie es auch nicht und kann sie daher auch nicht einsetzen um andere Ergebnisse zu erzielen.<\/p>\n

Erfolgsregel: Wer seine Talente & Potenziale nicht selbst an sich erkennt UND pr\u00e4sentiert, wird im Leben nie stark.<\/strong><\/p>\n

Zur\u00fcck zu meinem Facebook Fan Chris. Mein Tipp an ihn war also: „Mache Dir eine St\u00e4rkenliste!“\u00a0<\/em> Es ist ein mutiger erster Schritt gegen die Sch\u00fcchternheit sich schon mal ein Blatt Papier zur Hand zu nehmen und alle St\u00e4rken, Talente und Potenziale \u00fcber sich selbst aufzuschreiben, die einem einfallen. So ein Prozess kann und darf gerne \u00fcber mehrere Tage gehen. Jeden Tag 1-2 neue Punkte sind schon ein kleiner Erfolg.
\nDanach stellt sich die Frage, was man mit den gefunden Punkten macht. Nehmen Sie die 3 f\u00fcr Sie wichtigsten Punkte und \u00fcberlegen Sie sich eine Strategie, wie Sie diese Punkte in Zukunft noch weiter ausbauen und vor allem auch nach au\u00dfen pr\u00e4sentieren k\u00f6nnen. Selbstbewusstsein bauen Sie nur dann auf, wenn Sie in dem ein oder anderen Punkt richtig richtig richtig gut sind!\u00a0 Die meisten Menschen die an Sch\u00fcchternheit leiden glauben n\u00e4mlich von sich, dass (fast gar) nichts an ihnen wirklich gut ist oder sie auch nichts besonders gut k\u00f6nnen. Das ist eine massive Selbstillusion die dazu f\u00fchrt, dass man sich selbst versteckt.<\/p>\n

Was Sie sich immer vor Augen halten m\u00fcssen ist, dass jeder Mensch mit einmaligen Talenten, Potenzialen und Begeisterungsf\u00e4higkeiten geboren wird. Und es ist unsere Lebensaufgabe diese F\u00e4higkeiten zu entdecken und so gro\u00df zu machen, dass man sich selbst und somit auch andere damit gl\u00fccklich machen kann. Denn Sie k\u00f6nnen Ihre St\u00e4rken immer dazu einsetzen, anderen Menschen etwas ZU GEBEN! Chris hat sehr viel zu geben, denn z.B. seine Sensibilit\u00e4t die er offensichtlich hat, w\u00fcrde manchen Menschen sehr gut tun. Oder suchen Sie sich als Freund ein unsensibles Arschloch aus??<\/p>\n

Dieses Prinzip der Talententwicklung und Betonung funktioniert in jedem Bereich. Egal ob Sie ein
\n– optisches Talent (Aussehen, K\u00f6rper)
\n– ein k\u00f6rperliches Talent (F\u00e4higkeit im Sport, oder z.B. handwerklich, k\u00fcnstlerisch)
\n– ein intellektuelles Talent (Expertenwissen, Intelligenz)
\noder ein Pers\u00f6nlichkeitstalent (wie z.B. Zuverl\u00e4ssigkeit, Kreativit\u00e4t, Strategie, Positive Einstellung oder Disziplin) haben – alles kann man nutzen und ausbauen. Dadurch erhalten Sie nach einiger Zeit ein anderes Bild von sich selbst und werden anders nach au\u00dfen wirken. Die Folge davon sind andere Ergebnisse. K\u00f6nnen Sie sich vorstellen, dass hier dann der Weg von der Sch\u00fcchternheit zum Selbstvertrauen unvermeidbar wird?
\nEntscheidend ist, dass Sie jetzt nicht noch weiter ewig dar\u00fcber nachdenken, sondern dass Sie aktiv werden. Sofort! Nehmen Sie ein Blatt und einen Stift zur Hand und beginnen Sie zu schreiben. Tun Sie ab sofort JEDEN TAG etwas f\u00fcr Ihre St\u00e4rken und Talente. Erkennen Sie Ihre St\u00e4rken, betonen Sie sie und reden Sie dr\u00fcber. Wenn Sie das f\u00fcr 2 Monate jeden Tag 15-20 Minuten tun, entwickelt sich Ihr Leben auf ein neues Qualit\u00e4tslevel. Versprochen!<\/p>\n

Steffen Kirchner\u00a0 |\u00a0 Speaker & Mentalcoach\u00a0 |\u00a0 www.steffenkirchner.de<\/a><\/strong><\/p>\n

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