\u201eWir\u201c sind Weltmeister. Allerdings l\u00e4uft die EM-Qualifikation momentan alles andere als weltmeisterlich \u2013 und in ein paar Tagen steht das n\u00e4chste Spiel gegen Gibraltar an. Jogi L\u00f6w und seine Jungs zu kritisieren ist jetzt nicht sinnvoll, denn wir sitzen alle im gleichen Boot. \u201eWir\u201c m\u00fcssen da jetzt gemeinsam raus.\u00a0 Was ist zu tun, damit die Jungs erfolgreich Kurs auf die EM 2016 nehmen? Wir brauchen die richtige mentale Programmierung! Denn die Psyche des deutschen Teams wirkt sich ganz konkret auf K\u00f6rper jedes Einzelnen aus.<\/p>\n
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Positiver Fokus im Sport bedeutet: Spielen um etwas zu gewinnen, anstatt um etwas nicht zu verlieren. Die Art dieser nach oben oder nach unten gerichteten Orientierung macht einen enormen Unterschied. Wohin das f\u00fchrt, konnte jeder in den letzten zehn Spielminuten im vergangenen EM-Qualifikationsspiel gegen Irland sehen. Die Mannschaft war voll darauf fokussiert, die 1:0 F\u00fchrung zu halten \u2013 und wurde in der Nachspielzeit bitter daf\u00fcr bestraft. Unabsichtlich ist das deutsche Team in eine Vermeidungsmentalit\u00e4t gerutscht, anstatt im Aktionsmodus zu bleiben.<\/p>\n
Wie legt man mentale Fehlorientierung ab? Wenn wir Menschen versuchen, uns zu verteidigen, werden im Gehirn andere biochemische Substanzen erzeugt als wenn wir etwas erreichen wollen. Durch eine positive, aktive Orientierung auf das Erf\u00fcllen der eigenen Aufgabe sch\u00fcttet der K\u00f6rper Motivations- und Belohnungsstoffe, wie zum Beispiel Dopamin, aus. Dadurch ist eine offene Wahrnehmung gew\u00e4hrleistet. Wir erfassen viel von dem, was um uns herum passiert. Wenn wir allerdings spielen, um nicht zu verlieren, macht sich Verlustangst breit. Der K\u00f6rper sch\u00fcttet Stresshormone aus, beispielsweise Cortisol und Adrenalin. Dieser ver\u00e4nderte biochemische Cocktail hat Auswirkungen auf K\u00f6rper und Verhalten. Der Fokus wird auf die Gefahr gelegt, der Blick verengt sich, Muskeln verkrampfen, der \u00dcberblick geht verloren, der Energieaufwand steigt. Auf dem Platz bedeutet das: Die Spieler k\u00f6nnen den Blick auf ihre Gegner und besser positionierte Mitspieler verlieren.<\/p>\n Die mentale Orientierung hat also nichts mit Glauben zu tun, sondern ist ein biologischer Prozess. Deshalb m\u00fcssen Jogi L\u00f6w und seine Jungs an der inneren Orientierung arbeiten. Das gelingt nicht von heute auf morgen, sondern ist ein langer Entwicklungsprozess. Das Ziel ist nicht der EM-Titel 2016, sondern eine neue Spielkultur.<\/p>\n Der Schl\u00fcssel zum Erfolg: Aktionsorientierung statt Ergebnisorientierung Heute, ein paar Monate nach der WM, in dieser scheinbar von allein laufenden EM-Qualifikation, m\u00fcssen wir wach sein; jetzt gilt es, anzugreifen. Jetzt hei\u00dft es, sich frei zu machen von dem Gedanken, der Gejagte zu sein. Das ist das Eine.<\/p>\n Das Zweite: Wir d\u00fcrfen uns nicht nur auf das Ergebnis fokussieren. Nat\u00fcrlich ist das Ziel klar: Wir m\u00fcssen ab sofort jedes Spiel erfolgreich sein, um die EM-Qualifikation zu schaffen. Was f\u00fcr Spieler und Trainer aber viel wichtiger ist: Sie m\u00fcssen ihren Fokus auf die eigene Aktion ausrichten. Sie m\u00fcssen ihr eigenes Verhalten verbessern, unabh\u00e4ngig vom Ergebnisgedanken. Jeder Spieler braucht eine eigene, pers\u00f6nliche Aufgabe, die er erf\u00fcllen will. Anstatt mit dem Gedanken \u201eWir m\u00fcssen Tore schie\u00dfen\u201c auf den Platz zu gehen, kann ein Auftrag lauten, ab jetzt jeden Zweikampf zu gewinnen.<\/p>\n So steigere ich die Aufmerksamkeit f\u00fcr meine zentrale Spielaufgabe anstatt zu viele Dinge gleichzeitig zu denken. Ich vermeide unn\u00f6tige Gedanken an Sieg oder Niederlage. Die Stresshormone, die mich bremsen, bleiben mir erspart. Aufgaben wie diese zielen auf Pers\u00f6nlichkeit ab und sorgen daf\u00fcr, sich auf die eigenen Aktionen zu fokussieren. Der Job des Trainers ist es, jedem Spieler die richtige und f\u00fcr ihn passende Aufgabe zu geben. W\u00e4hrend die Einen ganz spezielle Herausforderungen, wie zum Beispiel das Gewinnen der Zweik\u00e4mpfe haben, gibt es andere Spieler, die den Spielfluss f\u00f6rdern und den \u00dcberblick behalten. Erfolgreiche Teams funktionieren genauso: Alle Verantwortlichkeiten sind so verteilt, dass sie wie die R\u00e4dchen einer Uhr ineinander greifen. Gemeinsam bringen sie das Uhrwerk der Mannschaft schlie\u00dflich zum Laufen.<\/p>\n EM 2016? Es geht um viel mehr!<\/strong><\/p>\n Weil der Druck enorm hoch ist, braucht die Mannschaft jetzt mehr denn je die Konzentration nach innen. Wir m\u00fcssen weg von der Orientierung auf das \u00e4u\u00dfere Spiel,\u00a0\u00a0 denn hier dreht sich alles darum, Ergebnisse zu erzielen bzw. Niederlagen zu vermeiden. Entscheidend f\u00fcr Erfolg ist der Gewinn des inneren Spiels, das nur mit eigenen Gef\u00fchlen, Gedanken, Wahrnehmungen und Handlungszielen zu tun hat.<\/p>\n Jogi L\u00f6w und sein Team haben jetzt die Chance, etwas viel Gr\u00f6\u00dferes zu schaffen als nur eine erfolgreiche Europameisterschaft zu spielen. Es geht darum, eine eigene deutsche Spielkultur zu entwickeln, die sich unabh\u00e4ngig von einzelnen Leistungstr\u00e4gern oder gar einem Trainer etabliert. Daf\u00fcr brauchen wir die richtige mentale Orientierung. Wenn die stimmt, wird die Biologie folgen. Das hei\u00dft in der Praxis: Selbstvertrauen aufbauen und nach vorne gehen, pers\u00f6nliche Aufgaben erf\u00fcllen, angreifen und siegen. Das und nur das ist die Devise, wenn Fu\u00dfballdeutschland eine neue Epoche pr\u00e4gen will. Das Team darf sich nicht als der Gejagte begreifen, sondern als diejenigen, die eine neue \u00c4ra einleiten, die \u00fcber die EM 2016 hinaus Bestand haben kann.<\/p>\n \u201eWir\u201c sind Weltmeister. Allerdings l\u00e4uft die EM-Qualifikation momentan alles andere als weltmeisterlich \u2013 und in ein paar Tagen steht das n\u00e4chste Spiel gegen Gibraltar an. Jogi L\u00f6w und seine Jungs zu kritisieren ist jetzt nicht sinnvoll, denn wir sitzen alle … Weiterlesen
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