#120 Endlich richtig schlafen
#120 Endlich richtig schlafen
?Die Masse qu?lt sich morgens zu fr?h aus den Federn,?um p?nktlich bei der Arbeit zu erscheinen oder die Kinder rechtzeitig auf den Schulweg zu bringen. Einzige Belohnung ist die Aussicht auf einen m?glichst fr?hen Feierabend. Doch den kann vor lauter ?berm?dung kaum noch jemand genie?en.?
Dieses Zitat stammt aus dem neuen Buch ?Wake up!?, geschrieben von meinem heutigen Gast.
Mein heutiger Interviewgast ist Dr. Peter Spork, er gilt als einer der f?hrenden deutschen Wissenschaftsautoren. Er studierte Biologie, Anthropologie und Psychologie und wurde im Bereich Neurobiologie / Biokybernetik promoviert. Er arbeitet freiberuflicher Wissenschaftsjournalist unter anderem f?r "FAZ", "NZZ", "SZ", "bild der wissenschaft", "Die Zeit" und "Geo". Seine B?cher wurden in 10 verschiedene Sprachen ?bersetzt.
In dieser Folge geht es um das Thema Schlaf und Erholung. Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens schlafend, doch viele begehen dabei Fehler. Was k?nnen wir tun, um besser zu erholen und unseren Schlaf zu verbessern?
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Was Du in dieser Folge erf?hrst:
- Was ist Chronobiologie?
- Welche Fehler die meisten beim Schlaf begehen
- Wie Du Deine Schlafqualit?t deutlich erh?hen kannst
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?Themen der Folge:
- Chronobiologie
- Schlaf
- Erholung
- Aufwachen
- M?digkeit
- Schlafforschung
- Kreativit?t
- Leistungsst?rke
- Lichtwecker
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SHOWNOTES:
? => Link zum Buch ?Wake up!?: http://www.peter-spork.de/95-0-Bestellen.html
? => Download des Programms ?f.lux? zur Regulierung der Monitor Farbtemperatur: http://www.chip.de/downloads/f.lux_35258322.html
? => Testbericht ?ber die besten Lichtwecker: https://www.vergleich.org/lichtwecker/?tr_source=google&tr_medium=adw&tr_content=a-40045569730&tr_term=lichtwecker+test&tr_campaign=c-888633559-g&gid=CjwKCAiA8vPUBRAyEiwA8F1oDG-n1j2z_fDeNzWOvPG-3k_TYty0wMZXIMwlU244Lb-9x88UOyndNxoCZbcQAvD_BwE
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