Archiv des Autors: Steffen Kirchner

Wie man seine Willenskraft steigert

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Willenskraft kann man lernen, wenn man die richtige Strategie dafür hat. Meiner Erfahrung nach ist ein Gewöhnungstraining der beste Weg, um das Wollen zu stärken. Wenn man sich zu unangenehmen Aufgaben nämlich nicht aufraffen kann und einem die Energie zur Bewältigung fehlt, liegt es in der Regel an fehlenden Gewohnheiten. Denn Routinen benötigen weniger Energieaufwand als Ungewohntes. Heute zeige ich Ihnen eine Übung aus meiner Coachingpraxis, mit der Sie durch eine Gewöhnungsstrategie messbare Willenskraft-Steigerungen verzeichnen können. Weiterlesen →

Der Bayern-Flow – Wie Unbesiegbarkeit im Kopf entsteht

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Unbesiegbarkeit ist realistisch gesehen natürlich unmöglich. Doch im Kopf kann ein mentales Gefühl der Unbesiegbarkeit durchaus entstehen, was die Entwicklung des FC Bayern seit rund 1,5 Jahren mittlerweile eindrucksvoll beweist. Seit mehr 500 Tagen ist der FC Bayern nämlich bereits ohne Niederlage. Eine unglaubliche Zahl. Die Bayern schieben nicht nur einen Lauf, sondern sie befinden sich in einer Art dauerhaftem „Runners High“, wie man das von Marathonläufern kennt. Ein anderer Begriff für den Zustand des bayerischen Ausnahmeteams ist das Wort „Flow“. Was unter diesem mentalen Ausnahmezustand genau zu verstehen ist und wie man ihn erreichen kann, erkläre ich Ihnen heute in diesem Blog-Beitrag. Weiterlesen →

Unsere beliebtesten Ausreden – Teil 3: Unfähigkeit

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Eigene Unfähigkeit anzugeben, ist wahrscheinlich der einfachste und somit häufigste Weg, unangenehmen Situationen oder Veränderungen auszuweichen. Der Satz „Das kann ich nicht“ steht auf der Ausreden-Liste aller Verlierer immer unter den Top 3. Allerdings sind wir alle gefährdet, in diese Loserspirale zu geraten. Denn wer hat nicht schon mal auf diese unkomplizierte Art versucht, sein Scheitern bereits im Vorfeld damit zu entschuldigen? Sätze wie „Ich kann das nicht“ schalten nicht nur unser Gehirn ab, sondern auch unseren gesamten Körper. Denn wer glaubt etwas nicht zu können, versucht meist auch nicht etwas können zu wollen. Weiterlesen →

Unsere beliebtesten Ausreden – Teil 2: Geldmangel

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Viele Menschen empfinden chronischen Geldmangel. Sicherlich ist dieser Umstand oft auch objektiv korrekt, denn unser Kontoauszug gibt schonungslos Auskunft darüber, was finanziell Sache ist. Dennoch ist Geldmangel eine IST-Situation und kein Grund um einen Traum, ein Ziel oder eine Vision nicht anzugehen. Viele Leute benutzen ihr Problem des momentanen Geldmangels teils bewusst, teils unbewusst als Ausrede dafür, um für eine Veränderung im Leben nicht aktiv werden zu können. Wenn man genauer hinschaut, stellt man fest, dass es den betreffenden Personen allerdings gar nicht an Geld mangelt, sondern an ganz anderen Faktoren. Weiterlesen →

Unsere beliebtesten Ausreden – Teil 1: Zeitmangel

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Zeitmangel ist des Deutschen liebestes Ausreden-Kind. Sätze wie „Dafür habe ich keine Zeit“, oder „Das dauert mir zu lange. Das mache ich mal wenn ich die Muße dafür habe“, sind sicherlich jedem bekannt. Zeitmangel ist schon seit vielen Jahren die Allzweckwaffe und das Totschlagargument schlecht hin, um Veränderungen und Weiterentwicklung zu verhindern. Lassen Sie uns heute mal genauer hinschauen, was hinter dieser Ausrede in Wirklichkeit steckt. Weiterlesen →

Die Marshmallow-Test Lüge

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Die Lüge vom Marshmallow-Test

Die Lüge vom Marshmallow-Test – Warum Fähigkeiten nicht angeboren sind

Sicher kennen Sie den legendären Marshmallow-Test. Durch diesen Test entstand eine seit Jahrzehnten von vielen Kollegen häufig zitierte Studie, die scheinbar bewies, dass die Fähigkeit zur Selbstkontrolle nicht nur ein Indikator für Erfolg ist, sondern Menschen mit dieser Fähigkeit geboren werden – oder eben auch nicht. Mittlerweile ist man Gott sei Dank schlauer. Es ist bewiesen, dass unser Umfeld und unsere Erfahrungen für die Entwicklung solcher Fähigkeiten mindestens genau so wichtig sind. Angeboren ist wahrscheinlich nur der Wunsch des Menschen, seine Verantwortung für das eigene Leben an solche Studienergebnisse wie den Marshmallow-Test abgeben zu können. Weiterlesen →

Warum Vergebung der Energiegeber Nummer 1 ist

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Kaum etwas fällt uns Menschen manchmal so schwer wie Vergebung. Viele Leute tragen Gefühle wie Wut, Zorn, Hass oder Enttäuschung anderen Personen gebenüber für Monate, Jahre oder machmal sogar Jahrzehnte in Ihrem Innersten herum. Rein menschlich und moralisch ist die Schwierigkeit zur Vergebung durchaus häufig auch nachvollziehbar. Anhand einer schönen metaphorischen Geschichte aber, möchte ich Ihnen heute bewusst machen, was man sich mit der Unfähigkeit zur Vergebung vor allem selbst alles antut. Weiterlesen →

Dankbarkeit: Vom „Glück haben“ zum „glücklich sein“

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Wenn mich Menschen fragen, was sie tun können um erfolgreicher und glücklicher werden zu können, antworte ich meist: „Trainieren Sie Ihre Dankbarkeit.“ Ist Ihnen bewusst, dass echte Dankbarkeit im Leben tatsächlich den Unterschied ausmachen kann? Ist Ihnen bewusst, dass vor allem auch der Faktor Dankbarkeit damit zu tun hat, warum z.B. Roger Federer einer der finanziell erfolgreichsten aber gleichzeitig eben auch beliebtesten und offensichtlich glücklichsten Topsportler auf diesem Planeten ist? Im Gegensatz zu ihm wirken andere ähnlich erfolgreiche und wohlhabende Stars nur noch wie ein Schatten ihrer selbst. Das ist kein Zufall, denn all das hat mit dem Faktor Dankbarkeit zu tun, der den Unterschied zwischen Glückskindern und glücklichen Glückskindern ausmacht. Weiterlesen →

Warum Niederlagen Gewinner produzieren

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Einer der häufigsten Irrtümer in unserer Gesllschaft ist, dass wir glauben, Erfolgsmenschen und Gewinner würden im Leben seltener scheitern, hätten weniger Rückschläge und kaum Kritiker. Niederlagen und emotionaler Gegenwind seien ihnen fremd, da sie mit einer Art „Gewinner-Gen“ auf die Welt gekommen sind. Sie werden von den Menschen geliebt und gefördert und haben das Glück im entscheidenden Moment, da es das Schicksal eben gut mit Ihnen meint. Dass dies ein großer Irrglaube ist, beweise ich Ihnen in diesem Blog.

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Lebenslektionen 2013: Wie man echtes Heimatgefühl entwickelt

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Jeder Mensch sehnt sich nach einem Heimatgefühl. Denn tief im Innersten haben wir alle ein tiefes Bedürfnis nach Werten wie Sicherheit und Geborgenheit. Diese Bedürfnisse erfüllt uns unsere Heimat. Doch was genau ist Heimat eigentlich? Ist Heimat gebunden an einen Ort, oder ist es nicht vielleicht sogar sehr viel mehr, was echte Heimatgefühle ausmacht und uns innere Erfüllung und Ruhe verleiht? Auf diese Frage muss jeder Mensch seine eigene Antwort finden. In diesem Beitrag präsentiere ich Ihnen meine Antwort und somit die dritte Lebenslektion aus 2013. Sie lautet: „Wahres Heimatgefühl findet man in seinem Lebenspartner.“ Weiterlesen →