{"id":671,"date":"2014-04-01T12:26:06","date_gmt":"2014-04-01T10:26:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/?p=671"},"modified":"2018-09-17T15:57:46","modified_gmt":"2018-09-17T13:57:46","slug":"wie-du-mutiger-wirst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.steffenkirchner.de\/blog\/wie-du-mutiger-wirst\/","title":{"rendered":"Wie Du mutiger wirst"},"content":{"rendered":"
\"Der<\/a>

Der Moderator und sein Coach – Lutz van der Horst und Steffen Kirchner w\u00e4hrend ihrer Zusammenarbeit, um mutiger zu werden.<\/p><\/div>\n

Vor einiger Zeit sollte ich im Rahmen der TV-Sendung „Wie werde ich mutiger?“ (auf zdf_neo)<\/a> dem bekannten TV-Moderator Lutz van der Horst<\/strong><\/a> bei der \u00dcberwindung seiner massiven H\u00f6hen\u00e4ngste helfen. Die Aufgabe war es, innerhalb k\u00fcrzester Zeit sichtbare Ergebnisse zu produzieren, die zeigten, dass er mutiger geworden war und seine Angst besser in den Griff bekam. In diesem Artikel erkl\u00e4re ich Dir, durch welche Strategien Du innerhalb kurzer Zeit mehr Mut und innere St\u00e4rke gewinnen kannst, um Deine \u00c4ngste zu \u00fcberwinden.<\/p>\n

Als ich mit dem Produktionsteam zusammentraf, lernte ich meinen Coaching-Klienten kennen. Der prominente Moderator Lutz van der Horst (u.a. auch bekannt aus der heute-show) war von Beginn an sehr freundlich, h\u00f6flich und umg\u00e4nglich. Allerdings merkte ich sehr schnell, dass seine an den Tag gelegte Lockerheit irgendwie etwas ged\u00e4mpft wirkte. Als ich ihm die Hand gab, wurde mir alles klar: Der Mann war schon jetzt extrem nerv\u00f6s, vor der bevorstehenden Aufgabe.
\nUnser Drehort war die Olmypia-Schwimmhalle in M\u00fcnchen, in der auch die Wettkampf Springt\u00fcrme (in den H\u00f6hen von 1 m, 3 m, 5 m, 7,50 m und 10 m) stehen. Der Plan des Drehtags war, dass Lutz von mir mental darauf vorbereitet werden sollte, sich zu \u00fcberwinden auf alle diese T\u00fcrme hochzusteigen und am besten, trotz seiner H\u00f6henangst, auch den Mut zu finden von dem ein oder anderen h\u00f6heren Turm zu springen. Lutz stand schon bei der Besichtigung der T\u00fcrme der Angstschwei\u00df auf der Stirn.<\/p>\n

Selbsterkenntnis ist der erste Weg, den inneren Angsthasen zu erlegen
\n<\/strong><\/p>\n

Wie \u00fcberwindet man nun seine \u00c4ngste und kann zumindest vor\u00fcbergehend das Gef\u00fchl von mehr Mut entwickeln? Der erste Schritt in meinem Ansatz ist folgender: Um etwas zu tun, was gegen Deine inneren Gewohnheiten, Verhaltensmuster oder Motive geht, brauchst Du Willenskraft. Willenskraft ist nichts anderes als eine bestimmte Energieform. Man k\u00f6nnte also sagen: Wer seine eine Angst \u00fcberwinden will, muss soviel Energie in sich erzeugen, bis dieses positive Energielevel gr\u00f6\u00dfer ist als die Angst. Erst wenn ein Mensch gen\u00fcgend Energie in sich sp\u00fcrt, ist er in der Lage, soviel innere St\u00e4rke zu entwickeln, damit er der Angst mit Mut entgegentreten und sie \u00fcberwinden kann. Mutiger zu werden bedeutet also, mehr positive Energie in sich zu entwickeln und freizusetzen. Wie schafft man sowas?<\/p>\n

Zun\u00e4chst einmal musst Du Dich daf\u00fcr selbst gut kennen. Du musst wissen, was Dein Energielevel in k\u00fcrzester Zeit positiv aktiviert und was eben nicht. Um es bildlich zu formulieren: Nur wer innerlich brennt, kann auch im Au\u00dfen f\u00fcr eine Leistungsexplosion sorgen. Meine Aufgabe bei der Arbeit mit Lutz war also, ihn m\u00f6glichst schnell intensiv kennenzulernen, damit ich verstehe wie er tickt, was ihn antreibt und was er pers\u00f6nlich braucht, um sich st\u00e4rker und somit auch mutiger f\u00fchlen zu k\u00f6nnen. Hierzu gibt es verschiedene Ans\u00e4tze, Techniken und Methoden. Ich habe mich f\u00fcr das Reiss Profil<\/a> entschieden. Das Reiss Profil ist ein wissenschaftlich fundiertes Instrument zur Analyse der eigenen Pers\u00f6nlichkeit. Man „misst“ damit seine 16 Lebensmotive, also seine inneren Antreiber und Energiegeber. Als Coach erhalte ich damit in k\u00fcrzester Zeit Aufschluss dar\u00fcber, was meinem Klienten emotional wichtig ist und welche „Kn\u00f6pfe“ ich bei ihm sozusagen dr\u00fccken muss, um sein Energielevel positiv beeinflussen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Durch den Test, den Lutz bereits im Vorfeld gemacht hatte, erkannte ich anhand meiner Testauswertung, dass er einige sehr stark ausgepr\u00e4gte Lebensmotive besa\u00df. Ohne auf Details einzugehen kann ich verraten, dass es f\u00fcr ihn sehr wichtig ist, die Kontrolle \u00fcber die Dinge zu behalten und selbst den gr\u00f6\u00dften Einfluss darauf zu haben, wie etwas ablaufen soll. Er braucht das Gef\u00fchl, selbst die F\u00e4den in der Hand zu haben und die F\u00fchrung und Verantwortung nicht aus der Hand geben zu m\u00fcssen. Er will Entscheidungen unbedingt selbst treffen und nicht andere \u00fcber sich entscheiden lassen, denn das macht ihn unsicher. Das waren sehr wichtige Erkenntnisse f\u00fcr mich, da ich nun sofort wusste: Achtung, dieser Mann braucht bei diesem heutigen Unterfangen auf den Sprungt\u00fcrmen das absolute Gef\u00fchl der Selbstkontrolle und Entscheidungsmacht. Das bedeutet: Kein Druck, kein \u201eDu musst!\u201c<\/em>, kein \u201eJetzt mach mal endlich\u201c, <\/em>kein „Beweg Deinen Arsch!“<\/em>. Als ich mit Lutz in Ruhe das Coachinggespr\u00e4ch zu seinen Lebensmotiven f\u00fchrte, teilte ich ihm das genau so mit und gab ihm dieses Gef\u00fchl, dass er heute alles selbst kontrollieren k\u00f6nne. Sofort entspannte er sich und sagte mir auch wiederholt, dass ihn das enorm beruhige und er sich jetzt sicherer f\u00fchle, da er wei\u00df, dass er selbst sozusagen die F\u00e4den in der Hand habe.<\/p>\n

Was durch das Testergebnis au\u00dferdem noch ans Tageslicht kam war, dass f\u00fcr Lutz die Anerkennung von au\u00dfen extrem wichtig ist. Er ist absolut kritiksensibel und kann mit Unterst\u00fctzung und Lob von au\u00dfen sehr viel innere Energie gewinnen. Man k\u00f6nnte auch sagen: Sein Image und sein Ansehen sind ihm sehr wichtig. Das brachte mich als Coach auf eine interessante Idee: Ich sprach mit dem Produktionsleiter und teilte ihm mit, dass er und sein Team sp\u00e4ter, wenn Lutz auf die Sprungt\u00fcrme gehen sollte, so viele Leute in der Schwimmhalle wie m\u00f6glich ansprechen und zusammentrommeln sollte, um sich au\u00dfenrum um das Sprungbecken zu versammeln und Lutz lauthals anzufeuern. Mein Plan war es, einen Schwimmhallen-Fanclub f\u00fcr Lutz ins Leben rufen, der ihn mutiger macht und bei seiner Angst\u00fcberwindung unterst\u00fctzt. Ohne dem Ende der Sendung zuviel vorweg zu nehmen: Der Fanclub hatte in k\u00fcrzester Zeit eine sehr beachtliche \u201eMitgliederanzahl\u201c und gab Lutz sichtbar und sp\u00fcrbar mehr Energie, was er auch schon im Vorfeld best\u00e4tigte. Er fand diese Idee gro\u00dfartig.<\/p>\n

Mut und St\u00e4rke sind eine Frage der inneren Bilder<\/strong><\/p>\n

Nachdem ich die Pers\u00f6nlichkeit von Lutz nun n\u00e4her kennengelernt und verstanden hatte, ging es jetzt darum ihm zu erkl\u00e4ren, mit welchen Techniken er seine K\u00f6rperenergie am st\u00e4rksten beeinflussen kann. Ich fand schnell heraus, dass der st\u00e4rkste Wahrnehmungskanal von Lutz der visuelle Kanal ist (es gibt auch andere Kan\u00e4le wie das taktile oder auditive). Das bedeutet: Lutz hat eine stark ausgepr\u00e4gte bildliche Vorstellungskraft und einen sehr guten Zugang zu inneren Bildwelten. Ich erkl\u00e4rte ihm, dass er deswegen soviel Angst vor den Sprungt\u00fcrmen habe, da in seinem Inneren schon beim Anblick der T\u00fcrme innere Bildwelten entstehen, die ihm ein extrem ungutes und unsicheres Gef\u00fchl geben. Es ist nun nach meiner Philosophie nicht n\u00f6tig, in der Vergangenheit herumzukramen, woher diese \u00c4ngste kommen und die Ursachen in der Kindheit daf\u00fcr zu suchen und nacheinander aufzul\u00f6sen. So arbeitet die Psychotherapie – l\u00f6sungsfokussiertes Coaching geht anders. Mein Ansatz war, dass er neue starke Bildwelten bewusst in sich erschaffen kann und diese sein komplettes Gef\u00fchlsleben und somit auch sein Handeln beeinflussen k\u00f6nnen. Was Lutz brauchte, war ein Schnellkurs in Visualisierung.<\/p>\n

Ich zeigte ihm mit verschiedenen Visualisierungs\u00fcbungen, wie seine Vorstellungskraft seinen K\u00f6rper und auch seine K\u00f6rperenergie beeinflusst. Exemplarisch beschreibe ich Dir kurz eine \u00dcbung, die ich mit ihm zusammen auch vor der Kamera demonstrierte.
\nWas man wissen muss ist, dass Lutz nicht wirklich sportlich ist. Fit ist wirklich was anderes. Ich fragte ihn, wie viele Liegest\u00fctzen er maximal schaffen w\u00fcrde und er meinte mit viel Selbstzweifel in seinem Gesicht: \u201eDrei\u201c<\/em> Das war sein Ernst. Er sagte, er sei unf\u00e4hig Liegest\u00fctzen zu machen. Er hatte schon beim Wort \u201eLiegest\u00fctze\u201c ein sehr negatives und somit auch Energie blockierendes inneres Bild in seinem Kopf.<\/p>\n

Nun startete ich mit Lutz eine Visualisierungs\u00fcbung, die maximal zwei Minuten dauert. Er tauchte dabei in innere Bildwelten ein, von Momenten in seinem Leben, wo er sich k\u00f6rperlich unglaublich kr\u00e4ftig gef\u00fchlt hatte. Zus\u00e4tzlich dazu lie\u00df ich ihn sich vorstellen, wie er die Liegest\u00fctzen komplett m\u00fchelos macht, wie ein Maschine. Er sollte sich in das Bild hineinversetzen, wie von Beginn an ein ganz angenehm zu tragender Leichtmetallg\u00fcrtel um seinen H\u00fcften gelegt wird und ein Magnet von oben ihn bei den Liegest\u00fctzen zus\u00e4tzlich unterst\u00fctze und ihn magnetisch immer wieder federleicht nach oben zieht, wenn er beginnt sich vom Boden wegzudr\u00fccken. Dieses Bild von unz\u00e4hligen komplett kinderleichten Liegest\u00fctzen, die vom Magneten unterst\u00fctzt werden, wiederholten wir f\u00fcr ca. 1 Minute. Lutz war komplett vertieft in die \u00dcbung. Ich lie\u00df ihn wieder seine Augen \u00f6ffnen und sagte ihm: \u201eUnd jetzt geh runter auf den Boden um mach das genau so nach, wie du es gerade gesehen hast.\u201c<\/em> Lutz schaute kurz etwas verdutzt (genauso wie das Kamerateam), ging auf den Boden und fing an, Liegest\u00fctzen zu machen. Sein Ergebnis waren 14 St\u00fcck. Er stand auf und sah mich komplett schockiert an und meinte: \u201eWow, das h\u00e4tte ich nie im Leben f\u00fcr m\u00f6glich gehalten<\/em>.“ Der Aufnahmeleiter samt Kamerateam standen ebenfalls \u00fcberw\u00e4ltigt neben der Kamera und konnten es kaum fassen. Der Zweifel von Lutz an der \u00dcberwindung der heutigen H\u00f6henangst-Aufgabe war gebrochen. Er sagte: „Jetzt wo du mir gezeigt hast, wozu ich mit so einer Technik in der Lage bin, glaube ich auch daran, dass ich das heute schaffen kann.“<\/em>
\nMan sieht: Leistung ist genauso wie Mut vor allem auch eine Frage der inneren Bilder, die wir selbst in uns MACHEN.<\/b><\/p>\n

Das innere Kraftwerk \u2013 Mut gewinnen durch die St\u00e4rken-Timeline<\/strong><\/p>\n

Nachdem Lutz nun nicht nur rational, sondern vor allem auch emotional verstanden hatte, dass seine innere Bildwelt einen Einfluss auf seine Leistungsf\u00e4higkeit und somit die \u00dcberwindungsf\u00e4higkeit von \u00c4ngsten hat, kamen wir zur letzten Stufe der mentalen Vorbereitung. Ich setzte mich mit ihm hin und lies mir von ihm Erlebnisse aus seinem Leben erz\u00e4hlen, in denen er schon mal Mut bewiesen und \u00c4ngste erfolgreich \u00fcberwunden hatte.\u00a0 Wenn Du Dich an positive Momente aus Deinem Leben erinnerst, in denen Du etwas geschafft hast, ver\u00e4ndert sich automatisch Deine Energielevel in Deinem K\u00f6rper. Denn Dein Kopf kann nicht unterscheiden zwischen Vorstellung und Realit\u00e4t – er reagiert in beiden F\u00e4llen! Ein Prinzip, das die meisten Menschen nicht verstehen.<\/p>\n

Nach und nach fielen Lutz ihm immer mehr Erlebnisse ein und wir konzentrierten uns auf die emotional st\u00e4rksten Erfahrungen. Ich lie\u00df ihn von jedem Erlebnis erz\u00e4hlen, er sollte dabei die Augen schlie\u00dfen und die Szenerie bildlich vor seinem inneren Auge mitverfolgen, w\u00e4hrend er mir berichtete, was damals geschah. Jedes der Top-Erlebnisse, wo Lutz sehr mutig war, schrieb er dann jeweils gro\u00df mit einem Stichwort auf ein Blatt Papier, so dass am Ende mehrere Bl\u00e4tter Papier beschrieben waren. Aus diesen Bl\u00e4ttern legte ich eine zeitlich nach Datum der Erlebnisse sortierte Zeitlinie (Timeline) auf den Boden. Ich lie\u00df Lutz nun Schritt f\u00fcr Schritt diese \u201eTimeline\u201c abgehen, wobei er auf jeder Station stehenbleiben musste, um sich in das Erfolgserlebnis von damals hineinzuversetzen. Er sollte sich bildlich vorstellen wie er damals seinen Mut erfolgreich bewiesen hatte. Zus\u00e4tzlich dazu verankerten wir diese emotionalen Erinnerungen mit einem k\u00f6rperlichen Reiz. Bei Lutz waren das 3 Schl\u00e4ge mit der Faust auf seinen Brustkorb, sowie ein tiefer langer Atemzug. Damit lud er sich selbst „energetisch“ nach und nach auf wie ein Akku an der Steckdose. Am Ende spr\u00fchte er vor Energie und wollte wirklich SOFORT loslegen. Er war in einem emotionalen und energetischen State, der h\u00f6her und st\u00e4rker war, als seine Angst.<\/p>\n

Der Fanclub von Lutz versammelte sich nach und nach immer mehr um den Beckenrand herum. Er klopfte immer und immer wieder auf seine Brust und tauchte gedanklich in die Welt seiner inneren Erfolgsbilder ein. Und dann bekam er die Info: \u201eWenn Du soweit bist, dann geh rauf auf den ersten Springturm. Fang bei 1 Meter an und steigere Dich in der H\u00f6he von Mal zu Mal.\u201c<\/em> Und was dann geschah\u2026..das kannst Du Dir gerne hier im kompletten TV-Beitrag ansehen.<\/a><\/strong><\/p>\n

Herzliche Gr\u00fc\u00dfe, Dein<\/p>\n

Steffen Kirchner<\/p>\n

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Vor einiger Zeit sollte ich im Rahmen der TV-Sendung „Wie werde ich mutiger?“ (auf zdf_neo) dem bekannten TV-Moderator Lutz van der Horst bei der \u00dcberwindung seiner massiven H\u00f6hen\u00e4ngste helfen. 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