Vor rund 2 Jahren habe ich den Begriff der „Leistungsfreude“ kreiert. Leistungsfreude beschreibt eine Mischung aus den Faktoren „Topleistung“ und „Lebensfreude“. Nur wer, beide Elemente miteinander verbindet, entwickelt nachhaltige Motivation – also Freude an der Leistungserbringung. Erfolgsfaktoren wie Durchhalteverm\u00f6gen, Entschlossenheit und Bereitschaft zur Disziplin etc. sind nicht die Basis der Leistungsfreude, sondern resultieren aus diesem emotionalen Topzustand. Heute gebe ich Ihnen 7 konkrete Tipps an die Hand, was Sie daf\u00fcr tun k\u00f6nnen, um diesen Zustand der Leistungsfreude f\u00fcr sich zu erreichen.<\/p>\n
Es gibt in unserer Gesellschaft zwei gegens\u00e4tzliche, extreme Tendenzen, mit denen Menschen seit vielen Jahren versuchen, ihren pers\u00f6nlichen Erfolg sowie ihr pers\u00f6nliches Gl\u00fcck zu erreichen. Diese sind:
\nTendenz Nr. 1.: Harte Arbeit, Top-Leistungen, zahlenorientierte Performance. Diese Haltung hat das zur Folge, was wir Leistungsgesellschaft nennen. H\u00f6her, schneller, weiter ist hier das Credo.
\nTendenz Nr. 2.: Spa\u00df, komplette Entspannung, genussorientierte Schonhaltung. Diese Haltung entwickelte als Gegenentwurf den Begriff der „Spa\u00dfgesellschaft“. Hier geht es nicht um den Erfolg, sondern um ein gef\u00fchlsorientiertes, freudiges Lebensgef\u00fchl.<\/p>\n
Wenn man genau hinschaut stellt man fest: Beide Bewegungen f\u00fchren am Ziel vorbei. Am Ende des Regenbogens findet man auf beiden Seiten nicht den Gl\u00fcckstopf der Erf\u00fcllung. Denn daf\u00fcr fehlt jeweils eine wichtige Komponente. Die Spa\u00df-Junkies vergessen, das Grundbef\u00fcrfnis des Menschen, sich selbstwirksam Erfolg erarbeiten zu wollen. Und die \u00fcberambitionierten Leistungsfanatiker vergessen das Leben. Wer auf dem Weg zum Ziel sein Herz vergisst, ist tot, wenn er dort ankommt.
\nDie Kunst liegt nun darin, die beiden Lebensstrategien zusammen zu f\u00fchren und die Balance aus pers\u00f6nlicher Leistung und empfundener Lebensfreude zu finden. Wenn Erfolg f\u00fcr den Kopf und Freude f\u00fcrs Herz zusammentreffen, entsteht bei einem Menschen die F\u00e4higkeit, auf Dauer wirkliche Spitzenleistungen bringen zu k\u00f6nnen, bzw. \u00fcberhaupt zu wollen.<\/p>\n
Was m\u00fcssen wir daf\u00fcr tun? Die meisten von uns sind nach den Erziehungsvorgaben der Leistungsgesellschaft gro\u00df geworden. Sich hohe Ziele zu setzen, noch mehr Gas zu geben und uns f\u00fcr den Erfolg „auf den Hosenboden zu setzen“ ist nicht das, was wir besonders trainieren m\u00fcssen, denn dieses Prinzip wurde uns bereits jahrelang eingetrichtert. Daher m\u00f6chte ich Ihnen nun 7 konktrete Tipps an die Hand geben, die Ihnen dabei helfen k\u00f6nnen, vor allem auch Lebensgef\u00fchl zu st\u00e4rken, das in ein ambitioniertes und zielorientiertes Leben eingebettet sein darf.<\/p>\n
Leistungsfreude-Tipp 1: Nutzen Sie Ihre Pausen effektiver<\/strong><\/p>\n Lernen Sie Entspannungstechniken wie autogenes Training oder \u00e4hnliches, um sich gezielter, schneller und intensiver entspannen zu k\u00f6nnen. Machen Sie in Pausen nicht immer nur einfach \u201enichts\u201c. Aktive Regeneration sollte in einem 70-30-Verh\u00e4ltnis zur passiven Regeneration stehen. Das bedeutet: Entspannen Sie sich 30% Ihrer freien Zeit gerne auch durch komplettes Abschalten und bewusstes Faul-sein. Aber nutzen Sie 70% der Zeit, um Ihre Energietanks wieder aufzuladen, indem Sie etwas tun, was Ihnen Energie (in Form von Begeisterung, Spa\u00df, Neugier, Leidenschaft, Vertrautheit, Verbundenheit etc.) gibt. Auch Visualisierungstechniken, die jeden Tag 5-10 Minuten begleitend durchgef\u00fchrt werden, sind hier eine gute Unterst\u00fctzung. Buchtipp:<\/a> Stell Dir vor.<\/a> Leistungsfreude-Tipp 2: F\u00fchren Sie einen monatlichen Inspirationstag ein<\/strong><\/p>\n Legen Sie einen Tag im Monat fest, an dem Sie f\u00fcr niemanden erreichbar sind. Verbringen Sie diesen Tag (alleine!) an einen sch\u00f6nen Ort und k\u00fcmmern Sie sich diesen Tag nur um sich und Ihr eigenes Wohl. Sie k\u00f6nnen diesen Tag f\u00fcr die k\u00f6rperliche Entspannung nutzen (Wellness, Massagen etc.), sich mit einem inspirierenden Buch besch\u00e4ftigen oder sich etwas zu Schreiben mitnehmen und sich neue Ziele setzen. Alles ist m\u00f6glich. Wichtig ist nur, dass Sie an diesem Tag, keine Emails checken, keine beruflichen Telefonate f\u00fchren und sich auf sonstige Weise nicht stressen lassen. Fangen Sie damit an, sich zu erlauben, zumindest mal einen Tag im Monat komplett alleine f\u00fcr sich sein zu d\u00fcrfen und diesen Tag 100% zu genie\u00dfen – auf allen Ebenen. \u00a0<\/em>Leistungsfreude-Tipp 3: Akzeptieren Sie Ihre eigene Pers\u00f6nlichkeit<\/strong><\/p>\n H\u00f6ren Sie auf, st\u00e4ndig an sich herumzudoktern und alle m\u00f6glichen negativen Aspekte zu verdecken oder auszumerzen. Sie d\u00fcrfen Fehler und Schw\u00e4chen haben! Entscheidend ist nicht, ob Sie Schw\u00e4chen haben, denn die haben Sie ganz bestimmt. Und je l\u00e4nger Sie suchen, desto mehr werden Sie auch finden (nicht nur bei sich selbst, sondern auch bei anderen). Sie sehen auf Dauer immer nur das, was Sie suchen! Leistungsfreude-Tipp 4: Lernen Sie den Unterschied zwischen DRINGEND und WICHTIG<\/strong><\/p>\n Erstellen Sie sich eine Liste von Dingen\/Aufgaben, die in Ihrem Leben wichtig sind. Erstellen Sie eine zweite Liste mit dringend Dingen\/Aufgaben, die Sie am besten recht bald zu erledigen haben. Nun pr\u00fcfen Sie, um welche Dinge Sie sich in Ihrem Leben prim\u00e4r k\u00fcmmern. Die Grundregel lautet: K\u00fcmmern Sie sich jeden Tag nicht nur um die dringenden Dinge, sondern auch intensiv um mindestens 1-2 wichtige Punkte. Nur wer das Wichtige nicht immer aufschiebt, kann ein erf\u00fclltes Leben entwickeln, bei dem man nicht irgendwann halbtot aus dem Hamsterrad des „Funktionierens“ f\u00e4llt. Leistungsfreude-Tipp 5: Engagieren Sie sich mit Herz<\/strong><\/p>\n Durch pers\u00f6nlichen, ehrlichen Einsatz f\u00fcr MENSCHEN (nicht f\u00fcr Dinge), finden Sie im Job sowie im Leben auch wieder mehr die Anerkennung von anderen. Wenn Ihr Engagement steigt, werden Sie automatisch auch mehr leisten, was Ihr Belohnungszentrum im Gehirn aktiviert. Vergessen Sie dabei die Ausrede Nummer 1, dass die- oder derjenige es aber gar nicht verdient, dass Sie sich mehr f\u00fcr ihn (oder z.B. auch die Firma) engagieren. Unsinn! Sie tun das in erster Linie f\u00fcr sich selbst, denn es geht um IHR Gef\u00fchl, nicht darum, anderen einen Gefallen damit zu tun!<\/p>\n Leistungsfreude-Tipp 6: Sprechen Sie \u00fcber Ihre Probleme<\/strong><\/p>\n Jeder Mensch braucht jemanden, der ihn ber\u00e4t, coacht oder manchmal auch einfach nur zuh\u00f6rt. Auch ich habe beispielsweise Mentoren und Coaches, obwohl ich selbst f\u00fcr viele Menschen Mentor und Coach bin. Man kann sich nur weiterentwickeln, wenn man f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfige Impulse und neue Reize von au\u00dfen sorgt. Und diese Impulse d\u00fcrfen gerne auch von Menschen kommen, die in dem ein oder anderen Lebensbereich sogar noch schlauer sind als Sie. Leistungsfreude-Tipp 7. Seien Sie sch\u00f6pferisch.<\/strong><\/p>\n Schreiben, musizieren, malen, tanzen oder singen Sie. Lassen Sie Ihren Gef\u00fchlen und Ihrer Kreativit\u00e4t freien Lauf. Dadurch aktivieren Sie auch Ihre rechte (emotionale) Gehirnh\u00e4lfte st\u00e4rker und schaffen damit einen Ausgleich zum oft linkshirnigen (rationalen) Arbeitsleben.<\/p>\n Ich w\u00fcnsche Ihnen auf dem Weg zu Ihrer pers\u00f6nlichen Leistungsfreude alles Gute und viele spannende, neue Erfahrungen. Teilen Sie mir diese gerne mit uns lassen Sie uns in Kontakt bleiben auf meiner Facebook Seite.<\/a><\/p>\n Herzliche Gr\u00fc\u00dfe, Ihr Steffen Kirchner<\/p>\n Vor rund 2 Jahren habe ich den Begriff der „Leistungsfreude“ kreiert. Leistungsfreude beschreibt eine Mischung aus den Faktoren „Topleistung“ und „Lebensfreude“. Nur wer, beide Elemente miteinander verbindet, entwickelt nachhaltige Motivation – also Freude an der Leistungserbringung. Erfolgsfaktoren wie Durchhalteverm\u00f6gen, Entschlossenheit … Weiterlesen
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\nWichtig: Am Ende des Tages legen Sie das Datum f\u00fcr Ihren \u201eInspirationstag\u201c im kommenden Monat fest. Dieser „Termin mit sich selbst“ ist unverschiebbar! Alles andere w\u00e4re wieder die Dominanz der „Ich-muss-aber-Leistungsgesellschaft“. Was Sie „m\u00fcssen“ ist, sich an die erste Stelle Ihrer Lebenspriorit\u00e4ten zu setzen.<\/p>\n
\nDaher entscheiden Sie sich daf\u00fcr, ab sofort mehr nach Ihren Potenzialen (Talenten) zu suchen und diese in der Folge dann auch zu St\u00e4rken zu entwickeln. Hier w\u00e4re Ihre Zeit und Energie besser investiert \u2013 und es macht nebenbei gesagt auch noch 10 x soviel Spa\u00df.
\nDoktern Sie gleichzeitig \u00fcbrigens auch an anderen Menschen nicht soviel herum, sondern leben Sie getreu dem Motto: \u201eIch bin nicht ok, und du bist nicht ok. Aber das ist v\u00f6llig ok.<\/em>\u201c<\/em> <\/strong>:-)<\/strong><\/p>\n
\n\u00dcbrigens: Wichtiges macht man meisten f\u00fcr sich selbst \u2013 Dringendes meist f\u00fcr andere. Pr\u00fcfen Sie diese These mal bei sich und Ihren Aufgaben :-)<\/strong><\/p>\n
\nEs ist \u00fcbrigens jetzt \u00fcbrigens nicht meine Empfehlung, jedem Bekannten den Sie treffen, Ihre Leidensgeschichte aufzudr\u00fccken. \u00dcberlegen Sie sich gut, bei welcher Person es Sinn macht, sich ihr mitzuteilen und nach Rat zu fragen. Hei\u00dft konkret: Gr\u00fcnden Sie Ihren eigenen \u201eBeraterkreis\u201c. W\u00e4hlen Sie ein paar Menschen aus, denen Sie 100 % vertrauen und teilen Sie diesen Personen mit, was Sie bewegt. Das k\u00f6nnen Freunde, Bekannte, Kollegen oder wer auch immer sein. Und vielleicht ja auch ein „bezahlter Profi“ von au\u00dfen, der auch nochmal eine ganz eigene Qualit\u00e4t in Ihre Gedankenwelt hineinbringen kann. Ich selbst bezahle viel Geld jedes Jahr f\u00fcr solche Leute und kann es Ihnen nur empfehlen.<\/p>\n